हाई ब्लड प्रेशर को कम रखने के लिए खाएं ये चीजें, इस तरह High BP की दिक्कत नहीं करेगी परेशान
How To Reduce High Blood Pressure: विश्व स्वास्थ्य संगठन से जानिए हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत क्यों होती है, इसके क्या लक्षण हैं और इससे बचने के लिए क्या खाना चाहिए और क्या नहीं. इस तरह आपको आयदिन हाई बीपी की दिक्कत से दोचार नहीं होना पड़ेगा.
High BP Control: रक्त वाहिनियों में जब रक्त प्रवाह का प्रेशर 140/90 mmHg या इससे ज्यादा होता है तो इसे हाई ब्लड प्रेशर की दिक्कत कहते हैं. हाई ब्लड प्रेशर को समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो इससे गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखा जा सकता है. विश्व स्वास्थ्य संगठन से जानिए हाई ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए और कौन से टिप्स आजमाने पर बीपी नहीं बढ़ता है.
हाई ब्लड प्रेशर कैसे कम होगा
2 / 7हाई ब्लड प्रेशर को रोकने के लिए हेल्दी डाइट ली जाती है और खानपान में कम नमक वाली चीजें शामिल की जाती हैं. वजन घटाया जाता है क्योंकि मोटापा भी ब्लड प्रेशर बढ़ने की वजह हो सकता है. इसके अलावा, फिजिकली एक्टिव होना जरूरी है और तंबाकू को पूरी तरह छोड़ना जरूरी है.
बीपी बढ़ने से रोकने के लिए क्या करें
3 / 7ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकने और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट ली जा सकती है. इसके लिए खाने में फल और सब्जियां ज्यादा शामिल करने चाहिए. कम बैठना और ज्यादा एक्टिव होना जरूरी है. हफ्ते में कम से कम 150 मिनट मोडरेट से लेकर इंटेंस एरोबिक एक्टिविटी की जा सकती है. अगर ओवरवेट हैं तो वजन कम करने की कोशिश करनी चाहिए. हेल्थ प्रोफेशनल के बताए अनुसार दवा लेना और सेहत को मॉनीटर करना जरूरी है.
किन गलतियों से बढ़ता है ब्लड प्रेशर
4 / 7बहुत ज्यादा नमक वाला खाना खाने पर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. हाई सैचुरेटेड या ट्रांस फैट्स खाने से ऐसा होता है, स्मोकिंग या तंबाकू खाने पर, बहुत ज्यादा एल्कोहल के सेवन से और समय पर दवा ना लेने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
हाइपरटेंशन का रिस्क कैसे कम होगा
5 / 7हाई ब्लड प्रेशर का रिस्क कम करने के लिए स्ट्रेस मैनेज करना, रेगुलरली ब्लड प्रेशर चेक करना, हाई ब्लड प्रेशर को ट्रीट करना, मेडिकल कंडीशंस को मैनेज करना और प्रदूषण वाली हवा से बचे रहना जरूरी है.
ब्लड प्रेशर के क्या लक्षण होते हैं
6 / 7ब्लड प्रेशर बढ़ने पर कुछ दिक्कतें हो सकती हैं, जैसे - सिर में दर्द, छाती में दर्द, चक्कर आना, सांस लेने में तकलीफ, जी मितलाना, उल्टी आना, धुंधला नजर आना, एंजाइटी होना, नाक से खून निकलना और हार्ट रिदम एब्नॉर्मल हो जाना.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल ना करने पर क्या होता है
7 / 7हाईपरटेंशन को समय रहते कंट्रोल ना किया जाए तो इससे सीने में दर्द हो सकता है, हार्ट अटैक आ सकता है, हार्ट फेलियर हो सकता है और अनियमित हार्टबीट की दिक्कत हो सकती है जिससे व्यक्ति की जान को खतरा रहता है. यह भी पढ़ें - National Nutrition Week 2026: रोजाना कितनी दाल, फल और सूखे मेवे खाने चाहिए? जानिए हेल्दी प्लेट में क्या-क्या होता है जरूरी अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है
