Benefits Of Waking Up Early: सेहतमंद रहने के लिए खाने के साथ-साथ अच्छी नींद होना भी जरूरी है, क्योंकि बेहतर नींद से आप बीमारियों से दूर रहते हैं और इससे आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है। हर किसी को रोजाना लगभग 7 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है, ताकि शरीर एक्टिव रह सके। अगर आपको इसके फायदे नहीं पता तो एक बार सेम टाइम पर सोने और जगने के पैटर्न को फॉलो करके देखिए, निश्चित ही आपकी धारणा बदल जाएगी। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, जो लोग सुबह 5 से 7 के बीच उठते हैं, वे हमेशा स्वस्थ रहते हैं। आइए जानते हैं सुबह जल्दी उठने के क्या फायदे हैं।
1. खुद के लिए समय
आजकल लोग अपनी प्रोफेशनल लाइफ में इतना बिजी रहने लगे हैं कि खुद के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपको स्वयं के साथ बिताने के लिए समय मिलेगा। इस समय आप अपने बारे में सोच सकते हैं, खुद के लिए कुछ नई तैयारी कर सकते हैं या फिर आप अपनी किसी हॉबी को फॉलो कर सकते हैं ताकि आपका माइंड रिलैक्स रहे।
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2. काम में फोकस
जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं, उनका ब्रेन ज्यादा एक्टिव रहने लगता है। जल्दी उठने से कार्यक्षमता बढ़ती है, लोग ज्यादा काम कर पाते हैं। टाइम्स ऑफ इंडिया में पब्लिश एक रिपोर्ट की मानें तो ऑफिस में इन लोगों की प्रोडक्टिविटी बढ़ती है। यहीं नहीं, सुबह जल्दी उठने से इन लोगों में नॉलेज और फोकस भी बढ़ता है। ये लोग एक्टिव तरीके से काम कर पाते हैं।
3. बेहतर नींद
अगर आप सुबह जल्दी उठने की आदत डाल लेते हैं तो आपको नेचुरली रात को सही समय पर नींद आने लगेगी, जैसे-अगर आप सुबह 6 बजे उठ रहे हैं तो रात को 10 बजे तक आप बिस्तर की ओर खिंचे चले जाएंगे। इससे आप रोजाना अच्छी और नियमित दिनचर्या का पालन कर सकेंगे।
फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक
4. मेंटल हेल्थ को लाभ
रात को समय सोना और जल्दी उठना अच्छी आदत है। ऐसा करने से आप स्ट्रेस फ्री रहने लगेंगे। सुबह का वातावरण तनाव मुक्त रहने में आपकी मदद करता है। सुबह की धूप और हवा, दोनों ही आपके मस्तिष्क की ग्रोथ के लिए जरूरी होता है। अगर ऑफिस जाते हैं तो सुबह जल्दी उठकर कुछ समय पर्यावरण के साथ जरूर बिताएं।
5. मोटिवेशन
जल्दी उठने से आपके अंदर आत्मविश्वास और मोटिवेशन बढ़ता है। सफल जिंदगी के लिए इंसान में इन दोनों का होना जरूरी है। सुबह उठने से आप एक्सरसाइज या फिर योग कर सकते हैं, जो आपको मेंटली स्ट्रांग बनाते हैं।
कैसे उठे सुबह जल्दी?
इसके लिए आपको एक समय निर्धारित करना होगा, जब आप सो पाए। 6 बजे उठने के लिए 10 बजे तक सोने की कोशिश करें। शुरुआत में थोड़ी मुश्किल हो सकती है लेकिन आदत लगने के बाद ऐसा करना आसान हो जाएगा। अगर खुद से कोशिश करने के बाद भी आप सुबह नहीं उठ पा रहे हैं तो किसी एक्सपर्ट की मदद ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
