सुबह 10 से 11 बजे के बीच क्या खाने से वजन होने लगता है कम, जानिए Weight Loss के लिए कौन से स्नैक्स हैं बेस्ट

1 / 7

Weight Loss Mid Morning Snack: सुबह 10 से 11 बजे का समय मिड मॉर्निंग के लिए बेस्ट माना जाता है. सुबह नाश्ता करने के बाद और दोपहर लंच करने से पहले भी व्यक्ति को भूख लगती है. इस भूख को इग्नोर नहीं करना चाहिए. इस दौरान अगर सही चीजें खा ली जाएं तो वजन बढ़ता नहीं है बल्कि कम होने लगता है. मिड मॉर्निंग में अक्सर ही लोग बाहर से सैंडविच, मैगी या शेक्स वगैरह ले लेते हैं जबकि ऐसी कुछ देसी चीजें हैं जो मिड मॉर्निंग में खाई जाएं तो वेट लॉस में मदद करती हैं. आप भी जान लीजिए कौन से हैं ये बेस्ट वेट लॉस स्नैक्स (Weight Loss Snacks).

मौसमी फल

2 / 7

वजन कम करने के लिए मौसमी फल खाए जा सकते हैं. ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है. गर्मियों के मौसम में आप मिड मॉर्निंग में तरबूज, केला, खरबूजा या पपीता खा सकते हैं.

मखाना

3 / 7

एक कप ग्रीन टी के साथ मखाना लिया जा सकता है. मखाना एक अच्छा मिड मॉर्निंग और इवनिंग स्नैक है जिसे खाने पर पेट भरा हुआ रहने में मदद मिलती है.

भीगे हुए सूखे मेवे

4 / 7

सुबह नाश्ता करने के बाद मिड मॉर्निंग में कुछ बहुत ज्यादा हैफी खाने का मन नहीं करता है. ऐसे में आप 4 से 5 भीगे बादाम और 1 भीगा हुआ अखरोट खा सकते हैं. ये सूखे मेवे भूख को कंट्रोल करते हैं. वजन कम करना है तो इनके साथ एक कप ग्रीन टी भी ले लें.

स्प्राउट्स

5 / 7

सुबह 10:30 से 11:30 के बीच में एक कटोरी स्प्राउट्स लिए जा सकते हैं. स्प्राउट्स खाने में स्वादिष्ट तो होते ही हैं, साथ ही इस अंकूरित मूंग से शरीर को प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है.

भुने चने

6 / 7

वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं तो भुने चने खा सकते हैं. भुने चने एक अच्छा और हेल्दी स्नैक ऑप्शन हैं. इन्हें बहुत ज्यादा ना खाएं बल्कि सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें.

छाछ या नारियल पानी

7 / 7

मिड मॉर्निंग में कुछ खाया ही जाए जरूरी नहीं है, आप छाछ या नारियल पानी पी सकते हैं. खासकर गर्मियों में छाछ और नारियल पानी पीने पर शरीर हाइड्रेटेड और ठंडा रहता है और लंच ब्रेक तक भूख का एहसास भी नहीं होता है.