हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने के लिए खाएं ये 7 फूड्स

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हाई ब्लड प्रेशर की समस्या गर्मियों में बढ़ जाती है। यह सामान्य दिक्कत है लेकिन कई बीमारियों के जोखिमों को बढ़ा सकता है जैसे कि दिल की बीमारी। हाई बीपी यानी हाइपरटेंशन लाइफस्टाइल से रिलेटेड हेल्थ प्रॉब्लम है। इसके लिए हमें अपनी डाइट और दिनचर्या में बदलाव करने की जरूरत होती है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के गैस्ट्रो एक्सपर्ट डॉक्टर सौरभ सेठी बताते हैं कि अगर आप हाई बीपी के पेशेंट हैं, तो क्या खा सकते हैं। अगर इस समस्या को समय रहते संभाला न जाए, तो स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ सकता है। इन 7 फूड्स से दूर करें समस्या।

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केला, पोटेशियम से भरपूर इस फल से शुरुआत करते हुए डॉक्टर कहते हैं कि यह फल गर्मियों में बीपी के साथ पाचन को भी सुधारता है। केले में फाइबर, पोटेशियम के साथ विटामिन बी6, विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

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डार्क चॉकलेट, डॉक्टर सेठी ने अपने वीडियो में बताया है कि डार्क चॉकलेट खाने से हाई बीपी की समस्या को कम किया जा सकता है। इस फूड में मैग्नीशियम होता है, जो ऊर्जा प्रदान करता है।

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चुकंदर, इस सब्जी में नाइट्रेट्स होते ,हैं जो शरीर में ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं। चुकंदर एक आम जड़ वाली सब्जी है जो चमकीले लाल या बैंगनी रंग की होती है। यह खून को साफ करने में भी मदद करता है।

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लहसुन, इसमें एलिसिन नामक तत्व पाया जाता है, जो ब्लड वेसल्स को रिलैक्स करने में मदद करता है और हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को कम करने में सहायता प्रदान करता है।

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ओट्स, गर्मियों में इससे बेहतर ब्रेकफास्ट विकल्प कोई और नहीं है। ओट्स में मौजूद फाइबर और बीटा-ग्लूकन कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बेहतर रखते हैं, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।

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बेरीज, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी जैसे फलों में एंटीऑक्सिडेंट्स और फ्लेवोनॉइड्स पाए जाते हैं, जो बीपी को कम करते हैं। इन्हें आप स्नैक के रूप में खा सकते हैं।

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दही, लो फैट मिल्क से तैयार दही खा सकते हैं। इसमें कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है। गर्मियों में अपनी डाइट में दही को शामिल करना फायदेमंद होता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।