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Vitamin B12 Deficiency: क्या आपको हर समय कमजोरी महसूस होती है, बीच-बीच में चक्कर आते हैं, स्किन येलो हो जाती है, हल्का-हल्का देखने में दिक्कत होती है और आपके हाथ भी कंपकंपाते हैं? तो आपको लगता होगा कि खून की कमी आ गई है, जबकि ये सब चीजें हीमोग्लोबिन लेवल कम होने का संकेत नहीं देती हैं बल्कि आपके शरीर में एक खास विटामिन की कमी धीरे-धीरे हो रही है और जो आपको नर्वस सिस्टम के सही तरीके से काम के लिए मददगार होता है।
हम बात विटामिन बी12 की कर रहे हैं, जिसकी वजह से आपके शरीर में ये सारी चीजें हो रही हैं और खासतौर से आपको हाथ कांपने की समस्या से जूझना पड़ता है। इससे आपको हर चीज में प्रॉब्लम दिखने लगती है और डेली वर्क करने में दिक्कतें होती हैं। ऐसे में आइए जान लेते हैं कि किस तरह विटामिन बी12 के लक्षणों पर ज्यादा ध्यान दिया जा सके और कमी को कैसे पूरी कर सकते हैं, जानिए इस लेख में-
हाइड्रोक्सी कोबालामिन विटामिन बी12 का निर्माण करता है। इसका इस्तेमाल विटामिन बी12 की कमी से होने वाले एनीमिया के इलाज और रोकथाम के लिए किया जाता है, जहां आपके शरीर में इस विटामिन का लेवल कम होता है।
विटामिन B12 बॉडी में नेचुरल तरीके से नहीं बनता है। यह आपके खाने-पीने पर डिपेंड करता है कि आप कितनी हेल्दी चीजें खाते हैं। विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने के लिए अहम माना जाता है। ये आपके दिमाग और नर्व सेल्स की ग्रोथ के लिए जरूरी है। इसका मतलब यह है कि हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है।
बढ़ती उम्र के साथ-साथ इसकी कमी होने पर डिमेंशिया की समस्या होती है और यह न केवल बड़ों को बल्कि बच्चे भी शिकार होते हैं। इसलिए खाने-पीने का बहुत ज्यादा ध्यान रखें। अगर आपकी डाइट में विटामिन बी12 की कमी के कारण शरीर में कमी हो रही है, तो आपको हर दिन भोजन के बीच विटामिन बी12 की गोलियां लेनी चाहिए। इसके अलावा आप अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें-
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Disclaimer: उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी हेल्थ एक्सपर्ट की राय जरूर ले लें। News24 की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।
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