Weight Loss: वजन बढ़ाना जितना सरल होता है, उससे कहीं अधिक वेट को कम करना होता है। खासतौर पर तब जब आप सचमुच ज्यादा फैट से परेशान हों। शरीर पर लटका मांस कम करना एक कठिन प्रोसेस है, लेकिन वो कहते हैं न, दृढ़ संकल्प करने से कुछ भी किया जा सकता है। इस महिला के साथ भी कुछ ऐसा ही हुआ है। सोशल मीडिया पर इन दिनों नोनू नाम की एक लड़की की कहानी खूब चर्चाएं बटोर रही है। उनका वजन 130 किलो था, जिसे घटाकर अब वे 64 किलो की हो गई हैं। उन्होंने वेट लॉस करने का श्रेय कार्डियो एक्सरसाइज और अपने संकल्प को दिया है। आइए जानते हैं उनकी वेट लॉस जर्नी के बारे में सबकुछ।
कौन है नोनू?
नोनू एक डिजिटल क्रिएटर हैं, जो इन दिनों अपनी वेट लॉस के प्रति हासिल की गई जीत को लेकर काफी चर्चाओं में हैं। उन्होंने दृढ़ संकल्प कर अपना 66 किलो वजन कम किया हैं। उनकी वेट लॉस स्टोरी हर किसी को मोटिवेट कर रही है। वह बताती हैं कि उन्होंने सिर्फ 1 एक्सरसाइज यानी कार्डियो करके अपना वेट कम किया है। नोनू बताती हैं कि शुरुआती दिनों में उन्हें काफी मुश्किलें हुई है, क्योंकि 130 किलो के साथ वे पहले दिन सिर्फ 700 मीटर तक ही चल पाई थी लेकिन फिर भी काफी थक गई थी। दूसरे दिन नोनू ने हिम्मत करके 1 किलोमीटर तक वॉक पूरी की, जिसके बाद उन्होंने ठान लिया कि अब वह हार नहीं मानेंगी।
ये भी पढ़ें- क्या पेशाब करते समय होती है ये परेशानी?
क्या मुश्किलें होती थी नोनू को?
नोनू को बढ़े हुए वजन से न सिर्फ अपनी फिजिकल अपीयरेंस बल्कि उनका बढ़ा हुआ वेट उनकी हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों पर भी प्रेशर बना रहा था। उन्हें जॉइंट पेन की समस्या रहती थी। हमेशा उन्हें हाथों और पैरों में दर्द महसूस होता था। यहीं नहीं, जॉगिंग या रनिंग करने की तो वह सोचती भी नहीं थी।
कार्डियो से जीती जंग
नोनू ने सिर्फ 1 एक्सरसाइज करके ही अपना वजन कम किया है। यह एक्सरसाइज कार्डियो है। इनमें रनिंग करना, साइकलिंग करना, स्पिनिंग और रस्सी कूदना जैसी गतिविधियों को शामिल किया गया था। इन व्यायामों से न सिर्फ फैट बर्निंग बल्कि हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है। नोनू कहती हैं, यह सब करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। अगर हर कोई एकबार निश्चय कर ले, तो वेट लॉस करना कोई मुश्किल कार्य नहीं है। नोनू कहती हैं कि उनकी सबसे बड़ी प्रेरणा वजन कम करना नहीं बल्कि सेहतमंद रहना था, जिसकी मदद से वह खुद को हर दिन मेहनत करने के लिए तैयार करती थी।
कार्डियो के हेल्थ बेनिफिट्स
- रोजाना कार्डियो करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
- कार्डियो को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करने से हार्ट हेल्थ भी बढ़िया रहती है।
- पुरानी बीमारियों से छुटकारा दिलाने में भी कार्डियो करना फायदेमंद होता है।
- तनाव कम करने और नींद की क्वालिटी में सुधार करने में भी कार्डियो करना सही रहता है।
- मेंटल हेल्थ, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोनल इंबैलेंस को सही रखने के लिए भी कार्डियो करना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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कौन है नोनू?
नोनू एक डिजिटल क्रिएटर हैं, जो इन दिनों अपनी वेट लॉस के प्रति हासिल की गई जीत को लेकर काफी चर्चाओं में हैं। उन्होंने दृढ़ संकल्प कर अपना 66 किलो वजन कम किया हैं। उनकी वेट लॉस स्टोरी हर किसी को मोटिवेट कर रही है। वह बताती हैं कि उन्होंने सिर्फ 1 एक्सरसाइज यानी कार्डियो करके अपना वेट कम किया है। नोनू बताती हैं कि शुरुआती दिनों में उन्हें काफी मुश्किलें हुई है, क्योंकि 130 किलो के साथ वे पहले दिन सिर्फ 700 मीटर तक ही चल पाई थी लेकिन फिर भी काफी थक गई थी। दूसरे दिन नोनू ने हिम्मत करके 1 किलोमीटर तक वॉक पूरी की, जिसके बाद उन्होंने ठान लिया कि अब वह हार नहीं मानेंगी।
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क्या मुश्किलें होती थी नोनू को?
नोनू को बढ़े हुए वजन से न सिर्फ अपनी फिजिकल अपीयरेंस बल्कि उनका बढ़ा हुआ वेट उनकी हड्डियों, मांसपेशियों और जोड़ों पर भी प्रेशर बना रहा था। उन्हें जॉइंट पेन की समस्या रहती थी। हमेशा उन्हें हाथों और पैरों में दर्द महसूस होता था। यहीं नहीं, जॉगिंग या रनिंग करने की तो वह सोचती भी नहीं थी।
कार्डियो से जीती जंग
नोनू ने सिर्फ 1 एक्सरसाइज करके ही अपना वजन कम किया है। यह एक्सरसाइज कार्डियो है। इनमें रनिंग करना, साइकलिंग करना, स्पिनिंग और रस्सी कूदना जैसी गतिविधियों को शामिल किया गया था। इन व्यायामों से न सिर्फ फैट बर्निंग बल्कि हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है। नोनू कहती हैं, यह सब करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन नामुमकिन नहीं है। अगर हर कोई एकबार निश्चय कर ले, तो वेट लॉस करना कोई मुश्किल कार्य नहीं है। नोनू कहती हैं कि उनकी सबसे बड़ी प्रेरणा वजन कम करना नहीं बल्कि सेहतमंद रहना था, जिसकी मदद से वह खुद को हर दिन मेहनत करने के लिए तैयार करती थी।
कार्डियो के हेल्थ बेनिफिट्स
- रोजाना कार्डियो करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है।
- कार्डियो को रोजाना अपनी दिनचर्या में शामिल करने से हार्ट हेल्थ भी बढ़िया रहती है।
- पुरानी बीमारियों से छुटकारा दिलाने में भी कार्डियो करना फायदेमंद होता है।
- तनाव कम करने और नींद की क्वालिटी में सुधार करने में भी कार्डियो करना सही रहता है।
- मेंटल हेल्थ, बीपी, कोलेस्ट्रॉल, हार्मोनल इंबैलेंस को सही रखने के लिए भी कार्डियो करना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
