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How Much Sleep Human Need: पूरे दिन काम करने के बाद बॉडी को आराम देना बहुत ही जरूरी है और आराम सिर्फ नींद लेने से ही मिलता है. इसलिए अक्सर डॉक्टर रात को जल्दी सोने और उठने की सलाह देते हैं, लेकिन बिजी शेड्यूल होने की वजह से बहुत कम लोग इस रूटीन को फॉलो कर पाते हैं. खासकर कामकाजी लोगों को रात को ही फोन चलाने या परिवार के साथ वक्त बिताने का मौका मिलता है. हालांकि, रात को देर से सोना सही नहीं माना जाता, क्योंकि बहुत सारे लोगों की नींद पूरी नहीं होती. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि एक इंसान को एक दिन में कितनी नींद लेना जरूरी है. इसको लेकर एम्स की ओर से आयोजित एक प्रोग्राम में नींद की जरूरत, नींद के टाइम जैसे विषयों पर बात की गई. एम्स के स्लीप लेप भी इसको लेकर भी रिसर्च मौजूद है.
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एक हेल्दी इंसान को पूरे दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद लेनी चाहिए. अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन और स्लीप रिसर्च सोसाइटी की एक रिसर्च के मुताबिक, 18 से 60 साल के एक हेल्दी इंसान को 7 या उससे ज्यादा घंटे सोना चाहिए. हालांकि, सोने का वक्त इंसान की लाइफस्टाइल के हिसाब से बदल सकता है.
अगर कोई इंसान रोजाना सिर्फ 5 से 6 घंटे सो रहा है और उसे लगता है कि वह इसकी आदत डाल चुका है तो इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर को पूरी नींद मिल रही है. इसको लेकर एक्सपर्ट का कहना है कि कम से कम 7 घंटे की नींद लेना जरूरी है, क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता तो मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियां, स्ट्रोक और डिप्रेशन जैसी परेशानियां हो जाती हैं.
नींद के टाइम पर ध्यान देना जरूरी नहीं है, क्योंकि कई बार पूरी नींद लेने के बाद भी इंसान थका हुआ महसूस करता है. उदाहरण के तौर पर समझते हैं कि अगर कोई इंसान 8 घंटे बिस्तर पर रहने के बावजूद अगर रात में बार-बार जागता है या सुबह उठकर भी थका हुआ महसूस करता है तो उसे अच्छी नींद नहीं आई है. इसलिए क्वालिटी पर भी ध्यान देने की जरूरत होती है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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