शुगर लेवल बार-बार बढ़ जाता है? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलतियां
कई बार दवा लेने के बावजूद ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. ऐसे में कुछ लोग डॉक्टर की सलाह के बिना ही अपनी दवा बदल लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे आपकी रोजमर्रा की कुछ आदतें भी जिम्मेदार हो सकती हैं?
शुगर की बीमारी बहुत ही आम हो चुकी है, जिसका शिकार हर उम्र के लोग हैं. उम्र कोई भी हो शुगर को कंट्रोल रखना जरूरी है, क्योंकि लंबे समय तक शुगर बढ़ी रहने की वजह से शरीर के कई हिस्सों पर बुरा असर पड़ सकता है. इसलिए लोग अपने खानपान का ध्यान रखने और दवा के टाइम पर काफी ध्यान देते हैं, लेकिन इसके बावजूद ब्लड शुगर लेवल में बार-बार बढ़ता है. ऐसा क्यों होता है और लोग कहां गलती कर रहे होते हैं? इसको लेकर डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके का कहना है कि दवा खाने के बाद भी अगर शुगर लेवल बढ़ रहा है तो अपने खानपान के अलावा कुछ ऐसी गलतियां हैं, जिन पर लोगों का ध्यान ही नहीं जाता. आप इन गलतियों पर ध्यान दें और अपना शुगर लेवल कंट्रोल रखें.
गहरी नींद न होना
2 / 6अगर आप 8 से 9 घंटे की नींद ले रहे हैं, लेकिन इसके बावजूद आपकी नींद बार-बार टूटती है या सुबह उठने पर थकान महसूस होती है तो इसका असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ सकता है. नींद खराब होने से शरीर की इंसुलिन इफेक्ट हो सकते हैं. इसे भी पढ़ें- पति की स्मोकिंग से होने वाले बच्चे को खतरा! जानिए प्रेग्नेंट पत्नी पर सिगरेट-बीड़ी के धुएं का क्या होता है असर
खाने के बाद बैठे रहना
3 / 6अगर आप खाना खाने के तुरंत बाद बैठ जाते हैं या लेट जाते हैं और ज्यादा चलने-फिरने से बचते हैं तो इससे ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या हो सकती है. बता दें, मांसपेशियां ग्लूकोज का इस्तेमाल एनर्जी के लिए करती हैं, जिससे ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है.
ज्यादा स्ट्रेस लेना
4 / 6अगर आप अक्सर स्ट्रेस में रहते हैं तो इसका असर आपके ब्लड शुगर लेवल पर भी पड़ सकता है. स्ट्रेस के दौरान शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन पैदा होते हैं, जो ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं.
खर्राटे लेना
5 / 6अगर आप सोते समय तेज खर्राटे लेते हैं और सुबह उठने पर भी थकान महसूस होती है तो इसे नजरअंदाज न करें. यह ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया का संकेत हो सकता है, जिसमें नींद के दौरान सांस बार-बार रुकती है.
मांसपेशियों का कमजोर होना
6 / 6मांसपेशियां शरीर में ग्लूकोज का इस्तेमाल करने में अहम भूमिका निभाती हैं. अगर बढ़ती उम्र या वजन कम करने की वजह से मांसपेशियां कम होने लगती हैं तो शरीर की ग्लूकोज इस्तेमाल करने का प्रोसेस इफेक्ट होता है. इसे भी पढ़ें- World Iodine Deficiency Day: आयोडीन की कमी से कौन-कौन सी बीमारियां होती हैं? जानिए शरीर को क्या-क्या फायदे देता है Iodine
