world mental health day 2022: जानें मानसिक रोग के क्या है लक्षण? यहां देखें इसके घरेलू इलाज

World Mental Health Day 2022: दुनियाभर में मानसिक स्वास्थ्य दिवस हर साल 10 अक्टूबर को  मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य लोगों में मानसिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के प्रति जनता में एक चेतना विकसित करने के लिए मनाया जाता है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के आंकड़े बताते हैं कि COVID-19 महामारी ने दुनिया भर में चिंता और बढ़ते डिप्रेशन के प्रसार में 25 प्रतिशत की वृद्धि की है। लगभग 12 बिलियन कार्य दिवस हर साल डिप्रेशनऔर चिंता के कारण खो जाते हैं, जिसका अनुमान है कि वैश्विक अर्थव्यवस्था की लागत लगभग $ 1 ट्रिलियन है।

वहीं WHO का कहना है कि बढ़ती सामाजिक और आर्थिक असमानताएं, और लंबे समय तक चलने वाले संघर्ष, हिंसा और सार्वजनिक स्वास्थ्य आपात स्थिति पूरी आबादी को प्रभावित कर रहे हैं, इससे बेहतर भलाई की दिशा में प्रगति को खतरा है।

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इतिहास 

विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पहली बार 10 अक्टूबर 1992 को वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की वार्षिक गतिविधि के रूप में मनाया गया था। इस दिवस की शुरुआत में कोई विशिष्ट विषय नहीं था और इसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य की वकालत करना और प्रासंगिक मुद्दों पर जनता को शिक्षित करना था। अभियान की लोकप्रियता को देखते हुए, 1994 में पहली बार इस दिवस के लिए एक थीम का इस्तेमाल किया गया था, जो “दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की गुणवत्ता में सुधार” थी।

हर गुजरते साल के साथ, इस दिवस की लोकप्रियता बढ़ती रही। इसके कुछ शुरुआती विषय महिला और मानसिक स्वास्थ्य (1996), बच्चे और मानसिक स्वास्थ्य (1997), मानसिक स्वास्थ्य और मानवाधिकार (1998) और मानसिक स्वास्थ्य और उम्र बढ़ने (1999) थे।

इस साल की थीम

इस साल की थीम ‘मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण को वैश्विक प्राथमिकता बनाएं’ (Make Mental Health and Well-Being for All a Global Priority) है। इसे मनाने के लिए हर साल एक थीम चुना जाता है।

महत्व

हर साल 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाया जाता है। मानसिक स्वास्थ्य के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए यह दिवस मनाया जाता है। इस दिन मेंटल हेल्थ पर काम करने वाले डॉक्टर, वैज्ञानिकों, साइकोलॉजिस्ट इसके महत्व को लेकर लोगों को जागरूक करते हैं।

भारत में मानसिक स्वास्थ्य

WHO की एक रिपोर्ट के अनुसार, 1990 और 2017 के बीच, भारत के सात में से एक व्यक्ति ने मानसिक बीमारी जैसे अवसाद, चिंता और अन्य गंभीर स्थितियों का सामना किया है।

व्यायाम, ध्यान और प्रार्थना से कर सकते हैं सुधार

कोई भी शारीरिक व्यायाम आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। योग प्रतिरक्षा और लचीलापन बनाने में मदद करने के लिए जाना जाता है। सांस के व्यायाम के साथ इसका पालन करें। ध्यान और प्राणायाम जैसे माइंडफुलनेस अभ्यास भी मस्तिष्क को शांत करने में मदद करते हैं। प्रार्थना करने से भी मदद मिलती है। यह भगवान को धरती पर नहीं लाता है लेकिन यह मन को एकाग्र करने में मदद करता है।

अपने खान-पान का ध्यान रखें

खाने-पीने का हमारे शरीर, दिमाग और मूड पर असर पड़ता है- अच्छे या बुरे के लिए। अपने आहार में दालें, अंडे, मूंगफली, फल और चने शामिल करें। कोई शीतल पेय नहीं क्योंकि यह आपके मस्तिष्क और हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन डी और बी 12 का स्तर सामान्य रहे।

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भावनाओं को साझा करें

यह बेहद जरूरी है ताकि आप अपने दिमाग के साथ-साथ अपने शरीर को भी साफ कर सकें। बात करने से स्थिति के बारे में आपके देखने और महसूस करने के तरीके में भी बदलाव आ सकता है जिससे आपको मदद मिलती है।

कुछ न करें

जो लोग जीवन भर सब कुछ करते रहे हैं, उनके लिए कुछ न करना एक सुंदर व्यायाम है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि कुछ करना। बस अपने पैरों को ऊपर उठाएं और एक कप कॉफी का आनंद लें। उस किताब को पढ़ें जिसे आप पहले खत्म नहीं कर सकते थे, सूरज को उगते और डूबते हुए देखें, पक्षियों को सुनें।

अपने भावों को जानें

कुछ के लिए नींद न आना, गंभीर चिंता, असहायता / निराशा / बेकार के विचार, अनुचित अपराधबोध, तेज आवाज के प्रति असहिष्णुता, नींद में गड़बड़ी और क्रोध का बढ़ना जैसे लक्षणों का अनुभव करना स्वाभाविक है। यदि ये लक्षण दो या अधिक सप्ताह तक बने रहते हैं, तो तुरंत एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से काउंसलिंग लें।

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