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What Is Sleep Shaming: “कितना सो रहे हो”, “हर समय सोते ही रहते हो”, “सूरज निकल आया लेकिन तुम नहीं उठे”, “दोपहर में भी कोई सोता है”, जैसी बातें असल में स्लीप शेमिंग कहलाती हैं. इन बातों का सीधा सा मतलब है कि सोने वाले व्यक्ति को सोने से मना किया जाए या शर्मिंदा किया जाए कि इतना सो क्यों रहे हो. लेकिन, स्लीप शेमिंग असल में ताना भर नहीं है बल्कि यह एक बड़ी परेशानी की तरफ हम सभी को खींच रहा है. स्लीप शेमिंग नींद की कमी (Sleep Deprivation) का कारण बनती जा रही है. इससे व्यक्ति अपनी जरूरत के अनुसार नींद नहीं ले पाता और दिनभर नींद की कमी से जूझता है. हर दिन होने वाली यह नींद की कमी बड़ी दिक्कतों की वजह बन सकती है.
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ये सभी बातें अगर आपके साथ भी होती हैं तो हां, आप स्लीप शेमिंग का शिकार हो रहे हैं.
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर क्या असर पड़ता है
स्लीप शेमिंग से कैसे बचें
स्लीप शेमिंग से बचने के लिए अपनी बायोलॉजिकल क्लॉक और नींद की जरूरत को समझना जरूरी है. किसी के लिए 6 घंटे की नींद काफी हो सकती है लेकिन अगर आपको 8 घंटों की नींद चाहिए तो 8 घंटों की नींद ही लें. अपनी नींद को अपनी प्रायोरिटी बना लें. नींद पूरी रहेगी तो शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी और आप अपने हर काम को बेहतर फोकस के साथ कर सकेंगे.
इस बात का ध्यान रखें कि आपको अपनी लाइफ में बाउंड्री तय करनी होगी. आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि कोई भी आपको नींद लेने के लिए शर्मिंदगी महसूस ना करवाए. आपको अपनी नींद पूरी करने पर ध्यान देना चाहिए.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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