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Strong Hair: बाल जितने घने और मजबूत होते हैं उतने ही खूबसूरत नजर आते हैं. लेकिन, व्यस्त जीवनशैली और प्रदूषण के कारण बालों को नुकसान होता है जिससे हेयर प्रॉब्लम्स बढ़ने लगती हैं. इसके साथ ही, शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने पर बाल पतले हो सकते हैं. ऐसे में यहां जानिए क्या खाने पर बालों को मजबूत और घना बनाया जा सकता है. इन फूड्स को आप अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
अंडे प्रोटीन, विटामिन ए, डी और विटामिन बी12 के अच्छे स्त्रोत होते हैं. इनमें जिंक की भी अच्छी मात्रा होती है. ऐसे में अंडे खाने पर बालों को मजबूती मिलती है.
बादाम और अखरोट विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जो बालों को मजबूती देते हैं. वहीं, मूंगफली में बायोटिन की अच्छी मात्रा होती है जो बालों के लिए फायदेमंद होती है. ऐसे में इन सूखे मेवों को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
सुंदर, शाइनी (Shiny Hair) और स्ट्रोंग बालों के लिए चिया सीड्स खाए जा सकते हैं. ये अमीनो एसिड्स, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, कॉपर और प्रोटीन का अच्छा स्त्रोत होते हैं और बालों की खूबसूरती बनाए रखते हैं.
अपनी डाइट में अमरूद, कीवी और अंगूर जैसे फल शामिल करें. ये फल विटामिन, आयरन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और बालों को रिपेयर और प्रोटेक्ट करते हैं.
बालों को मजबूत बनाने के लिए एवोकाडो खाया जा सकता है. विटामिन ई, बायोटीन और फैटी एसिड्स से भरपूर एवोकाडो बालों को जड़ों से सिरों तक मजबूती देता है. ये ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को दूर करने में असरदार होता है.
बालों को मजबूत बनाए रखने के लिए स्कैल्प का सही तरह से ख्याल रखना जरूरी है. हफ्ते में 1-2 बार सिर की हल्के गर्म तेल से मालिश करके हेयर वॉश करने पर बालों को फायदा मिलता है. इससे स्कैल्प को नमी मिलती है और स्कैल्प की बेहतर सफाई भी हो जाती है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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