Constipation Causes: अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपकी बॉडी को भी हेल्दी रहने की जरूरत होती है क्योंकि शरीर स्वस्थ रहेगा तो आपकी दिनचर्या भी अच्छी रहेगी। बॉडी को फिट रखने के लिए सबसे जरूरी होता है अपने पाचन को बेहतर रखना। दरअसल, डाइजेशन से जुड़ी बीमारियां इन दिनों सबसे ज्यादा लोगों को परेशान करती हैं। इनमें कब्ज या कॉन्स्टिपेशन की समस्या ऐसी होती है, जो कि इतनी गंभीर होती है कि लोग इसमें न तो कोई और काम कर पाते हैं और न ही सही से कुछ खा-पी सकते हैं। कब्ज की सबसे मुश्किल स्थिति तब आती है जब आप सही से मल त्याग नहीं कर पाते हैं। आइए हम आपको डॉक्टर द्वारा बताए कारणों के बारे में बता रहे हैं, जो लाइफस्टाइल से जुड़ी होती हैं।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर वीके मिश्रा के अनुसार, कब्ज एक आम समस्या है, जो लोगों को कभी न कभी होती है। यह समस्या तब ज्यादा होती है जब आप गलत लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं या कुछ खराब आदतें अपनाते हैं। इन आदतों में शामिल हैं ये 5 हैबिट्स।
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1. फाइबर की कमी
आपकी डाइट में फाइबर युक्त फूड्स जैसे फल, सब्जियां और साबुत अनाजों की कमी होना भी कब्ज होने का कारण है। अगर हम ज्यादा सैचुरेटेड फैट्स फूड्स का सेवन करेंगे तो इससे कॉन्स्टिपेशन होती है।
2. डिहाइड्रेशन
डॉक्टर कहते हैं कि शरीर में पानी की कमी होने से भी आपका जो मल है, वो सख्त हो जाता है और इसे शरीर से बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है, जिससे कब्ज की समस्या हो सकती है। पानी न पीने से पाचन संबंधी कई समस्याएं हो सकती हैं।
3. फिजिकल एक्टिविटी
लाइफस्टाइल में शारीरिक गतिविधि की कमी होना भी कब्ज के एक प्रमुख कारणों में से एक है। अगर आप अपने शरीर को एक्टिव नहीं रखते हैं, तो उसे गैस, कब्ज और एसिडिटी की समस्या बढ़ जाती है।
4. आंतों की समस्या
कुछ लोगों को आंतों से जुड़ी बीमारियां भी होती हैं, जैसे कि IBS यानी इरिटेबल बोवल सिंड्रोम, जिसमें इंसान की आंतों की सफाई सही से नहीं होती है और उसमें गंदगी जमा हो जाती है, जिससे बार-बार कब्ज होती है।
5. स्ट्रेस
ज्यादा तनाव और चिंता में रहने से भी बॉडी में एसिड का स्तर हाई हो जाता है और उससे कब्ज हो सकती है। कब्ज का संबंध खान-पान के साथ-साथ इन चीजों से भी जुड़ा होता है।
क्या करें?
- प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाएं।
- पर्याप्त मात्रा में पानी और लिक्विड इनटेक करें।
- नींद जरूर पूरी करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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