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ब्लैक कॉफी को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. कॉफी में मौजूद कुछ बायोएक्टिव कंपाउंड्स को लिवर के लिए अच्छा है. अगर कॉफी में क्रीम लेना पसंद करते हैं तो कम चीनी और कम सैचुरेटेड फैट वाली क्रीम का इस्तेमाल करें. इसे भी पढ़ें-
ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड्स पाए जाते हैं. कुछ अध्ययनों में ग्रीन टी और लिवर हेल्थ के बीच संबंध देखा गया है. इसे बिना चीनी पीना बेहतर रहेगा, लेकिन आप आइस्ड टी भी बनाकर पी सकते हैं.
अगर आपको सॉफ्ट ड्रिंक या मीठे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने की आदत है तो बिना चीनी वाला सोडा एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसमें चीनी और कैलोरी नहीं होती, इसलिए यह मीठे ड्रिंक की जगह लिया जा सकता है. स्वाद के लिए इसमें नींबू या पुदीना डाल सकते हैं.
बिना चीनी वाला सोय मिल्क प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है और डेयरी मिल्क के ऑप्शन में इस्तेमाल किया जा सकता है. फैटी लिवर में पूरी डाइट का संतुलित होना जरूरी है, इसलिए यह ड्रिंक पीना बेस्ट हो सकता है. इसे भी पढ़ें- Fatty Liver को हेल्दी रखेंगे ये फूड्स, AIIMS ट्रेंड डॉक्टर ने बताया डाइट में क्या करें शामिल
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शादमा मुस्कान एक अनुभवी पत्रकार हैं, जिन्हें लिखने का बहुत शौक है. इसलिए पिछले 5 साल से, वो मीडिया इंडस्ट्री में अपनी पहचान बना रही हैं. फिलहाल, न्यूज़24 से जुड़ी हुई हैं और बतौर सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. उन्हें लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. साथ ही, उन्हें खाना बनाने और खाने का भी शौक है. फ्री टाइम में वो घूमने के लिए नई-नई जगहों को तलाशती हैं.
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