Sleeping Trick: рд╕реЛрдирд╛ рдХрд┐рд╕рдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдирд╣реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рд░реВрдо рдореЗрдВ рдЕрдВрдзреЗрд░рд╛ рдХрд░рдХреЗ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдХреБрдЫ рдардВрдб рдореЗрдВ рднреА рдкрдВрдЦрд╛ рдЪрд▓рд╛рдХрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рд╕рд╛рде рд╣реА рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдХрдВрдмрд▓ рдпрд╛ рдЪрд╛рджрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рд╣рд░ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рд╕реЛрдиреЗ рдХреА рдЕрдкрдиреА рдЖрджрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдЗрдиреНрд╣реАрдВ рдореЗрдВ рд╕реЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рдХреЛ рдирд╣реА рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдЗрдпреЗ рд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рдЗрд╕рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХреЛ рд╕рдордЭрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдкреИрд░реЛрдВ рдХреЛ рдХрдВрдмрд▓ рдпрд╛ рдЪрд╛рджрд░ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдиреЗ рдХрд╛ рдХрд╛рд░рдг |Stick One Foot Out Of The Blanket
рдХреНрдпреЛрдВ рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдПрдХ рдкреИрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реИрдВ? рдирдИ рд╕реНрдЯрдбреА рдореЗрдВ рджрд┐рд▓рдЪрд╕реНрдк рд╡рдЬрд╣реЗрдВ рд╕рд╛рдордиреЗ рдЖрдИрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдЕрдирдЬрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдПрдХ рдкреИрд░ рд░рдЬрд╛рдИ рдпрд╛ рдХрдВрдмрд▓ рдХреЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓ рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЕрдХреЗрд▓реЗ рдирд╣реА рд╣реИрдВ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдЖрджрдд рдЖрдо рд╣реИ рдФрд░ рдЕрдм рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдмрддрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдЧрд╣рд░реА рдордиреЛрд╡реИрдЬреНрдЮрд╛рдирд┐рдХ рд╡рдЬрд╣реЗрдВ рдЫрд┐рдкреА рд╣реИрдВ.
рднрд╛рд░реА рдХрдВрдмрд▓ рд╕реЗ рдШреБрдЯрди, рдкреИрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рд░рдЦрддреЗ рд╣реА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ рд░рд╛рд╣рдд
рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рдХрдВрдмрд▓ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдмрдВрдж-рд╕рд╛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рд╣рд▓реНрдХреА-рд╕реА рднреА рдХреИрдж рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рд░рд┐рд▓реИрдХреНрд╕ рд╣реЛрдиреЗ рдирд╣реА рджреЗрддреА. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдПрдХ рдкреИрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рд░рдЦрдирд╛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд "рд╕реНрдкреЗрд╕" рдФрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рдЫреЛрдЯрд╛-рд╕рд╛ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рдирд░реНрд╡рд╕ рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рдХреЛ рд╢рд╛рдВрдд рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдЖрд╕рд╛рди рдмрдирд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдореВрдВрдЧрдлрд▓реА рдХреА рдЪрд┐рдХреНрдХреА рд╕рд╣реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдирд╣реАрдВ рдЬрдо рдкрд╛рддреА? рдХреЛрдИ рдмрд╛рдд рдирд╣реАрдВ, рдЗрди рдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдЕрдкрдирд╛ рдХрд╛рдо рдЖрд╕рд╛рди
рдмрдЪрдкрди рдХреА рдЖрджрддреЗрдВ
рдРрд╕реЗ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдирдХреА рдпрд╣ рдЖрджрдд рдмрдЪрдкрди рд╕реЗ рд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ. рдЬреИрд╕реЗ рдордирдкрд╕рдВрдж рдХрдВрдмрд▓ рдкрдХрдбрдирд╛, рддрдХрд┐рдпреЗ рдХреЗ рдиреАрдЪреЗ рд╣рд╛рде рд░рдЦрдирд╛ рдпрд╛ рдкреИрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реЛрдирд╛, рдпрд╣ рдЖрджрддреЗрдВ рдмрдбреА рдЙрдореНрд░ рддрдХ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИрдВ. Journal of Psychosomatic Research рдореЗрдВ рдЫрдкреА рдПрдХ рд╕реНрдЯрдбреА рдмрддрд╛рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдРрд╕реА рдЖрджрддреЗрдВ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛ рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд╛ рдЗрд╢рд╛рд░рд╛ рджреЗрддреА рд░рд╣рддреА рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рддрдирд╛рд╡ рдХрдо рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдЖрддреА рд╣реИ.
рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдВрдХреЗрдд
рдЬреИрд╕реЗ рд░рд╛рдд рдХреЛ рд▓рд╛рдЗрдЯ рдмрдВрдж рдХрд░рдирд╛ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд╕рд┐рдЧреНрдирд▓ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЕрдм рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╣реИ, рд╡реИрд╕рд╛ рд╣реА рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдкреИрд░ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓рдирд╛ рднреА "рд╕реНрд▓реАрдк рд╕рд┐рдЧреНрдирд▓" рдмрди рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ. рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдпрд╣ рдПрдХ рд░реВрдЯреАрди рдХреА рддрд░рд╣ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрдб рдХрд░рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ.
рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣рд┐рд▓рдиреЗ-рдбреБрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдореЗрдВ рдпрд╣ рдЖрджрдд рдЖрдо
рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рдиреАрдВрдж рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдХрд░рд╡рдЯреЗ рдмрджрд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рдкреИрд░реЛрдВ-рд╣рд╛рдереЛрдВ рдХреЛ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рд╣рд┐рд▓рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдореЗрдВ рд░рдЬрд╛рдИ рд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдкреИрд░ рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рдирд╛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдмрд╛рдд рд╣реИ. рдпрджрд┐ рдпрд╣ рд╣рд▓рдЪрд▓ рдмрд╣реБрдд рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реЛ рдФрд░ рджрд┐рди рдореЗрдВ рдердХрд╛рди рдпрд╛ рдЪрд┐рдбрдЪрд┐рдбрд╛рдкрди рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ, рддреЛ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рд╕реЗ рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдирд╛ рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реИ.
Sleeping Trick: सोना किसको पसंद नही होता है. कई लोग ऐसे हैं जो रूम में अंधेरा करके सोते हैं. कुछ ठंड में भी पंखा चलाकर सोते हैं. साथ ही बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो पैरों को कंबल या चादर से बाहर निकालकर सोते हैं. हर व्यक्ति की सोने की अपनी आदत होती है. लेकिन अगर आप भी इन्हीं में से हैं और पैरों को बाहर निकालकर सोते हैं और इसके पीछे की वजह को नही जानते हैं, तो आइये वैज्ञानिक रूप से इसके कारण को समझते हैं.
पैरों को कंबल या चादर से बाहर निकालने का कारण |Stick One Foot Out Of The Blanket
क्यों कई लोग सोते समय एक पैर बाहर निकालकर रखते हैं? नई स्टडी में दिलचस्प वजहें सामने आईं
अगर आप भी सोते समय अनजाने में एक पैर रजाई या कंबल के बाहर निकाल लेते हैं, तो आप अकेले नही हैं. कई लोगों में यह आदत आम है और अब विशेषज्ञ बता रहे हैं कि इसके पीछे दिमाग और शरीर की गहरी मनोवैज्ञानिक वजहें छिपी हैं.
भारी कंबल से घुटन, पैर बाहर रखते ही मिलती है राहत
कुछ लोग कंबल के अंदर खुद को बंद-सा महसूस करते हैं. हल्की-सी भी कैद उन्हें रिलैक्स होने नही देती. ऐसे में एक पैर बाहर रखना शरीर को तुरंत “स्पेस” और हल्का अनुभव कराता है. यह छोटा-सा बदलाव नर्वस सिस्टम को शांत करता है और नींद को आसान बनाता है.
यह भी पढ़ें: मूंगफली की चिक्की सही तरह से नहीं जम पाती? कोई बात नहीं, इन ट्रिक्स से करें अपना काम आसान
बचपन की आदतें
ऐसे बहुत से लोग हैं जिनकी यह आदत बचपन से ही होती है. जैसे मनपसंद कंबल पकडना, तकिये के नीचे हाथ रखना या पैर बाहर निकालकर सोना, यह आदतें बडी उम्र तक बनी रहती हैं. Journal of Psychosomatic Research में छपी एक स्टडी बताती है कि ऐसी आदतें दिमाग को सुरक्षा और आराम का इशारा देती रहती हैं, जिससे तनाव कम होता है और नींद तेजी से आती है.
दिमाग के लिए बन जाता है सोने का संकेत
जैसे रात को लाइट बंद करना दिमाग को सिग्नल देता है कि अब सोने का समय है, वैसा ही कुछ लोगों के लिए एक पैर बाहर निकालना भी “स्लीप सिग्नल” बन जाता है. धीरे-धीरे यह एक रूटीन की तरह काम करता है और नींद में स्लाइड करना आसान हो जाता है.
ज्यादा हिलने-डुलने वालों में यह आदत आम
जो लोग नींद में बहुत करवटे बदलते हैं या पैरों-हाथों को ज्यादा हिलाते हैं, उनमें रजाई से बाहर पैर निकल जाना सामान्य बात है. यदि यह हलचल बहुत अधिक हो और दिन में थकान या चिडचिडापन महसूस हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.
