पूरे दिन थका हुआ करते हैं महसूस, कहीं आप TATT के शिकार तो नहीं?

Vitamin Deficiency: जब भी हम थकान महसूस करते हैं तो इसे वर्क प्रेशर समझकर इग्नोर कर देते हैं जबकि यह गंभीर भी हो सकता है। जी हां, कई बार थकावट भी हमें हमारी बॉडी के ऐसे वॉर्निंग साइन्स के बारे में बताती है, जो आगे चलकर आपके शरीर को बुरी तरह से नुकसान पहुंचा सकती है। हमारा शरीर अच्छे खान-पान के चलते ही स्वस्थ रहता है क्योंकि सही और पौष्टिक डाइट से हमें जरूरी न्यूट्रिएंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स मिलते हैं। TATT, इस टर्म का इस्तेमाल क्यों किया जा रहा है। आइए समझते हैं इसका अर्थ और विटामिन बी-12 से इसका संबंध।

क्या है TATT?

TATT का मतलब होता है tired all the time यानी हमेशा थकान महसूस करना। यूएसए की हार्वर्ड यूनिवर्सिटी और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा की गई रिसर्च में पाया गया था कि यूएसए में 18% लोग विटामिन बी-12 की कमी से जूझ रहे हैं, जो कि एक गंभीर स्थिति है। इन मरीजों को थकान, कमजोरी और मेमोरी लॉस जैसे संकेत दिखाई देते हैं। ये सभी संकेत विटामिन बी-12 की कमी के होते हैं।

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विटामिन बी-12 क्यों जरूरी है?

इस विटामिन को कोबालामिन भी कहते हैं। यह हमारे शरीर के साथ-साथ नर्वस सिस्टम के लिए भी जरूरी होता है। यह वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है, जो ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देता है। अगर किसी को इस विटामिन की कमी हो जाती है, तो उसे एनीमिया, प्लेटलेट डाउन और अन्य कई बीमारियों से जूझना पड़ सकता है।

विटामिन बी-12 की कमी के संकेत

• थकान महसूस करना।
• पूरे दिन नींद आना और रात में न आना।
• भूख न लगना।
• वजन कम होना।
• हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना।
• नसों में कमजोरी महसूस करना।
• स्किन का पीला पड़ना।
• नाखून कमजोर और सफेद दिखाई देना।
• हाथ-पैर में झनझनाहट होना।

कैसे दूर होगी इसकी कमी?

विटामिन बी-12 की कमी दूर करने के लिए आप इसके सप्लीमेंट्स का सेवन कर सकते हैं। आप अपनी डाइट में पालक, चुकंदर, मशरूम और डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें। अगर आप मांसाहारी हैं, तो अंडे और सीफूड्स का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें।

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