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Weight Loss Mid Morning Snack: सुबह 10 से 11 बजे का समय मिड मॉर्निंग के लिए बेस्ट माना जाता है. सुबह नाश्ता करने के बाद और दोपहर लंच करने से पहले भी व्यक्ति को भूख लगती है. इस भूख को इग्नोर नहीं करना चाहिए. इस दौरान अगर सही चीजें खा ली जाएं तो वजन बढ़ता नहीं है बल्कि कम होने लगता है. मिड मॉर्निंग में अक्सर ही लोग बाहर से सैंडविच, मैगी या शेक्स वगैरह ले लेते हैं जबकि ऐसी कुछ देसी चीजें हैं जो मिड मॉर्निंग में खाई जाएं तो वेट लॉस में मदद करती हैं. आप भी जान लीजिए कौन से हैं ये बेस्ट वेट लॉस स्नैक्स (Weight Loss Snacks).
वजन कम करने के लिए मौसमी फल खाए जा सकते हैं. ये फल फाइबर से भरपूर होते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं जिससे एक्सेस फूड इंटेक कम होता है. गर्मियों के मौसम में आप मिड मॉर्निंग में तरबूज, केला, खरबूजा या पपीता खा सकते हैं.
एक कप ग्रीन टी के साथ मखाना लिया जा सकता है. मखाना एक अच्छा मिड मॉर्निंग और इवनिंग स्नैक है जिसे खाने पर पेट भरा हुआ रहने में मदद मिलती है.
सुबह नाश्ता करने के बाद मिड मॉर्निंग में कुछ बहुत ज्यादा हैफी खाने का मन नहीं करता है. ऐसे में आप 4 से 5 भीगे बादाम और 1 भीगा हुआ अखरोट खा सकते हैं. ये सूखे मेवे भूख को कंट्रोल करते हैं. वजन कम करना है तो इनके साथ एक कप ग्रीन टी भी ले लें.
सुबह 10:30 से 11:30 के बीच में एक कटोरी स्प्राउट्स लिए जा सकते हैं. स्प्राउट्स खाने में स्वादिष्ट तो होते ही हैं, साथ ही इस अंकूरित मूंग से शरीर को प्रोटीन की भी अच्छी मात्रा मिल जाती है.
वेट लॉस करने की कोशिश कर रहे हैं तो भुने चने खा सकते हैं. भुने चने एक अच्छा और हेल्दी स्नैक ऑप्शन हैं. इन्हें बहुत ज्यादा ना खाएं बल्कि सीमित मात्रा में ही इनका सेवन करें.
मिड मॉर्निंग में कुछ खाया ही जाए जरूरी नहीं है, आप छाछ या नारियल पानी पी सकते हैं. खासकर गर्मियों में छाछ और नारियल पानी पीने पर शरीर हाइड्रेटेड और ठंडा रहता है और लंच ब्रेक तक भूख का एहसास भी नहीं होता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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