प्री-डायबेटिक लोगों को नहीं खाने चाहिए ये 6 फूड्स, सेहत बिगाड़ देती हैं ये चीजें
प्री-डायबिटीज में खानपान और लाइफस्टाइल का सही तरह से ध्यान ना रखा जाए तो सेहत बिगड़ते देर नहीं लगती है. ऐसे में यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जिन्हें प्री-डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए.
Pre Diabetes: प्री-डायबिटीज लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. खानपान में अगर सही चीजें शामिल ना की जाएं तो सेहत बिगड़ते देर नहीं लगती है. ऐसे में यहां खानपान की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें प्री-डायबेटिक लोगों को अपनी डाइट से निकाल देना चाहिए. ये फूड्स सेहत को बिगाड़ने में देर नहीं लगाते हैं.
फ्लेवर्ड योगर्ट
2 / 7बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट खाने से परहेज करना चाहिए. फ्लेवर्ड योगर्ट में एडेड शुगर होती है जो ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनती है.
शुगरी बेवरेज
3 / 7शुगरी बेवरेजेस यानी शुगर वाले जूस या ड्रिंक्स वगैरह लेने पर प्री-डायबेटिक्स की तबीयत बिगड़ सकती है. ये चीजें ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनती हैं.
सफेद ब्रेड
4 / 7प्री-डायबेटिक्स में सफेद ब्रेड खाने से परहेज करना चाहिए. इसका ग्लाइसेकमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. ऐसे में इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है.
तली हुई चीजें
5 / 7खानपान से तली हुई चीजों को निकालना जरूरी है. तली हुई चीजें जैसे चिप्स, पकौड़े या फ्राइस खाए जाएं तो इनसे इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकता है.
शुगरी सीरियल्स
6 / 7शुगरी सीरियल्स एडेड शुगर से भरपूर होते हैं. अक्सर ही लोग ब्रेकफास्ट में शुगरी सीरियल्स खा लेते हैं. लेकिन प्री डायबेटिक लोगों को इन सीरियल्स को खाने से परहेज करना चाहिए.
बेक्ड गूड्स
7 / 7डॉनट्स या मफिन खाने पर एक्स्ट्रा शुगर और कैलोरी मिलता है. इससे वजन बढ़ सकता है और ब्लड शुगर लेवल्स में इजाफा होता है. इसीलिए प्रीडायबेटिक्स में बेक्ड गूड्स नहीं खाने चाहिए.
