कहीं आप भी तो नहीं हैं डिहाइड्रेशन के शिकार? शरीर में दिखने वाले इन संकेतों को न करें नजरअंदाज
भीषण गर्मी और लू के थपेड़ों के बीच शरीर में पानी की कमी जानलेवा साबित हो सकती है. प्यास लगने से पहले ही हमारा शरीर कुछ ऐसे संकेत देता है जिन्हें पहचानना बेहद जरूरी है.
दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में पारा 44 डिग्री के पार जा रहा है जिससे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ गया है. ज्यादातर लोग शुरुआती संकेतों को पहचान नहीं पाते क्योंकि जब तक हमें प्यास लगती है तब तक हमारा शरीर एक से दो प्रतिशत तक डिहाइड्रेट हो चुका होता है.
यूरिन का रंग देता है सबसे बड़ा संकेत?
2 / 7अगर आपके यूरिन का रंग गहरा पीला या संतरी हो रहा है तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को तुरंत पानी की जरूरत है. सामान्य तौर पर पेशाब का रंग हल्का होना चाहिए और बार-बार बाथरूम न जाना भी इस बात का इशारा है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं.
मुंह सूखना और सांसों की बदबू का क्या है कनेक्शन?
3 / 7डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में लार कम बनती है जिससे मुंह सूखने लगता है और बात करते समय परेशानी महसूस होती है. लार की कमी की वजह से मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जो सांसों में गंदी बदबू पैदा कर देते हैं जिससे आपका कॉन्फिडेंस भी कम हो सकता है.
थकान और सुस्ती को न समझें मामूली?
4 / 7शरीर में पानी की कमी आपको बहुत जल्दी सुस्त और थका हुआ बना सकती है जिससे रोजमर्रा के कामों में मन नहीं लगता है. जब बॉडी हाइड्रेटेड नहीं होती तो ऊर्जा का स्तर गिर जाता है और आप बिना कुछ किए ही खुद को बहुत ज्यादा कमजोर महसूस करने लगते हैं.
चक्कर आना और मांसपेशियों में खिंचाव क्यों होता है?
5 / 7पानी कम होने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे अचानक खड़े होने पर चक्कर आना या आंखों के सामने अंधेरा छा सकता है. इसकी वजह से हाथ-पैरों की मांसपेशियों में दर्दनाक खिंचाव और ऐंठन भी शुरू हो सकती है जो आपके चलने-फिरने को मुश्किल बना देती है.
सिरदर्द और चिड़चिड़ेपन का क्या है इलाज?
6 / 7जब शरीर में तरल पदार्थ कम होते हैं तो खून का वॉल्यूम घट जाता है जिससे दिमाग के ऊतकों पर दबाव पड़ता है. यही कारण है कि डिहाइड्रेशन होने पर तेज सिरदर्द होने लगता है और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है जो पानी पीते ही ठीक हो सकता है.
स्किन टेस्ट से कैसे करें डिहाइड्रेशन की पहचान?
7 / 7आपकी त्वचा की नमी भी पानी की कमी का हाल बताती है और रूखी या बेजान स्किन डिहाइड्रेशन का बड़ा संकेत मानी जाती है. डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य सुझाव है और किसी भी गंभीर लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे सुरक्षित और सही विकल्प है.
