रोटी या चावल दोपहर के खाने में क्या खाएं? गर्मियों में सेहत के लिए क्या है बेस्ट ऑप्शन
Roti Vs Rice: गर्मियों में रोटी और चावल दोनों ही स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं. अगर बात कुछ हल्का या पौष्टिक खाने की है तो दोनों में से किसी एक को तलाशना जरूरी होता है.
Chawal Aur Roti Best Time To Eat: गर्मियों के मौसम में खानपान का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है. इसलिए पाचन और हाइड्रेशन का ख्याल रखना जरूरी है. साथ ही, ऐसे फूड को अपनी डाइट में शामिल करना जरूरी है जिससे पोषण ज्यादा मिले. इसलिए यह जानना जरूरी है कि दोपहर के खाने में रोटी खाना बेहतर है या चावल? कुछ लोग मानते हैं कि चावल खाने से आलस आता है, जबकि कुछ का कहना है कि गर्मियों में चावल शरीर को ठंडक पहुंचाते हैं. बेस्ट क्या रहेगा... आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं.
गर्मियों में क्यों बदल जाती हैं शरीर की जरूरतें?
2 / 7गर्मी के मौसम में शरीर अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकती हैइसलिए इस मौसम में आसानी से पच जाने वाले फूड्स खाएं. इसे भी पढ़ें- खाना भी बन सकता है ऑफिस में स्ट्रेस की वजह! कहीं आप भी तो न्यूरो-इंफ्लेमेशन के शिकार नहीं?
चावल खाने के फायदे
3 / 7चावल हल्के होते हैं और जल्दी पच जाते हैं. साथ ही, गर्मियों में पेट पर कम दबाव डालते हैं और शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं. जिन लोगों को पाचन संबंधी समस्याएं रहती हैं, उनके लिए चावल बेस्ट है.
रोटी खाने के फायदे
4 / 7गेहूं की रोटी में फाइबर अधिक होता है. इसलिए पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. साथ ही, इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.
दोपहर के बाद क्या है बेस्ट?
5 / 7अगर आपका पाचन कमजोर है या आपको भारीपन महसूस होता है तो दोपहर में चावल खाना सही रहेगा. वहीं, अगर आप लंबे समय तक पेट भरा रखना चाहते हैं और फाइबर की अच्छी मात्रा लेना चाहते हैं.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
6 / 7कई विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में दोनों में से किसी एक को पूरी तरह छोड़ने की जरूरत नहीं है. बस मात्रा और संतुलन पर ध्यान देना ज्यादा जरूरी है.
सबसे अच्छा तरीका क्या है?
7 / 7गर्मियों में दोपहर के भोजन में एक कटोरी चावल या 1-2 रोटी के साथ दाल, हरी सब्जियां, सलाद और दही शामिल करना सबसे अच्छा माना जाता है. इससे शरीर को कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर मिलता है. इसे भी पढ़ें- फैटी लिवर ग्रेड 1 में दूध पीना चाहिए या नहीं? डाइटिशियन ने बताया दूध पीने से क्या होगा अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
