Benefits Of Waking Up Early: рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд╣реЛрдирд╛ рднреА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЖрдк рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рджреВрд░ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рднреА рдордЬрдмреВрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд╣рд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рд▓рдЧрднрдЧ 7 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддрд╛рдХрд┐ рд╢рд░реАрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣ рд╕рдХреЗред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рдирд╣реАрдВ рдкрддрд╛ рддреЛ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рд╕реЗрдо рдЯрд╛рдЗрдо рдкрд░ рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрдЧрдиреЗ рдХреЗ рдкреИрдЯрд░реНрди рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдХреЗ рджреЗрдЦрд┐рдП, рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рд╣реА рдЖрдкрдХреА рдзрд╛рд░рдгрд╛ рдмрджрд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреАред рд╣реЗрд▓реНрде рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ 5 рд╕реЗ 7 рдХреЗ рдмреАрдЪ рдЙрдарддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡реЗ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рдХреНрдпрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реИрдВред
1. рдЦреБрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп
рдЖрдЬрдХрд▓ рд▓реЛрдЧ рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░реЛрдлреЗрд╢рдирд▓ рд▓рд╛рдЗрдл рдореЗрдВ рдЗрддрдирд╛ рдмрд┐рдЬреА рд░рд╣рдиреЗ рд▓рдЧреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЦреБрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдарддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рдпрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рдорд┐рд▓реЗрдЧрд╛ред рдЗрд╕ рд╕рдордп рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЦреБрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдирдИ рддреИрдпрд╛рд░реА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рдХрд┐рд╕реА рд╣реЙрдмреА рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд╛рдЗрдВрдб рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рд░рд╣реЗред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╣рд╛рд░реНрдЯрдЕрдЯреИрдХ рдХреЗ рдмрдврд╝рддреЗ рдХреЗрд╕реЛрдВ рдореЗрдВ рднрд╛рд░рддреАрдп рдпреБрд╡рд╛ рдХреНрдпреЛрдВ? рд╕реНрдкреЗрд╢рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдиреЗ рдЧрд┐рдирд╛рдП рдХрд╛рд░рдг, рдРрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдмрдЪрд╛рд╡
2. рдХрд╛рдо рдореЗрдВ рдлреЛрдХрд╕
рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдарддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХрд╛ рдмреНрд░реЗрди рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рдиреЗ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИред рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛ рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ, рд▓реЛрдЧ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдХрд╛рдо рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЯрд╛рдЗрдореНрд╕ рдСрдл рдЗрдВрдбрд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдкрдмреНрд▓рд┐рд╢ рдПрдХ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдХреА рдорд╛рдиреЗрдВ рддреЛ рдСрдлрд┐рд╕ рдореЗрдВ рдЗрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рдкреНрд░реЛрдбрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИред рдпрд╣реАрдВ рдирд╣реАрдВ, рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдЗрди рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдиреЙрд▓реЗрдЬ рдФрд░ рдлреЛрдХрд╕ рднреА рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рдпреЗ рд▓реЛрдЧ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
3. рдмреЗрд╣рддрд░ рдиреАрдВрдж
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓реА рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕рд╣реА рд╕рдордп рдкрд░ рдиреАрдВрдж рдЖрдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧреА, рдЬреИрд╕реЗ-рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ 6 рдмрдЬреЗ рдЙрда рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд░рд╛рдд рдХреЛ 10 рдмрдЬреЗ рддрдХ рдЖрдк рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдХреА рдУрд░ рдЦрд┐рдВрдЪреЗ рдЪрд▓реЗ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдФрд░ рдирд┐рдпрдорд┐рдд рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░ рд╕рдХреЗрдВрдЧреЗред

рдлреЛрдЯреЛ рдХреНрд░реЗрдбрд┐рдЯ- рдлреНрд░реАрдкрд┐рдХ
4. рдореЗрдВрдЯрд▓ рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рд▓рд╛рдн
рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕рдордп рд╕реЛрдирд╛ рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардирд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрдд рд╣реИред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдлреНрд░реА рд░рд╣рдиреЗ рд▓рдЧреЗрдВрдЧреЗред рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рд╡рд╛рддрд╛рд╡рд░рдг рддрдирд╛рд╡ рдореБрдХреНрдд рд░рд╣рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреА рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рдзреВрдк рдФрд░ рд╣рд╡рд╛, рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рдЖрдкрдХреЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреА рдЧреНрд░реЛрде рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдЕрдЧрд░ рдСрдлрд┐рд╕ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардХрд░ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдкрд░реНрдпрд╛рд╡рд░рдг рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬрд░реВрд░ рдмрд┐рддрд╛рдПрдВред
5. рдореЛрдЯрд┐рд╡реЗрд╢рди
рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЖрддреНрдорд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдФрд░ рдореЛрдЯрд┐рд╡реЗрд╢рди рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред рд╕рдлрд▓ рдЬрд┐рдВрджрдЧреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЗрдВрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рд╣реЛрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдпреЛрдЧ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдореЗрдВрдЯрд▓реА рд╕реНрдЯреНрд░рд╛рдВрдЧ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред
рдХреИрд╕реЗ рдЙрдареЗ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА?
рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдПрдХ рд╕рдордп рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛, рдЬрдм рдЖрдк рд╕реЛ рдкрд╛рдПред 6 рдмрдЬреЗ рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 10 рдмрдЬреЗ рддрдХ рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдореЗрдВ рдереЛрдбрд╝реА рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрджрдд рд▓рдЧрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред рдЕрдЧрд░ рдЦреБрдж рд╕реЗ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдирд╣реАрдВ рдЙрда рдкрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХрд┐рд╕реА рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯ рдХреА рдорджрдж рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬аWeight Loss: рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕, рд╕рдмреНрдЬрд╛ рдФрд░ рддреБрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ рдореЗрдВ рдХреМрди рд╕рд╛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЕрд╕рд░рджрд╛рд░?
Disclaimer:┬ардКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред