Liver Ki Sujan Kaise Khaye: रोजाना बाहर का खाने की वजह से लिवर फैटी हो जाता है. ध्यान ना देने पर सूजन आना शुरु हो जाती है. इसकी वजह से लिवर सही तरह के काम नहीं करता और खाना सही तरह से नहीं पचाता. ऐसा खराब लाइफस्टाइल, मोटापा और अनियमित खानपान की वजह से भी हो सकता है. अगर समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है. आप लिवर को हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में बदलाव कर सकते हैं.
चुकंदर खाएं
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चुकंदर भी काफी फायदेमंद माना जाता है. आप इसका सेवन कर कई तरह से कर सकते हैं. चुकंदर को आप या तो कच्चा खा सकते हैं या पकाकार अपनी थाली में शामिल करें. रोजाना या हफ्ते में तीन बार इसका सेवन करना फायदेमंद हो सकता है.
हल्दी का सेवन
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन से सूजन कम होती है. यह लीवर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. दूध या भोजन में हल्दी का इस्तेमाल फायदेमंद माना जाता है.
लहसुन चबाएं
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लहसुन में ऐसे यौगिक पाए जाते हैं जो लीवर एंजाइम्स को सक्रिय करने में मदद करते हैं. यह शरीर में जमा बेकार चीजों को बाहर निकालने का काम करता है. बेहतर होगा कि आप इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें.
ऑलिव ऑयल में सेवन
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आप जैतून का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे लिवर काफी हद तक ठीक हो सकता है. बेहतर होगा कि सरसों के तेल में खाना बनाने के बजाय जैतून में बनाएं. इससे लिवर फैटी नहीं होगा और आपको आराम भी मिलेगा.
किन चीजों से परहेज करें?
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लिवर का ख्याल रखने के लिए आप तली-भुनी चीजों से परहेज करें. मीठी चीजें ज्यादा ना खाएं और अगर खा रहे हैं तो बहुत ही कम मात्रा में सेवन करें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
