Pumpkin Health Benefits: рдЖрдЬрдХрд▓ рдирд╛ рдЬрд╛рдиреЗ рдХрдм, рдХреМрди-рд╕реА рдмреАрдорд╛рд░реА рдХрд┐рд╕реЗ рдШреЗрд░ рд▓реЗрдВ, рдХреЛрдИ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛рдирддрд╛ред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рд╣рд░ рдХреЛрдИ рдЕрдкрдиреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рд╕рдЬрдЧ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░рд╣рдирд╛ рднреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рдВрдПрдЧреЗ рдХрд┐ рдХрджреНрджреВ рдЬрд┐рд╕реЗ рджреЗрдЦрдХрд░ рд▓реЛрдЧ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдирд╛рдХрд╛рдиреА рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдХрд┐рддрдирд╛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИрдВред
рдХрджреНрджреВ рдХрдИ рдЧреБрдгреЛрдВ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреА рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рд╣рд╛рдЬ рд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рдмреЗрд╣рддрд░ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдЧреБрдгреЛрдВ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдлрд╛рдпрджрд╛ рдорд┐рд▓ рд╕рдХреЗрдВред
рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУBlack Raisins: рдХрд╛рд▓реА рдХрд┐рд╢рдорд┐рд╢ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддреА рд╣реИ рд╡рд░рджрд╛рди, рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ 5 рд░рд╛рдордмрд╛рдг рдлрд╛рдпрджреЗ
рдХрджреНрджреВ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
1. рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдлрд╛рдпрджреЗ
рдХрджреНрджреВ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдХреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рд╣рд░реНрдЬ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рд╡реИрд╕реЗ рддреЛ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдХрдИ рдЧреБрдг рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмреАрдЯрд╛-рдХреИрд░реЛрдЯреАрди рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЗрд╕рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
2. рдореЛрдЯрд╛рдкрд╛ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдХрд╛рд░рдЧрд╛рд░
рдЬрд┐рди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрджреНрджреВ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдПрдВрдЯреА-рдУрд╡реЗрд╕рд┐рдЯреА рдЧреБрдг рдЖрдкрдХреЗ рдмрдврд╝реЗ рд╣реБрдП рд╡рдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
3. рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рд╕реНтАНрдЯреНрд░реЛрдВрдЧ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
рдХрджреНрджреВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рд╕реНтАНрдЯреНрд░реЛрдВрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рднреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдП, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА, рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рдИ рдФрд░ рдмреАрдЯрд╛-рдХреИрд░реЛрдЯреАрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдлрд╛рдЗрдмрд░, рд░рд╛рдЗрдмреЛрдлреНрд▓реЗрд╡рд┐рди, рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рднреА рдкрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╣рдореЗрдВ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИрдВред
4. рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░реЗрдВ рдордЬрдмреВрдд
рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрджреНрджреВ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдХреИрд▓реНрд╢рд┐рдпрдо рдЖрдкрдХреА рд╣рдбреНрдбрд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рдмрдирд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдбрд╛рдЗрдЯ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
5. рджрд┐рд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмреЗрд╣рддрд░
рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП рднреА рдХрджреНрджреВ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рдореМрдЬреВрдж рдкреЛрдЯреИрд╢рд┐рдпрдо рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рджрд┐рд▓ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рджреВрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред
Disclaimer: рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рд▓реЗрдЦ рдкрд╛рдардХ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рдЬрд╛рдЧрд░реВрдХрддрд╛ рдмреЭрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реИред рдиреНрдпреВрдЬ24 рдЗрд╕ рд▓реЗрдЦ рдореЗрдВ рдкреНрд░рджрддреНрдд рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдФрд░ рд╕реВрдЪрдирд╛ рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рди рд╣реА рдЬрд┐рдореНрдореЗрджрд╛рд░реА рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЖрдкрд╕реЗ рд╡рд┐рдирдореНрд░ рдирд┐рд╡реЗрджрди рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕реАрдп рд╕рд▓рд╛рд╣ рдЬрд░реВрд░ рд▓реЗрдВред рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЖрдкрдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдореБрд╣реИрдпрд╛ рдХрд░рд╛рдирд╛ рдорд╛рддреНрд░ рд╣реИред
рдФрд░ рдкреЭрд┐рдП тАУрд╣реЗрд▓реНрде┬ард╕реЗ┬ардЬреБрдбрд╝реА рдЦрдмрд░реЗрдВ рдпрд╣рд╛рдБ┬ардкрдврд╝реЗрдВ