डायबिटीज में आम खा सकते हैं या नहीं? जानिए सेहत पर कैसा पड़ेगा असर
अक्सर लोगों का सवाल रहता है की डायबिटीज के मरीज आम खा सकते हैं या नहीं? क्या होगा अगर वह आम खाना शुरू कर दें? आइए जानते हैं आम खाने की पूरी सच्चाई.
डायबिटीज के मरीज अक्सर आम जैसे मीठे फलों से दूरी बना लेते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है कि इससे शुगर तेजी से बढ़ सकता है. लेकिन सच यह है कि सही जानकारी के बिना किसी भी फल को पूरी तरह छोड़ना जरूरी नहीं होता, बल्कि छोड़ने से पहले सच्चाई क्या है और इसका हेल्थ पर क्या असर पड़ेगा ये जानना जरूरी हो जाता है.
आम को लेकर लोगों में क्यों है इतना डर
2 / 7आम में नेचुरल शुगर ज्यादा होती है, इसलिए लोग इसे नुकसानदायक मान लेते हैं. खासकर डायबिटीज के मरीज इस फल से बचते हैं, क्योंकि उन्हें डर रहता है कि यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ा सकता है, जिससे गंभीर स्थिति पैदा हो सकती है.
एक्सपर्ट क्या सलाह देते हैं ?
3 / 7रिपोर्ट्स के अनुसार, आम से डरने की जरूरत नहीं है बल्कि इसे सही तरीके से खाने की जरूरत है. अगर शुगर कंट्रोल में है, तो सीमित मात्रा में आम का सेवन किया जा सकता है
आम में छिपे होते हैं कई जरूरी पोषक तत्व
4 / 7आम सिर्फ मीठा फल ही नहीं है, बल्कि इसमें कई जरूरी विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. इसमें पाया जाने वाला मैंगिफेरिन शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है और यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है.
आम खाने का सही तरीका क्या है
5 / 7डायबिटीज में आम को अकेले खाने के बजाय इसे दही, मेवे या बीज के साथ लेना बेहतर होता है. इससे शरीर में शुगर धीरे-धीरे बढ़ती है और अचानक ग्लूकोज स्पाइक होने का खतरा कम हो जाता है.
मात्रा और समय का ध्यान रखना जरूरी
6 / 7एक बार में ज्यादा आम खाना नुकसानदायक हो सकता है, इसलिए बेहतर है कि छोटी मात्रा में दिन के समय ही आम खाया जाए. रात में आम खाने से बचना चाहिए, क्योंकि उस समय शरीर की पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है.
शरीर के अनुसार लें सही फैसला
7 / 7हर व्यक्ति का शरीर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है, इसलिए जरूरी है कि आप अपने ब्लड शुगर को मॉनिटर करें. अगर आम खाने से शुगर बढ़ती है, तो इसकी मात्रा कम कर दें और डॉक्टर की सलाह के मुताबिक ही आम खाएं. अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.(Image: Pexels)
