1 चम्मच चिया सीड्स कैसे खानी चाहिए? एक्सपर्ट से जानिए क्या है सही तरीका

1 / 6

How To Eat Chia Seeds: आजकल हेल्दी डाइट की बात हो और चिया सीड्स का नाम न आए, ऐसा कम ही होता है. छोटे-छोटे ये बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कई जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं. हालांकि, कई लोग इन्हें सीधे खा लेते हैं, जबकि एक्सपर्ट के अनुसार चिया सीड्स का सेवन सही तरीके से करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको इसका सही तरीका नहीं मालूम को यह लेख आपकी मदद कर सकता है.  

चिया सीड्स खाने का सही तरीका

2 / 6

चिया सीड्स खाना हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, लेकिन एक्सपर्ट मनीष आचार्य जी का कहना है कि सही तरीका पता होना जरूरी है. इसलिए आप 1 चम्मच चिया सीड्स को 20 मिनट पानी में भिगोएं और फिर सेवन करें. इसे भी पढ़ें- रोज कच्चा लहसुन खाने से क्या होता है? एक्ट्रेस सोहा अली खान भी Garlic खाकर करती हैं दिन की शुरुआत

दही के साथ मिलाकर खाएं

3 / 6

अगर आपके पानी में भिगोकर खाना अच्छा नहीं लगता तो दही का इस्तेमाल कर सकते हैं. दही के साथ खाना पाचन के लिए अच्छा हो सकता है और गर्मियों में यह पेट को राहत देने का काम भी करता है.

ओट्स या दलिया के साथ मिलाकर खाएं

4 / 6

आप ओट्स या फिर दलिया के साथ भी चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं. इससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा, बल्कि आपको बाहर के खाने की क्रेविंग भी नहीं होगी. बेस्ट रहेगा कि आप इसे दलिया के साथ पका लें.

क्या चिया सीड्स सीधे खा सकते हैं?

5 / 6

सूखे चिया सीड्स सीधे खाने से बचना बेहतर माना जाता है, क्योंकि ये पानी के साथ मिलते ही तेजी से फूलने लगते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले से ही अच्छी तरह से मिलाकर खाएं और पाचन दुरुस्त रखें.

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?

6 / 6

चिया सीड्स खाने से अगर आपको एलर्जी है या निगलने में परेशानी होती है तो परहेज करें. वहीं, जो ब्लड थिनर दवाएं ले रहे हैं या किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, वे नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें. इसे भी पढ़ें- ठाणे में 1 महीने के बच्चे का निकाला गया दांत! जानिए Natal Teeth को हटाना कब है जरूरी अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.