Sleep for Healthy Life: рдЦрд░рд╛рдм рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдФрд░ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдЕрдХреНрд╕рд░ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рдРрд╕рд╛ рдХрд╣рдирд╛ рдЧрд▓рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрд┐ рдиреАрдВрдж рдЗрдВрд╕рд╛рди рдХреА рдПрдХ рдРрд╕реА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рдХрдореА рд╕реЗ рд╣реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреЛ рд╣рд╛рд░реНрдЯ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛, рджрд┐рдорд╛рдЧ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛, рддрдирд╛рд╡, рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░ рдЖрджрд┐ рдХрдИ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рд╕рд╣реА рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рдорд░рдореНрдордд рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рджреЛрдмрд╛рд░рд╛ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рджреВрдз рдХреЗ рдЖрдЗрд╕ рдХреНрдпреВрдмреНрд╕ рдЪреЗрд╣рд░реЗ рдкрд░ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛрдЧрд╛? рд░рд┐рдЬрд▓реНрдЯ рдЬрд╛рдирдХрд░ рд░рд╣ рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ рд╣реИрд░рд╛рди
рд╣реЗрд▓реНрджреА рд▓рд╛рдЗрдл рдХреА рдЪрд╛рдмреА рд╣реИ рдкреВрд░реА рдиреАрдВрдж
рдиреАрдВрдж рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ, рдЬреЛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рдХреЛ рдордЬрдмреВрдд рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдЕрд╣рдо рднреВрдорд┐рдХрд╛ рдирд┐рднрд╛рддреА рд╣реИ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛рддреНрдордХ рд╕рд╛рдЗрдЯреЛрдХрд╛рдЗрди рдПрдВрдЯреАрдмреЙрдбреА рдФрд░ рдЯреА рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдПрдВ рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдЬреЛ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рд╕рдВрдХреНрд░рдордг рдФрд░ рд╕реВрдЬрди рд╕реЗ рдмрдЪрд╛рд╡ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдЕрдЧрд░ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдХрд┐рд╕реА рдЗрдВрд╕рд╛рди рдореЗрдВ рд╣реЛрдиреЗ рд▓рдЧреЗ, рддреЛ рдЙрд╕рдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рдШрд░ рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд░рд┐рдкреЗрдпрд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреА рд╕реВрдЬрди рдХреЛ рднреА рдХрдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЕрдХреНрд╕рд░ рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдорд░реАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдиреАрдВрдж рдХреЛ рд▓реЗрдХрд░ рд╕рд╡рд╛рд▓ рдкреВрдЫрддреЗ рд╣реИрдВ, рддрд╛рдХрд┐ рдмреАрдорд╛рд░реА рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдареАрдХ рдХреА рдЬрд╛ рд╕рдХреЗрдВ.
рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХрд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЬреЛ рд╢рдЦреНрд╕ рд╕рд╣реА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕рдХреА рд╣реЗрд▓реНрде рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рд╡рд╣ рджрд┐рдирднрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдФрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдк рдЕрдкрдиреА рд╣реЗрд▓реНрде рдХреЛ рдмрдирд╛рдП рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВ, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рд╡рдЬрд╣ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рд╣реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХрд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдбрд░
- рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдЗрдЬрд╛рдлрд╛ рджреЗрдЦрдиреЗ рдХреЛ рдорд┐рд▓рд╛ рд╣реИ. рдиреАрдВрдж рдареАрдХ рд╕реЗ рди рдЖрдиреЗ рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХреЛ рдЗрдирд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рдХрд╣рд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдХрдИ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдЬрдиреНрдо рджреЗ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
- рдЗрдирд╕реЛрдореНрдирд┐рдпрд╛ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдкрд░ рдЧрд╣рд░рд╛ рдЕрд╕рд░ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдЪреАрдЬ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
- рдЗрддрдирд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ, рдердХрд╛рди рдФрд░ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рдХреА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдХрд╛ рднреА рд╕рд╛рдордирд╛ рдХрд░рдирд╛ рдкрдбрд╝ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐ рд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдЕрднреА рдпрд╣реАрдВ рдЦрддреНрдо рдирд╣реАрдВ рд╣реБрдИ рд╣реИрдВ, рдиреАрдВрдж рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рдЪрд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рдЬреИрд╕реЗ рдбрд╛рдпрдмрд┐рдЯреАрдЬ, рд╣рд╛рдИ рдмреНрд▓рдб рдкреНрд░реЗрд╢рд░, рдореЛрдЯреЛрдкрд╛ рдФрд░ рджрд┐рд▓ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпрд╛рдВ рдХрд╛ рднреА рдЦрддрд░рд╛ рдмрдирд╛ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ.
- рдЗрди рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЬреВрдЭ рд░рд╣реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдмрд╣реБрдд рд▓рдВрдмреЗ рд╕рдордп рддрдХ рджрд╡рд╛рдУрдВ рдХрд╛ рд╕рд╣рд╛рд░рд╛ рд▓реЗрдирд╛ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдХрдИ рдмрд╛рд░ рджрд╡рд╛ рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд╡рдЬреВрдж рднреА рдпрд╣ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛ рдареАрдХ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ.
рдХрд┐рд╕ рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдиреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА?
рдЕрдм рдЖрддреЗ рд╣реИрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдореБрдЦреНрдп рд╕рд╡рд╛рд▓ рдкрд░ рдХрд┐, рдХрд┐рд╕ рдЙрдореНрд░ рдореЗрдВ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдХрд┐рддрдиреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддрд╛рдХрд┐ рд╕реЗрд╣рдд рдмрдиреА рд░рд╣реЗ. рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐,
- рдЕрдЧрд░ рдХреЛрдИ рдЫреЛрдЯрд╛ рдмрдЪреНрдЪрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдХреА рдЙрдореНрд░ 0-3 рд╕рд╛рд▓ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП 14-17 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
- рдЕрдЧрд░ рдмрдЪреНрдЪрд╛ 4-12 рд╕рд╛рд▓ рдХрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП 9-12 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ. рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдФрд░ рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╣реА рдирджреАрдВ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
- рд╡рд╣реАрдВ, 13-18 рд╕рд╛рд▓ рдХреЗ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 8-10 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддреА рд╣реИ.
- рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рдХреА рдЙрдореНрд░ 18-64 рд╕рд╛рд▓ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрд╕реЗ 7-9 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдиреА рд╣реА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рддрд╛рдХрд┐ рдЧрдВрднреАрд░ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдмрдЪрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХреЗрдВ.
- рдЗрдирдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рдЕрдЧрд░ рдХрд┐рд╕реА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рдЙрдореНрд░ 65+ рд╣реИ, рддреЛ рдЙрдирдХреЗ рд▓рд┐рдП 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ.
рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдЙрдирдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрддреА рд╣реИ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдХрд┐ рдЖрдк рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 2 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдлреЛрди рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ рдФрд░ рд░реВрдо рдХреА рд▓рд╛рдЗрдЯреНрд╕ рднреА рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ. рдЗрд╕реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рднрд╛рд░реА рдЦрд╛рдирд╛ рди рдЦрд╛рдПрдВ рдФрд░ рд░реЛрдЬ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреА рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: Valentine Week 2026: рджреВрд░ рд░рд╣рдХрд░ рднреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛ рдкреНрдпрд╛рд░, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рд▓реЙрдиреНрдЧ рдбрд┐рд╕реНрдЯреЗрдВрд╕ рд░рд┐рд▓реЗрд╢рдирд╢рд┐рдк рдореЗрдВ рдордирд╛рдПрдВ рд╡реИрд▓реЗрдВрдЯрд╛рдЗрди рд╡реАрдХ
рдЕрд╕реНрд╡реАрдХрд░рдг тАУ рдЗрд╕ рдЦрдмрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рдорд╛рдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рддреМрд░ рдкрд░ рд▓рд┐рдЦрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╣реИ. рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдЪрд┐рдХрд┐рддреНрд╕рдХ рд╕реЗ рдкрд░рд╛рдорд░реНрд╢ рдХрд░реЗрдВ. рдиреНрдпреВрдЬ 24 рдХрд┐рд╕реА рддрд░рд╣ рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ.
Sleep for Healthy Life: खराब लाइफस्टाइल और नींद की कमी के कारण अक्सर लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है. ऐसा कहना गलत नहीं होगा कि नींद इंसान की एक ऐसी जरूरत है, जिसकी कमी से ही व्यक्ति को हार्ट से जुड़ी समस्या, दिमाग से जुड़ी समस्या, तनाव, ब्लड प्रेशर आदि कई खतरनाक समस्याओं का सामना करना पड़ता है. हालांकि, सही नींद से शरीर की मरम्मत की जा सकती है और दिमाग को दोबारा एक्टिव किया जा सकता है.
यह भी पढ़ें: दूध के आइस क्यूब्स चेहरे पर लगाने से क्या होगा? रिजल्ट जानकर रह जाएंगे हैरान
हेल्दी लाइफ की चाबी है पूरी नींद
नींद शरीर के लिए बहुत जरूरी है, जो हमारे इम्यूनिटी को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाती है. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि नींद से शरीर को सुरक्षात्मक साइटोकाइन एंटीबॉडी और टी कोशिकाएं उत्पन्न करने में मदद मिलती है, जो कई तरह के संक्रमण और सूजन से बचाव करता है. हालांकि, अगर नींद की कमी किसी इंसान में होने लगे, तो उसका शरीर बीमारियों का घर बन सकता है. इसके अलावा अच्छी नींद शरीर को रिपेयर करने में मदद करता है, और शरीर की सूजन को भी कम करता है. इसलिए अक्सर डॉक्टर अपने मरीजों से नींद को लेकर सवाल पूछते हैं, ताकि बीमारी को जल्दी ठीक की जा सकें.
एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जो शख्स सही नींद लेता है, उसकी हेल्थ बनी रहती है और वह दिनभर एनर्जी से भरपूर और एक्टिव रहता है. इसलिए आपको चाहिए कि आप अपनी हेल्थ को बनाए रखने के लिए अच्छी नींद लें, क्योंकि कई बीमारियों की वजह आपकी नींद की कमी ही होती है.
खतरनाक बीमारियों का रहता है डर
- एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लोगों के बीच नींद की कमी की समस्या में बहुत इजाफा देखने को मिला है. नींद ठीक से न आने की समस्या को इनसोम्निया कहा जाता है, जो शरीर में कई गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकता है.
- इनसोम्निया के कारण मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है और किसी भी चीज पर ध्यान केंद्रित करने में बहुत मुश्किल होती है.
- इतना ही नहीं, थकान और शरीर में दर्द की समस्या का भी सामना करना पड़ सकता है. हालांकि लिस्ट अभी यहीं खत्म नहीं हुई हैं, नींद की कमी के कारण लंबे समय तक चलने वाली बीमारियां जैसे डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, मोटोपा और दिल से जुड़ी बीमारियां का भी खतरा बना रहता है.
- इन बीमारियों से जूझ रहे लोगों को बहुत लंबे समय तक दवाओं का सहारा लेना पड़ता है और कई बार दवा लेने के बावजूद भी यह समस्या ठीक नहीं होती हैं.
किस उम्र में कितनी नींद जरूरी?
अब आते हैं अपने मुख्य सवाल पर कि, किस उम्र में कम से कम कितनी नींद लेना जरूरी होता है, ताकि सेहत बनी रहे. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि,
- अगर कोई छोटा बच्चा है, जिसकी उम्र 0-3 साल है, तो उसके लिए 14-17 घंटे की नींद जरूरी है.
- अगर बच्चा 4-12 साल का है, तो उसके लिए 9-12 घंटे की नींद जरूरी है. बच्चों को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए सही नदीं बहुत जरूरी है.
- वहीं, 13-18 साल के बच्चों के लिए 8-10 घंटे की नींद जरूरी होती है.
- अगर किसी की उम्र 18-64 साल है, तो उसे 7-9 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए, ताकि गंभीर बीमारियों से बचा जा सकें.
- इनके अलावा अगर किसी व्यक्ति की उम्र 65+ है, तो उनके लिए 7-8 घंटे की नींद जरूरी है.
लोगों का कहना होता है कि उनको जल्दी नींद नहीं आती है, ऐसे में आपको चाहिए कि आप सोने से कम से कम 2 घंटे पहले फोन का इस्तेमाल बंद कर दें और रूम की लाइट्स भी बंद कर दें. इसी के साथ अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप रात में भारी खाना न खाएं और रोज जल्दी सोनी की आदत डालें.
यह भी पढ़ें: Valentine Week 2026: दूर रहकर भी महसूस होगा प्यार, इस तरह लॉन्ग डिस्टेंस रिलेशनशिप में मनाएं वैलेंटाइन वीक
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
