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Drinking Water: हर व्यक्ति की पानी की जरूरत अलग हो सकती है. आमतौर पर दिन में 8 गिलास पानी पीने के लिए कहा जाता है, लेकिन क्या हर किसी को इतना ही पानी पीना चाहिए और कम या ज्यादा नहीं? असल में इसका जवाब आपका अपना शरीर दे सकता है. शरीर में थकान से लेकर, प्यास लगने की दर और पेशाब के रंग तक से पता चल सकता है कि आपको कब ज्यादा पानी की जरूरत होती है और कब 8 गिलास से कम पानी पीना पर्याप्त है. खुद से ये सवाल कीजिए और पता लगाइए कि शरीर को कितने पानी की जरूरत है -
खुद से पूछें कि आपके पेशाब का रंग कैसा है. अगर पेशाब हल्का पीला है तो ठीक है, लेकिन पेशाब का रंग गाढ़ा पीला नजर आता है तो यह शरीर में पानी की कमी को दर्शाता है. इस स्थिति में 8 से 9 गिलास पानी दिनभर में पिया जा सकता है.
अगर आपको हर कुछ देर में प्यास लगती है तो यह पानी की कमी हो सकती है. लेकिन, अगर दिनभर में 8 गिलास पानी पीने के बाद भी प्यास महसूस होती है तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
ज्यादा चाय या कॉफी पीने पर कैफीन शरीर में डिहाड्रेशन की वजह बनता है. ऐसे में प्यास लगने पर ही नहीं बल्कि हर कुछ देर के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहने चाहिए. जरूरत हो तो 7-8 गिलास से ज्यादा पानी पिया जा सकता है.
एक्सरसाइज ज्यादा की जाए तो शरीर से पसीने के जरिए पानी निकल जाता है. ऐसे में बॉडी में फ्लुइड बैलेंस बनाए रखने के लिए व्यक्ति को एक्सरसाइज वाले दिन ज्यादा पानी पीने की जरूरत होती है.
गर्माहट में ज्यादा रहने वाले लोगों में पानी की कमी ज्यादा देखी जाती है. ऐसे में प्यास लगने का इंतजार किए बिना हर कुछ जेर में थोड़ा पानी या नारियल पानी वगैरह पीते रहना जरूरी होता है.
अगर शरीर में पानी की कमी नहीं है तो 6-7 गिलास पानी प्रतिदिन पिया जा सकता है. लेकिन, अगर शरीर में पानी की कमी महसूस होती है और यहां दिए सवालों के जवाब ज्यादातर हां हैं तो 8 गिलास पानी प्रतिदिन पीना ही चाहिए. यह भी पढ़ें -एकदम से पेशाब लगना और कंट्रोल ना कर पाना, क्या यह कोई बीमारी है? जानिए क्या है Urinary Urgency अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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