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Subah Uthne Ke Fayde: एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सुबह जल्दी उठना जरूरी है. अगर ऐसा नहीं होता तो परेशानी ज्यादा बढ़ जाती है. ऐसे में रोज एक ही वक्त पर उठना जरूरी है. आप सुबह 8 बजे उठ सकते हैं, लेकिन क्या रोजाना सुबह 8 बजे उठना भी शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है? इसका जवाब इस बात पर निर्भर करता है कि आप कितनी देर सोते हैं और आपकी नींद की क्वालिटी कैसी है. अगर आप रोज रात में 7 घंटे की अच्छी नींद लेकर सुबह 8 बजे उठते हैं और आपका सोने-जागने का समय सही है. इसको लेकर एक्सपर्ट मनीष आचार्य जी का कहना है कि आखिर शरीर में किस तरह के बदलाव नजर आ सकते हैं.
सुबह जल्दी उठना जरूरी नहीं है, बल्कि हर दिन एक ही वक्त पर उठना जरूरी है. इससे शरीर की बॉडी क्लॉक संतुलित रहती है, जिससे नींद, पाचन, हार्मोन और ऊर्जा का स्तर बेहतर बना रह सकता है. इसे भी पढ़ें- इन 5 लोगों को नहीं करना चाहिए चिया सीड्स का सेवन, डॉक्टर ने कहा तबीयत हो जाएगी खराब
अगर आप नींद लेकर सुबह 8 बजे उठते हैं तो शरीर को पूरा आराम मिल जाता है. इससे दिनभर थकान कम महसूस हो सकती है और काम करने का तरीका बेहतर बनता है.
नियमित समय पर उठने से शरीर में हार्मोन का संतुलन बेहतर रहता है. इससे तनाव कम महसूस हो सकता है और मूड अपेक्षाकृत अच्छा रह सकता है. अच्छी नींद के लिए सुकून बहुत ही जरूरी है.
जब आप रोज एक समय पर उठते हैं तो नाश्ता, दोपहर और रात का भोजन भी समय पर होने लगता है. इससे पाचन प्रक्रिया नियमित रहने में मदद मिल सकती है और कब्ज या अपच जैसी समस्याओं का जोखिम कम हो सकता है.
पूरी और नियमित नींद दिमाग को आराम देती है. इससे ध्यान केंद्रित करने, नई चीजें सीखने और याद रखने की क्षमता में सुधार देखने को मिल सकता है.
नियमित नींद और उठने का समय भूख नियंत्रित करने वाले हार्मोन पर असर डालता है. इससे बार-बार अनहेल्दी स्नैकिंग की आदत कम हो सकती है और हेल्दी वजन बनाए रखने में मदद मिल सकती है. इसे भी पढ़ें- तेज गर्मी में बढ़ सकता है यूरिन इंफेक्शन का जोखिम, पुरुष इन शुरुआती लक्षणों को न करें नजरअंदाज अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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