Fatty Liver Healthy Habits: आजकल गलत खानपान की वजह से लिवर फैटी हो जाता है. धीरे धीरे परेशानी बढ़ती जाती है, लेकिन समय रहते ध्यान न दिया जाए तो लिवर में सूजन, सिरोसिस और कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. अच्छी बात यह है कि शुरुआती स्टेज में फैटी लिवर को काफी हद तक रिवर्स किया जा सकता है. इसके लिए दवाओं से ज्यादा जरूरी है रोजाना की सही आदतें अपनाना. अगर आप भी फैटी लिवर से परेशान हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव जरूर शामिल करें.
रोजाना करें एक्सरसाइज
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आप फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए शरीर को एक्टिव रखें. रोजाना वॉक, साइकलिंग, योग या हल्की कार्डियो एक्सरसाइज करने से फायदा होगा और शरीर में जमा फैट दूर हो जाएगा.
फ्रूट शामिल करें
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डाइट में फ्रेश फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. घर का हल्का और संतुलित खाना लिवर के लिए सबसे बेहतर माना जाता है.
भरपूर पानी पीना न भूलें
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शरीर को हाइड्रेट रखना लिवर की सफाई में मदद करता है. कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिसका असर लिवर पर भी पड़ सकता है. गर्मी के मौसम में खासतौर पर पानी की जरूरत होती है.
वजन कम करें
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कम नींद और लगातार तनाव भी फैटी लिवर की समस्या बढ़ा सकते हैं. देर रात तक जागना, तनाव में ज्यादा खाना और खराब रूटीन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देता है. रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
