Written By Seema Thakur
यहां जानिए ताड़ासन करने का सही तरीका. Image Credits - ANI/AI
Tadasana Benefits: डेस्क जॉब करने वाले लोगों के लिए अक्सर ही अपनी फिटनेस को मैनेज करना मुश्किल होता है. खासकर ऑफिस में घंटों तक बैठे रहने से पोस्चर पर असर पड़ता है और कमर, गर्दन और हड्डियों के दर्द की शिकायत भी हो जाती है. ऐसे में घर पर रोजाना ताड़ासन किया जा सकता है. 5 मिनट के लिए किए जाने वाले इस आसन से शरीर को ढेरों फायदे मिल जाते हैं. योगगुरु बाबा रामदेव (Baba Ramdev) से जानिए ताड़ासन किस तरह और कितनी देर तक करना चाहिए.
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ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं. अपने दोनों हाथों को शरीर के दोनों तरफ रखें. इसके बाद हाथों को बगल से ही सीधे-सीधे उठाएं और सिर के ऊपर ले जाकर आपस में बांध लें. अब सिर से लगाकर हाथों को सिर के ऊपर तक गहरी सांस लेते हुए लेकर जाएं और हाथ ऊपर उठाकर सांस लें. हथेलियां ऊपर की ओर होंगी. अपने पैर के पंजों के बल पर एड़ियों को भी ऊपर उठाएं. इस पोज को 1 मिनट तक होल्ड करें और फिर धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले आएं.
कितनी बार करें ताड़ासन
बाबा रामदेव का कहना है कि इस योग को 1 से 5 बार तक किया जा सकता है. 1 मिनट से 5 मिनट तक इस योग को कर सकते हैं.
ताड़ासन करने के क्या फायदे होते हैं
पोस्चर अवेयरनेस के लिए – ताड़ासन करने पर पूरे शरीर की अलाइनमेंट ठीक होती है. ताड़ासन से पोस्चर बेहतर होता है और सिर, गर्दन, कंधों और कमर को भी इस आसन से फायदा मिलता है.
मसल टेंशन होती है कम – ताड़ासन करने से छाती खुलती है, रीढ़ खुलती है और पैरों की मसल्स भी काम करती हैं. खासकर लंबे समय तक बैठे रहने पर पैरों की मसल्स सुस्त पड़ जाती हैं. ऐसे में ताड़ासन करने से मसल्स की टेंशन कम होती है.
ब्रीदिंग बेहतर होती है – ताड़ासन करने का एक फायदा यह भी है कि यह ब्रीदिंग को बेहतर करता है. इससे छाती खुलती है और फेफड़े भी खुलने लगते हैं जिससे सांस बेहतर आती है. इससे ऑक्सीजन और एनर्जी का फ्लो बेहतर हो जाता है.
किसे नहीं करना चाहिए ताड़ासन
जिन लोगों को चक्कर आने की दिक्कत है, ब्लड प्रेशर कम रहता है, कोई चोट लगी है या सर्जरी हुई है उन्हें आमतौर पर ताड़ासन करने से मना किया जाता है. इसके अलावा प्रेग्नेंसी में महिलाओं को ताड़ासन ना करने के लिए कहा जाता है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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