कहीं आप भी तो नहीं हैं डिहाइड्रेशन के शिकार? शरीर में दिखने वाले इन संकेतों को न करें नजरअंदाज

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दिल्ली-एनसीआर समेत पूरे उत्तर भारत में पारा 44 डिग्री के पार जा रहा है जिससे शरीर में पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ गया है. ज्यादातर लोग शुरुआती संकेतों को पहचान नहीं पाते क्योंकि जब तक हमें प्यास लगती है तब तक हमारा शरीर एक से दो प्रतिशत तक डिहाइड्रेट हो चुका होता है.

यूरिन का रंग देता है सबसे बड़ा संकेत?

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अगर आपके यूरिन का रंग गहरा पीला या संतरी हो रहा है तो समझ लीजिए कि आपके शरीर को तुरंत पानी की जरूरत है. सामान्य तौर पर पेशाब का रंग हल्का होना चाहिए और बार-बार बाथरूम न जाना भी इस बात का इशारा है कि आप पर्याप्त पानी नहीं पी रहे हैं.

मुंह सूखना और सांसों की बदबू का क्या है कनेक्शन?

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डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में लार कम बनती है जिससे मुंह सूखने लगता है और बात करते समय परेशानी महसूस होती है. लार की कमी की वजह से मुंह में बैक्टीरिया पनपने लगते हैं जो सांसों में गंदी बदबू पैदा कर देते हैं जिससे आपका कॉन्फिडेंस भी कम हो सकता है.

थकान और सुस्ती को न समझें मामूली?

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शरीर में पानी की कमी आपको बहुत जल्दी सुस्त और थका हुआ बना सकती है जिससे रोजमर्रा के कामों में मन नहीं लगता है. जब बॉडी हाइड्रेटेड नहीं होती तो ऊर्जा का स्तर गिर जाता है और आप बिना कुछ किए ही खुद को बहुत ज्यादा कमजोर महसूस करने लगते हैं.

चक्कर आना और मांसपेशियों में खिंचाव क्यों होता है?

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पानी कम होने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बिगड़ जाता है जिससे अचानक खड़े होने पर चक्कर आना या आंखों के सामने अंधेरा छा सकता है. इसकी वजह से हाथ-पैरों की मांसपेशियों में दर्दनाक खिंचाव और ऐंठन भी शुरू हो सकती है जो आपके चलने-फिरने को मुश्किल बना देती है.

सिरदर्द और चिड़चिड़ेपन का क्या है इलाज?

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जब शरीर में तरल पदार्थ कम होते हैं तो खून का वॉल्यूम घट जाता है जिससे दिमाग के ऊतकों पर दबाव पड़ता है. यही कारण है कि डिहाइड्रेशन होने पर तेज सिरदर्द होने लगता है और छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा या चिड़चिड़ापन महसूस होने लगता है जो पानी पीते ही ठीक हो सकता है.

स्किन टेस्ट से कैसे करें डिहाइड्रेशन की पहचान?

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आपकी त्वचा की नमी भी पानी की कमी का हाल बताती है और रूखी या बेजान स्किन डिहाइड्रेशन का बड़ा संकेत मानी जाती है. डिस्क्लेमर: यह जानकारी केवल सामान्य सुझाव है और किसी भी गंभीर लक्षण के दिखने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना ही सबसे सुरक्षित और सही विकल्प है.