Edited By Namrata Mohanty
हाई कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए सही नहीं होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने से हार्ट की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। कोलेस्ट्रॉल अगर आर्टरीज में जमने लगता है, तो दिल खून को पंप करने में सक्षम नहीं रहता है। इस स्थिति में कार्डियक अरेस्ट और हार्ट अटैक होता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए लोग दवाएं लेते हैं, जो स्टैटिन से बनी होती हैं। डॉ. एड्रियाना क्विनोनेस-कैमाचो (Dr. Adriana Quinones-Camacho) कहती हैं कि इन दवाओं को ज्यादा खाने से कोलेस्ट्रॉल की समस्या से निपटने में तो मदद मिलती है लेकिन इसकी आदत भी शरीर को बुरी तरह से लग जाती है, जो कि सही नहीं है। कार्डियो एक्सपर्ट बताती हैं कि इस दवा को खाने से पहले अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके देखें, ताकि आप स्वस्थ रहें और प्राकृतिक उपचारों की मदद से शरीर को अन्य लाभ भी पहुंचाएं।
1. हेल्दी फैट्स खाएं- अपनी डाइट में गुड कोलेस्ट्रॉल इंक्रीज करने के लिए हेल्दी फैट्स वाले फूड्स को शामिल करें। आप अखरोट, मछली, अलसी के बीज, बादाम और चिया सीड्स खा सकते हैं।
2. एक्सरसाइज करें- डॉक्टर कहती हैं कि कोलेस्ट्रॉल को मैनेज करने के लिए व्यायाम करना भी जरूरी होता है। आप रोजाना कुछ समय हैवी वर्कआउट करें जिससे LDL का स्तर कम हो जाता है। आप डांस और साइकिलिंग भी कर सकते हैं।
3. फाइबर मोर एंड शुगर लो- अपनी डाइट में फाइबर फूड्स का सेवन बढ़ाएं और चीनी युक्त फूड्स का सेवन कम करें। फाइबर से कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रहता है और चीनी कम करने से बैड कोलेस्ट्रॉल भी नहीं बढ़ता। आप ओट्स, ताजे फलों और सब्जियों का सेवन करें। साबुत अनाज और दालें भी जरूर खाएं।
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4. स्मोकिंग से परहेज- सिगरेट भी बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। इससे आर्टरी में ब्लॉकेज की समस्या होती है।
5. योग करें- आप अपनी दिनचर्या में योग और मेडिटेशन को शामिल कर सकते हैं।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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