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High BP Control: रक्त वाहिनियों में जब रक्त प्रवाह का प्रेशर 140/90 mmHg या इससे ज्यादा होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर को समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखा जा सकता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन से जानिए हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए और कौन से टिप्स आजमाने पर बीपी नहीं बढ़ता है.
हाई ब्लड प्रेशर को रोकने के लिए हेल्दी डाइट ली जाती है और खानपान में कम नमक वाली चीजें शामिल की जाती हैं. वजन घटाया जाता है क्योंकि मोटापा भी ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह हो सकता है. इसके अलावा, फिजिकली एक्टिव होना जरूरी है और तंबाकू को पूरी तरह छोड़ना जरूरी है.
ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट ली जा सकती है. इसके लिए खाने में फल और सब्जियां ज्यादा शामिल करने चाहिए. कम बैठना और ज्यादा एक्टिव होना जरूरी है. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मोडरेट से लेकर इंटेंस एरोबिक एक्टिविटी की जा सकती है. अगर ओवरवेट हैं तो वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए. हेल्थ प्रोफेशनल के बताए अनुसार दवा लेना और सेहत को मॉनीटर करना जरूरी है.
बहुत ज्यादा नमक वाला खाना खाने पर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. हाई सैचुरेटेड या ट्रांस फैट्स खाने से ऐसा होता है, स्मोकिंग या तंबाकू खाने पर, बहुत ज्यादा एल्कोहल के सेवन से और समय पर दवा ना लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क कम करने के लिए स्ट्रेस मैनेज करना, रेगुलरली ब्लड प्रेशर चेक करना, हाई ब्लड प्रेशर को ट्रीट करना, मेडिकल कंडीशंस को मैनेज करना और प्रदूषण वाली हवा से बचे रहना जरूरी है.
ब्लड प्रेशर बढ़ने पर कुछ दिक्कतें हो सकती हैं, जैसे - सिर में दर्द, छाती में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, जी मितलाना, उल्टी आना, धुंधला नजर आना, एंजाइटी होना, नाक से खून निकलना और हार्ट रिदम एब्नॉर्मल हो जाना.
हाईपरटेंशन को समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो इससे सीने में दर्द हो सकता है, हार्ट अटैक आ सकता है, हार्ट फेलियर हो सकता है और अनियमित हार्टबीट की दिक्कत हो सकती है जिससे व्यक्ति की जान को खतरा रहता है. यह भी पढ़ें - National Nutrition Week 2026: रोजाना कितनी दाल, फल और सूखे मेवे खाने चाहिए? जानिए हेल्दी प्लेट में क्या-क्या होता है जरूरी अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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