Written By Seema Thakur
तंबाकू की लत छुड़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
AIIMS Study: तंबाकू की लत एक नहीं बल्कि कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाती है और कैंसर पनपने की वजह बन सकती है. लोग अक्सर ही यह कोशिश भी करते हैं कि तंबाकू को छोड़ दें लेकिन ऐसा करने में कई मुश्किलें आती हैं. ऐसे में लोगों के लिए एक राहत की खबर है. AIIMS, दिल्ली की हालिया स्टडी यह दावा करती है कि तंबाकू की लत (Tobacco Addiction) छुड़ाने में योग काम आ सकता है. इतना ही नहीं योग करने वालों में तंबाकू छोड़ने की संभावना 50% ज्यादा देखी गई है. जानिए स्टडी में क्या-क्या कहा गया है और कौन से योग सबसे ज्यादा प्रभावी माने गए हैं.
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एम्स के सेंटर फॉर इंटीग्रेटिव मेडिसिन और सेंटर फॉर कम्यूनिटी के रिसर्चर्स ने यह स्टडी की है. रिसर्च में पाया गया कि योग चिंता, तनाव और डिप्रेशन को कम करता है और जिन लोगों ने अपनी दिनचर्या में योग को शामिल किया है वे योग ना करने वालों की तुलना में ज्यादा आसानी से तंबाकू से दूरी बना पाए. रिसर्चर्स ने भारत, थाइलैंड और अमेरिका की 7 अलग-अलग जांचों का विश्लेषण भी किया है.
कौन से योग हैं सबसे प्रभावी
रिसर्च में हठ, विन्यास, अयंगर योग और प्राणायाम को शामिल किया गया था. इन योग को करने का मकसद अलग-अलग योग की शैली का प्रभाव देखना था. स्टडी में पाया गया कि हठ, विन्यास और अयंगर योग तनाव और अवसाद को कम करते हैं और तंबाकू छोड़ने में मददगार साबित होते हैं. दूसरी तरफ प्राणायाम करने से तंबाकू की तलब कम होती है और नकारात्मक भावनाओं में कमी आती है सो अलग.
तंबाकू से दूरी बनाने में सफल
इस रिसर्च में भारत की इस स्टडी को भी शामिल किया गया था जिसमें तंबाकू पर योग के प्रभाव की स्टडी में पाया गया था कि लगातार 7 दिनों तक लगातार तंबाकू से दूर रहने के पैमाने पर भी योग करने वाले ज्यादा सफल रहे थे.
स्टडी का सारांश निकलता है कि योग करना सेहत के लिए कई तरह से फायदेमंद है और खासकर तंबाकू की लत से परेशान लोगों को तंबाकू छोड़ने में मदद कर सकता है. दुनियाभर में तंबाकू एक बड़ी स्वास्थ्य संबंधी समस्या है जिससे हर साल तकरीबन 87 लाख मौतें होती हैं. ऐसे में पुराने तरीकों से तंबाकू छोड़ने में असफल हो रहे हैं तो योग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा जरूर बनाएं.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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