Fatty Liver: फैटी लिवर को रिवर्स करना है? रोजाना की ये 5 आदतें बन सकती हैं गेमचेंजर
Fatty Liver Reserve: फैटी लिवर हो जाने के बाद कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं. इसलिए सही लाइफस्टाइल अपनाना जरूरी है ताकि लिवर को रिवर्स किया जा सके. आप भी अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर सकते हैं.
Fatty Liver Healthy Habits: आजकल गलत खानपान की वजह से लिवर फैटी हो जाता है. धीरे धीरे परेशानी बढ़ती जाती है, लेकिन समय रहते ध्यान न दिया जाए तो लिवर में सूजन, सिरोसिस और कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. अच्छी बात यह है कि शुरुआती स्टेज में फैटी लिवर को काफी हद तक रिवर्स किया जा सकता है. इसके लिए दवाओं से ज्यादा जरूरी है रोजाना की सही आदतें अपनाना. अगर आप भी फैटी लिवर से परेशान हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव जरूर शामिल करें.
रोजाना करें एक्सरसाइज
2 / 6आप फैटी लिवर को कंट्रोल करने के लिए शरीर को एक्टिव रखें. रोजाना वॉक, साइकलिंग, योग या हल्की कार्डियो एक्सरसाइज करने से फायदा होगा और शरीर में जमा फैट दूर हो जाएगा.
चीनी और जंक फूड से दूरी
3 / 6आप जंक फूड और चीनी से परहेज करें, क्योंकि सॉफ्ट ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस, मिठाइयां और ज्यादा तला-भुना खाना फैटी लिवर को तेजी से बढ़ सकता है. इसे भी पढ़ें- क्या आयुर्वेद कैंसर को जड़ से खत्म कर सकता है? एक्सपर्ट से जानिए क्या है सच्चाई
फ्रूट शामिल करें
4 / 6डाइट में फ्रेश फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें. घर का हल्का और संतुलित खाना लिवर के लिए सबसे बेहतर माना जाता है.
भरपूर पानी पीना न भूलें
5 / 6शरीर को हाइड्रेट रखना लिवर की सफाई में मदद करता है. कम पानी पीने से शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिसका असर लिवर पर भी पड़ सकता है. गर्मी के मौसम में खासतौर पर पानी की जरूरत होती है.
वजन कम करें
6 / 6कम नींद और लगातार तनाव भी फैटी लिवर की समस्या बढ़ा सकते हैं. देर रात तक जागना, तनाव में ज्यादा खाना और खराब रूटीन शरीर के मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ देता है. रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें. इसे भी पढ़ें- कितना तापमान झेल सकती है इंसानों की स्किन, इससे ज्यादा हुआ तो झुलस जाएगी! अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
