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Health Tips: शरीर के एनर्जी लेवल को दोगुना कर देंगे ये 9 टिप्स
Namrata Mohanty
Updated: May 17, 2025 14:15
Health Tips: हमारे शरीर में एनर्जी का सोर्स बना रहे, इसके लिए हमें कुछ हेल्दी आदतों को अपनाने की जरूरत होती है। गर्मियों में लोगों के शरीर में ऊर्जा की कमी हो जाती है। इसका मुख्य कारण पसीना और धूप के संपर्क में रहना है। आज हम आपको अपनी रिपोर्ट के माध्यम से 9 आसान तरीके बता रहे हैं, जो आपकी बॉडी को गर्मियों में भी सही ऊर्जा प्रदान करेंगे।
सूरज की रोशनी में जागें। सुबह जल्दी उठने से आप ज्यादा ऊर्जावान महसूस करेंगे।
सुबह जागने के 10 मिनट के अंदर-अंदर ही अपनी बॉडी को हाइड्रेट करें। खाली पेट हमेशा हल्का गुनगुना पानी पिएं।
सुबह 10-15 मिनट स्ट्रेच करें या टहलें। जगने के बाद शरीर को एक्टिव रखने के लिए शारीरिक गतिविधि करना बहुत जरूरी होता है। क्योंकि गर्मियों में दिन के समय लोग बाहर कम निकलते हैं, जिस वजह से फिजिकल एक्टिविटी में कमी आ जाती है।
दिन की शुरुआत में भारी भोजन खान से बचें। जी हां, सुबह का नाश्ता पौष्टिक और लाइट होना चाहिए, जो आपको लंच तक भूखा न महसूस करवाए।
गर्मियों में हमें चीनी का सेवन कम से कम करना चाहिए। आप फलों और नेचुरल स्वीटनर्स का इस्तेमाल करें।
दिनभर काम करते हैं तो भी आपको अपने वर्किंग आवर्स के हर 90 मिनट में एक छोटे ब्रेक लेना चाहिए।
हाई-प्रोटीन लंच खाएं, आपको अपना लंच प्रोटीन युक्त रखना चाहिए। दिन के खाने में सलाद और छाछ को शामिल करें।
दोपहर 2 बजे के बाद कैफीन का सेवन बंद कर दें। कॉफी शरीर में गर्मी पैदा करती है और गैस, एसिडिटी जैसी प्रॉब्लम्स को बढ़ावा देती है।
सोने से 1 घंटा पहले आराम करें। अक्सर लोग खाना खाते ही सोने चले जाते हैं, यह गलत प्रैक्टिस है। हमारे खाने, आराम करने और सोने के बीच अंतर जरूरी है।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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