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Signs Body Needs Sleep: हमारे शरीर के पास अपनी जरूरतें बताने के कई तरीके हैं. अगर शरीर में किसी चीज की कमी होती है या शरीर को किसी चीज की जरूरत होती है तो शरीर अलग-अलग तरह से संकेत देने लगता है. नींद पूरी ना होने पर भी शरीर यही करता है. शरीर अलग-अलग तरीकों से बताता है कि उसे नींद की जरूरत है. अधिकतर लोग ऑफिस से लेट आते हैं और खाना खाने के बाद सोने के बजाय घंटों तक मोबाइल स्क्रॉल करते रहते हैं. सोने का समय कब पीछे छूट जाता है पता ही नहीं चलता. लोगों को लगता है कि 4 से 5 घंटें सोने पर या ज्यादा से ज्यादा 6 घंटे सोने पर नींद पूरी हो गई है. लेकिन, शरीर की नींद की जरूरत अलग होती है. ऐसे में नींद पूरी ना होने पर शरीर संकेत (Lack Of Sleep Signs) देने लगता है. यहां जानिए ऐसे शरीर के ऐसे कौन से 15 संकेत हैं जो कहते हैं कि उसे नींद की जरूरत है.
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उठने के साथ ही थकान
अगर आप रोजाना उठकर थका हुआ महसूस करते हैं तो यह नींद की कमी का संकेत हो सकता है. स्ट्रेस, लगातार जागना और खराब लाइफस्टाइल के बीच नींद पूरी ना होना शरीर को बुरी तरह थका देता है.
दिन में नींद आना
अगर आपको दिन में नींद आती है या आप ऑफिस में नींद के झटके महसूस करते हैं, मीटिंग में सीधे बैठ पाना आपके लिए मुश्किल हो जाता है और आंखें बंद होने लगती हैं तो यह नींद की कमी का संकेत है.
उठकर बार-बार सो जाना
अगर आप अपने अलार्म को बार-बार स्नूज करते हैं यानी अलार्म बजते ही उसे आगे बढ़ाते रहते हैं और बार-बार फिर सो जाते हैं तो यह आपके शरीर का सिग्नल हो सकता है कि आपकी नींद पूरी नहीं हुई है.
बिगड़ता है फोकस
नींद की कमी (Neend Ki Kami) होने पर व्यक्ति को फोकस करने में दिक्कत आने लगती है. किसी भी काम को व्यक्ति पूरा ध्यान लगाकर नहीं कर पाता है.
बातें भूलना
हर छोटी-मोटी बात को बार-बार भूलने रहना, डिटेल्स याद ना रख पाना, नाम भूलना या अपनी चाभी कहीं रखकर भूल जाना नींद की कमी के कारण हो सकता है. ऐसा इसलिए नींद की कमी दिमाग और याद्दाश्त को भी प्रभावित करती है.
शुगर और स्नैक्स की क्रेविंग
जब शरीर थका हुआ होता है तो उसे शुगर की क्रेविंग होने लगती है, नमकीन स्नैक्स खाने का मन करने लगता है और कॉफी पीने की इच्छा होती है. नींद भूख से जुड़े हार्मोन्स को प्रभावित करती है जिसके कारण क्रेविंग्स स्ट्रॉन्ग लगने लगती हैं.
बार-बार कॉफी या चाय पीना
शरीर को नींद की जरूरत है इसका एक संकेत यह भी होता है कि नॉर्मल तरह से फंक्शन करने के लिए आपको दिनभर कैफीन पर निर्भर रहना पड़ता है. सुबह 9 से शाम 7 बजे तक अगर आपको बार-बार कॉफी या चाय की तलब होती रहती है तो हो सकता है यह शरीर का संकेत हो कि आपको नींद की कमी के कारण थकान और सुस्ती आ रही है.
आंखें सूखी और भारी महसूस होती हैं
नींद की कमी से आंखों में ड्राइनेस (Dry Eyes) होने लगती है, आंखें भारी लगने लगती हैं, देखने पर धुंधला नजर आता है और ऐसा महसूस हो सकता है कि आंखों के अंदर कुछ चुभ रहा है. लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठे रहने से भी ऐसा होता है.
सिर में दर्द रहना
सिर में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. सिरदर्द का एक कारण नींद की कमी भी हो सकता है. तनाव, टेंशन और डिहाइड्रेश के साथ ही अगर नींद की कमी भी हो तो अक्सर ही सिर में दर्द रहता है.
बीमार पढ़ना
नींद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Immunity) को सपोर्ट करती है. ऐसे में अगर नींद की कमी हो जाए तो इम्यूनिटी भी कमजोर पड़ सकती है. सर्दी, जुकाम और शरीर में थकान बनी रहती है.
त्वचा मुरझाई हुई नजर आती है
नींद की कमी का असर त्वचा पर भी दिखता है. त्वचा मुरझाई हुई, पफी और डल नजर आती है. चेहरे पर फ्रेशनेस नजर नहीं आती है.
गलतियों का बढ़ना
नींद की कमी से फोकस में कमी आने लगती है. इससे काम में गलतियां ज्यादा होने लगती हैं. कभी आप इमेल में अटैचमेंट लगाना भूल जाते हैं तो कभी मीटिंग के समय में गड़बड़ी हो जाती है.
आप क्लम्जी हो जाते हैं
नींद की कमी से आपके हाथ से कभी कुछ गिर जाता है तो कभी आप किसी चीज से टकरा जाते हैं. आप पहले से ज्यादा क्लम्जी होने लगते हैं.
तुरंत आ जाती है नींद
जैसे ही आप सोने के लिए आंखें बंद करते हैं आपको तुरंत नींद आ जाती है. ऐसा लगता है शरीर एकदम से शट डाउन हो गया है. यह शरीर का संकेत हो सकता है कि नींद की कमी हो गई है.
पूरी नींद लेकर अच्छा महसूस होता है
अगर आप एक रात 9 से 10 घंटे की नींद ले लेते हैं तो आपको बेहतर महसूस होने लगता है. ऐसा लगता है कि लंबी थकान शरीर से उतर गई है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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