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How To Eat Chia Seeds: आजकल हेल्दी डाइट की बात हो और चिया सीड्स का नाम न आए, ऐसा कम ही होता है. छोटे-छोटे ये बीज फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और कई जरूरी मिनरल्स से भरपूर होते हैं. हालांकि, कई लोग इन्हें सीधे खा लेते हैं, जबकि एक्सपर्ट के अनुसार चिया सीड्स का सेवन सही तरीके से करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको इसका सही तरीका नहीं मालूम को यह लेख आपकी मदद कर सकता है.
चिया सीड्स खाना हेल्थ के लिए बहुत ही फायदेमंद माना जाता है, लेकिन एक्सपर्ट मनीष आचार्य जी का कहना है कि सही तरीका पता होना जरूरी है. इसलिए आप 1 चम्मच चिया सीड्स को 20 मिनट पानी में भिगोएं और फिर सेवन करें. इसे भी पढ़ें- रोज कच्चा लहसुन खाने से क्या होता है? एक्ट्रेस सोहा अली खान भी Garlic खाकर करती हैं दिन की शुरुआत
अगर आपके पानी में भिगोकर खाना अच्छा नहीं लगता तो दही का इस्तेमाल कर सकते हैं. दही के साथ खाना पाचन के लिए अच्छा हो सकता है और गर्मियों में यह पेट को राहत देने का काम भी करता है.
आप ओट्स या फिर दलिया के साथ भी चिया सीड्स मिलाकर खा सकते हैं. इससे न सिर्फ आपका पेट भरेगा, बल्कि आपको बाहर के खाने की क्रेविंग भी नहीं होगी. बेस्ट रहेगा कि आप इसे दलिया के साथ पका लें.
सूखे चिया सीड्स सीधे खाने से बचना बेहतर माना जाता है, क्योंकि ये पानी के साथ मिलते ही तेजी से फूलने लगते हैं. इसलिए बेहतर होगा कि आप पहले से ही अच्छी तरह से मिलाकर खाएं और पाचन दुरुस्त रखें.
चिया सीड्स खाने से अगर आपको एलर्जी है या निगलने में परेशानी होती है तो परहेज करें. वहीं, जो ब्लड थिनर दवाएं ले रहे हैं या किसी गंभीर बीमारी से जूझ रहे हैं, वे नियमित सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से बात करें. इसे भी पढ़ें- ठाणे में 1 महीने के बच्चे का निकाला गया दांत! जानिए Natal Teeth को हटाना कब है जरूरी अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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