Probiotics Benefits: इंसान को स्वस्थ रहने के लिए कई जरूरी तत्वों की जरूरत होती है, जिसे न्यूट्रिएंट (Nutrient) कहते हैं। न्यूट्रिएंट में विटामिन्स, कैल्शियम, मिनरल्स और कई अन्य तत्व शामिल है। इन तत्वों में एक खास तत्व है प्रोबायोटिक। यह तत्व हमारे शरीर के लिए इसलिए जरूरी है क्योंकि ये हमें इंफेक्शन और रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। चलिए जानते हैं इस तत्व के बारे में सब कुछ।
Probiotics क्या है?
प्रोबायोटिक्स एक प्रकार का बैक्टीरिया है जिसे गुड बैक्टीरिया और शरीर के लिए महत्वपूर्ण माना जाता है। यह बैक्टीरिया जीवित होते हैं जो मानव शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं। यह तत्व हमारी सेहत को अच्छा रखने के लिए काम करता है। ये माइक्रोब्स पाचन तंत्र में सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, रोग-प्रतिरोधक क्षमताओं को मजबूत करते हैं, और विटामिन्स का उत्पादन करते हैं।
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प्रोबायोटिक्स की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं, जैसे-
1. पाचन संबंधी समस्याएं
Probiotics की कमी से पाचन तंत्र में गड़बड़ी हो सकती है, जिससे दस्त, कब्ज, और पेट दर्द जैसी समस्याएं होती हैं।
2. कमजोर इम्यूनिटी
प्रोबायोटिक्स इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। इनकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
3. स्किन प्रॉब्लम्स
प्रोबायोटिक्स की कमी से त्वचा संबंधी समस्याएं का खतरा भी बढ़ जाता है।
4. मानसिक सेहत प्रभावित
प्रोबायोटिक्स की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। इस तत्व की कमी से चिंता, डिप्रेशन और अन्य दिमागी समस्याएं हो सकती हैं।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
प्रोबायोटिक्स के फायदे
अगर आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में प्रोबायोटिक्स मौजूद होते हैं, तो आप जल्दी बीमारी नहीं पड़ेंगे। इनकी मदद से आप स्वस्थ रहेंगे। प्रोबायोटिक्स के कुछ फायदे इस प्रकार हैं:
- प्रोबायोटिक्स की मदद से गट हेल्थ बढ़िया रहती है।
- प्रोबायोटिक्स के गुड बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र को सही रखने में मदद करते हैं।
- इन तत्वों की कमी से यूटीआई (UTI) यानी यूरीन इंफेक्शन की समस्या बढ़ जाती है।
- प्रोबायोटिक्स की कमी होने से दांतों में कैविटी बनने की शिकायत भी रहती है।
Probiotic कम होने के संकेत
शरीर में इस तत्व की कमी होने का सबसे बड़ा संकेत है, बार-बार दस्त होना, कब्ज होना और जल्दी संक्रमित हो जाना।
कैसे बढाएं Probiotic?
प्रोबायोटिक की पूर्ति के लिए आपको अपनी डाइट में डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करना होगा। आप:- जैसे कि दही, दूध और पनीर। इसके अलावा आप नींबू पानी पी सकते हैं। बाजरा, ज्वार, मटर और अचार में भी प्रोबायोटिक होते हैं। पर्याप्त नींद और स्ट्रेस फ्री रहने से भी शरीर में प्रोबायोटिक्स का स्तर बढ़ता है।
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