सोने से पहले मोबाइल देखने की आदत है? आज ही छोड़ें वरना दिख सकते हैं ये खतरनाक लक्षण

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Mobile Seeing Side Effects Before Sleep: सोने से पहले कुछ मिनट मोबाइल चलाना आजकल ज्यादातर लोगों की आदत बन चुकी है. कुछ लोग तो रात में फिल्म देखते हैं और चैटिंग करते हैं. ऐसा इसलिए भी क्योंकि ज्यादातर लोग रात में ही फ्री होते हैं. हालांकि, यह आदत आपकी नींद और हेल्थ पर दोनों पर बुरा असर डाल सकती है. कई रिसर्च में रात में मोबाइल की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.  

क्यों नुकसानदायक है सोने से पहले मोबाइल चलाना?

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मोबाइल, टैबलेट और लैपटॉप की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन पैदा करती है. मेलाटोनिन वह हार्मोन है जो शरीर को सोने का संकेत देता है. इसे भी पढ़ें- शरीर में दिख रहे हैं ये 7 बदलाव? मैक्स हॉस्पिटल के डॉक्टर ने बताया हो सकता है मल्टीपल स्क्लेरोसिस का संकेत

नींद न आने की समस्या

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रात में लंबे समय तक मोबाइल देखने से दिमाग चलता रहता है. इससे जल्दी नींद नहीं आती और बार-बार नींद टूटने की समस्या भी हो सकती है. लगातार ऐसा होने पर इंसोम्निया का खतरा बढ़ सकता है.

सुबह थकान महसूस होना

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अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती तो सुबह उठने के बाद भी शरीर में एनर्जी की कमी महसूस हो सकती है. दिनभर सुस्ती, कमजोरी और काम में मन न लगना खतरनाक संकेत हैं.

आंखों में जलन और दर्द

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स्क्रीन पर लगातार नजरें टिकाए रखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है. इससे आंखों में सूखापन, जलन, धुंधला दिखाई देना और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. आपके वक्त से पहले चश्मा लग सकता है.

स्ट्रेस बढ़ सकता है 

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सोने से पहले सोशल मीडिया या लगातार नोटिफिकेशन देखने से दिमाग को आराम नहीं मिल पाता. इससे स्ट्रेस, चिंता और बेचैनी की समस्या बढ़ सकती है. कुछ लोगों में मूड स्विंग्स भी देखने को मिल सकते हैं.

मोबाइल की आदत कैसे छोड़ें?

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आपको सोने से कम से कम 1 घंटा पहले मोबाइल का इस्तेमाल बंद कर देना चाहिए. साथ ही, बेडरूम में मोबाइल की जगह किताब रखें ताकि दिमाग को सुकून मिल सके. इसे भी पढ़ें- दही के साथ आलू खाने से क्या होगा? ये बदलाव देखकर चौंक जाएंगे आप