Fatty Liver में क्या पिएं? एम्स ट्रेंड डॉक्टर ने बताईं 5 हेल्दी ड्रिंक्स, डाइट में जरूर करें शामिल

अगर आपको फैटी लिवर की दिक्कत है तो अपनी हेल्थ का ध्यान रखें. अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें और एम्स ट्रेंड डॉक्टर सौरभ सेठी की बताई ड्रिंक्स अपने आहार में शामिल कर सकते हैं.

Best drink for fatty liver aiims doctor explain
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Fatty Liver में क्या पिएं? Image Credit- Freepik

फैटी लिवर की समस्या में सिर्फ खाने पर ही नहीं, बल्कि आप दिनभर क्या पीते हैं, इस पर भी ध्यान देना जरूरी है. खासकर ज्यादा चीनी वाले ड्रिंक्स, मीठे पैकेज्ड जूस और सॉफ्ट ड्रिंक्स... जो लिवर में फैट बढ़ाने का काम करते हैं. ऐसे में कुछ लो-शुगर या हेल्दी ड्रिंक्स के लिए मजेदार हो सकते हैं. अगर आप फैटी लिवर को मैनेज करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव कर रहे हैं एम्स डॉक्टर के बताए ड्रिंक्स को डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
 

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ब्लैक कॉफी विद हेल्दी क्रीम

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ब्लैक कॉफी को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. कॉफी में मौजूद कुछ बायोएक्टिव कंपाउंड्स को लिवर के लिए अच्छा है. अगर कॉफी में क्रीम लेना पसंद करते हैं तो कम चीनी और कम सैचुरेटेड फैट वाली क्रीम का इस्तेमाल करें. इसे भी पढ़ें- 

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ग्रीन टी

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ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड्स पाए जाते हैं. कुछ अध्ययनों में ग्रीन टी और लिवर हेल्थ के बीच संबंध देखा गया है. इसे बिना चीनी पीना बेहतर रहेगा, लेकिन आप आइस्ड टी भी बनाकर पी सकते हैं.

अनसिटर्ड स्पार्कलिंग वाटर

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अगर आपको सॉफ्ट ड्रिंक या मीठे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स पीने की आदत है तो बिना चीनी वाला सोडा एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है. इसमें चीनी और कैलोरी नहीं होती, इसलिए यह मीठे ड्रिंक की जगह लिया जा सकता है. स्वाद के लिए इसमें नींबू या पुदीना डाल सकते हैं.

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सोय मिल्क

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बिना चीनी वाला सोय मिल्क प्रोटीन का अच्छा स्रोत हो सकता है और डेयरी मिल्क के ऑप्शन में इस्तेमाल किया जा सकता है. फैटी लिवर में पूरी डाइट का संतुलित होना जरूरी है, इसलिए यह ड्रिंक पीना बेस्ट हो सकता है. इसे भी पढ़ें- Fatty Liver को हेल्दी रखेंगे ये फूड्स, AIIMS ट्रेंड डॉक्टर ने बताया डाइट में क्या करें शामिल

बादाम मिल्क

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अनसिटर्ड बादाम मिल्क कम कैलोरी वाला प्लांट-बेस्ड ड्रिंक हो सकता है. इसे स्मूदी, ओटमील या कॉफी में दूध के ऑप्शन के तौर पर इस्तेमाल किया जा सकता है. सभी बादाम के दूध एक जैसे नहीं होते. बाजार में मिलने वाले कई फ्लेवर्ड या अनसिटर्ड ऑप्शन में भी ज्यादा चीनी हो सकती है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
Source- AIIMS 

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लेखक के बारे में

Shadma Muskan

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शादमा मुस्कान न्यूज 24 डिजिटल में सीनियर सब एडिटर हैं और हेल्थ व लाइफस्टाइल बीट कवर करती हैं. शादमा ने दिल्ली विश्वविद्यालय के डॉ. भीमराव अंबेडकर कॉलेज से BJMC और दिल्ली विश्वविद्यालय के साउथ कैंपस से पीजी डिप्लोमा किया है. उन्होंने गुरु जम्भेश्वर विश्वविद्यालय, हिसार से MJMC की पढ़ाई भी की है. शादमा को पत्रकारिता के क्षेत्र में 5 साल से ज्यादा का अनुभव है. शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका और हरिभूमि में इंटर्नशिप से की. इसके बाद, उन्होंने जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट हरज़िंदगी के साथ 4 साल से अधिक समय तक काम किया, जहां उन्होंने हेल्थ और लाइफस्टाइल से जुड़े विषयों पर लेखन किया. इस दौरान उन्होंने ब्यूटी, फैशन, फूड, होम रेमेडीज, गार्डनिंग, होम डेकोर और पेरेंटिंग जैसे विषयों पर भी काम किया. इस अनुभव के दौरान शादमा ने अलग-अलग क्षेत्रों के कई विशेषज्ञों के साथ काम किया है. एक्सपर्ट ओपीनियन के आधार पर वह रीडर्स तक सटीक और आसान शब्दों में चीजों को पहुंचाने का काम कर रही हैं. कुल अनुभव - 5 साल पिछला अनुभव- शादमा ने अपने करियर की शुरुआत राजस्थान पत्रिका से की. इसके बाद तहजीब टीवी, हरिभूमि और जागरण न्यू मीडिया की वेबसाइट के साथ चार साल तक हेल्थ और लाइफस्टाइल पर लिखा. किस क्षेत्र में महारत शादमा मुस्कान को लाइफस्टाइल, ट्रैवल, फूड और हेल्थ से जुड़े विषयों के बारे में काफी अच्छी जानकारी है. इसके अलावा शादमा को फूड रिव्यू, किचन गाइड, फैशन टिप्स, शॉपिंग गाइड, ब्यूटी, रिलेशनशिप और इंटीरियर पर वह विशेषज्ञों से बातचीत के आधार पर लिखती हैं.
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