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प्री-डायबेटिक लोगों को नहीं खाने चाहिए ये 6 फूड्स, सेहत बिगाड़ देती हैं ये चीजें
प्री-डायबिटीज में खानपान और लाइफस्टाइल का सही तरह से ध्यान ना रखा जाए तो सेहत बिगड़ते देर नहीं लगती है. ऐसे में यहां जानिए वो कौन से फूड्स हैं जिन्हें प्री-डायबिटीज में नहीं खाना चाहिए.
Pre Diabetes: प्री-डायबिटीज लोगों को अपनी डाइट का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. खानपान में अगर सही चीजें शामिल ना की जाएं तो सेहत बिगड़ते देर नहीं लगती है. ऐसे में यहां खानपान की कुछ ऐसी ही चीजों का जिक्र किया जा रहा है जिन्हें प्री-डायबेटिक लोगों को अपनी डाइट से निकाल देना चाहिए. ये फूड्स सेहत को बिगाड़ने में देर नहीं लगाते हैं.
फ्लेवर्ड योगर्ट
बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट खाने से परहेज करना चाहिए. फ्लेवर्ड योगर्ट में एडेड शुगर होती है जो ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनती है.
शुगरी बेवरेज
शुगरी बेवरेजेस यानी शुगर वाले जूस या ड्रिंक्स वगैरह लेने पर प्री-डायबेटिक्स की तबीयत बिगड़ सकती है. ये चीजें ब्लड शुगर स्पाइक का कारण बनती हैं.
सफेद ब्रेड
प्री-डायबेटिक्स में सफेद ब्रेड खाने से परहेज करना चाहिए. इसका ग्लाइसेकमिक इंडेक्स ज्यादा होता है. ऐसे में इससे ब्लड शुगर तेजी से बढ़ती है.
तली हुई चीजें
खानपान से तली हुई चीजों को निकालना जरूरी है. तली हुई चीजें जैसे चिप्स, पकौड़े या फ्राइस खाए जाएं तो इनसे इंसुलिन रेजिस्टेंस हो सकता है.
शुगरी सीरियल्स
शुगरी सीरियल्स एडेड शुगर से भरपूर होते हैं. अक्सर ही लोग ब्रेकफास्ट में शुगरी सीरियल्स खा लेते हैं. लेकिन प्री डायबेटिक लोगों को इन सीरियल्स को खाने से परहेज करना चाहिए.
बेक्ड गूड्स
डॉनट्स या मफिन खाने पर एक्स्ट्रा शुगर और कैलोरी मिलता है. इससे वजन बढ़ सकता है और ब्लड शुगर लेवल्स में इजाफा होता है. इसीलिए प्रीडायबेटिक्स में बेक्ड गूड्स नहीं खाने चाहिए.
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