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Chia Seeds Side Effects: चिया सीड्स को पोषक तत्वों से भरपूर माना जाता है. इन सीड्स में ना सिर्फ फाइबर बल्कि ओमेगा-3, पौटेशियम और फॉस्फोरस की भी भरपूर मात्रा होती है. चिया सीड्स को यूं तो सुपरफूड कहा जाता है लेकिन कुछ लोगों को इनसे फायदे से ज्यादा नुकसान भी हो सकता है. इसी बारे में बताते हुए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. जुश्या सरीन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल से वीडियो शेयर किया है और बताया है कि किन लोगों को चिया सीड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए.
अगर आपको गैस, ब्लोटिंग या पेट की अन्य दिक्कतें रहती हैं तो चिया सीड्स के सेवन से परहेज करना जरूरी है. चिया सीड्स पेट में जाकर फूल जाते हैं और जो लोग गट की दिक्कतों से परेशान रहते हैं उनमें क्रैम्स या गैसी फीलिंग की वजह बन सकते हैं. अगर चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो आधा चम्मच सीड्स से ही शुरू करें और देखें आपका पेट कैसे रिएक्ट करता है.
लो ब्ल्ड प्रेशर से परेशान मरीजों को चिया सीड्स के सेवन से मना किया जाता है. इसकी एक वजह यह है कि चिया सीड्स में अल्फा लिनोलेनिक एसिड और पौटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कम करते हैं. ऐसे में जिनका ब्लड प्रेशर पहले ही कम है अगर वे चिया सीड्स खाते हैं तो उन्हें चक्कर आ सकता है या कमजोरी महसूस होती है.
अगर आप ब्लड थिनर्स जैसे एस्पिरिन या वॉर्फरिन ले रहे हैं तो चिया सीड्स के सेवन से बचना जरूरी है. चिया सीड्स में मौजूद बहुत ज्यादा ओमेगा-3 ब्लीडिंग से जुड़ी दिक्कत बढ़ा सकता है.
अगर आपको तिल, सरसों और अलसी के बीजों से एलर्जी है तो आपको चिया सीड्स से क्रॉस रिएक्शन होने का खतरा रहता है. ऐसे में चिया सीड्स लेने पर खुजली, रेडनेस और ब्रीदिंग इशूज पर नजर रखें.
अगर आपको किडनी की दिक्कतें हैं तो चिया सीड्स के सेवन से परहेज करें. चिया सीड्स में पौटेशियम और फॉस्फोरस की भरपूर मात्रा होती है जो किडनी के मरीजों के लिए सुरक्षित नहीं है.
ज्यादातर लोगों के लिए 1 से 2 चम्मच चिया सीड्स ही काफी होते हैं. पानी में भिगोकर चिया सीड्स का सेवन करें. अगर आप चिया सीड्स का सेवन करते हैं तो दिनभर में पानी पीते रहें. यह भी पढ़ें - बारिश के मौसम में कौन सी सब्जियां नहीं खानी चाहिए? फूड पॉइजनिंग होते नहीं लगेगी देर अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
न्यूज 24 पर पढ़ें , राष्ट्रीय समाचार (National News), खेल, मनोरंजन, धर्म, लाइफ़स्टाइल, हेल्थ, शिक्षा से जुड़ी हर खबर। ब्रेकिंग न्यूज और लेटेस्ट अपडेट के लिए News 24 App डाउनलोड कर अपना अनुभव शानदार बनाएं।
सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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