खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने के क्या फायदे हैं?

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Chia Seeds Ka Pani Peene Ke Fayde: छोटे-छोटे काले सफेद चिया सीड्स पोषक तत्वों का भंडार होते हैं. फाइबर से भरपूर होने के चलते चिया सीड्स का पानी (Chia Seeds Water) पीने पर पेट लंबे समय तक भरा हुआ लगता है जिस चलते चिया सीड्स का पानी सुबह खाली पेट पीना बेस्ट होता है. इन बीजों में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं और साथ ही ये बीज कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं. चिया सीड्स प्रोटीन, आयरन और पौटेशियम के भी अच्छे स्त्रोत होते हैं. ऐसे में यहां जानिए चिया सीड्स का सेवन किस-किस तरह फायदेमंद है, चिया सीड्स का पानी कैसे बनाते हैं और सुबह खाली (Empty Stomach) पेट रोजाना चिया सीड्स का पानी पिया जाए तो क्या होता है.

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चिया सीड्स डाइजेस्टिव हेल्थ को अच्छा रखते हैं. फाइबर से भरपूर होने के चलते चिया सीड्स कब्ज जैसी दिक्कतों से छुटकारा दिलाते हैं.

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वजन कम (Weight Loss) करने में भी चिया सीड्स के फायदे नजर आते हैं. चिया सीड्स का पानी पीने पर पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इससे फैट बर्न होने में भी मदद मिलती है.

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ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट करने में भी चिया सीड्स के फायदे नजर आते हैं. चिया सीड्स इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करते हैं.

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दिल की सेहत को भी चिया सीड्स से फायदे मिलते हैं. इन बीजों के ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और प्रोटीन इंफ्लेमेशन को कम करते हैं और ब्लड प्रेशर कम करने में भी मददगार हैं.

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एनर्जी को बढ़ाने में चिया सीड्स के फायदे नजर आते हैं. इसके साथ ही चिया सीड्स में मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं.

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स्किन हेल्थ को बेहतर रखने में चिया सीड्स के फायदे नजर आते हैं. इन सीड्स का पानी त्वचा की इलास्टिसिटी बढ़ाने में मदद करते हैं.

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एक गिलास हल्का गर्म पानी लेकर उसमें एक चम्मच चिया सीड्स डालें और मिलाकर पी लें. बहुत देर तक चिया सीड्स को पानी में भिगोकर (Soaked Chia Seeds) ना रखें. इस बात का ध्यान रखें कि पानी के साथ चिया सीड्स को आपको चबाना नहीं है बल्कि निगलना है.