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Glowing Skin Diet: खानपान अच्छा हो तो उसका असर त्वचा पर भी नजर आता है. खासतौर से दुल्हन बनने जा रही लड़कियां कई महीनों पहले से ही अपनी त्वचा का ख्याल रखना शुरू कर देती हैं. लेकिन, चेहरा निखारने के लिए महंगे स्किन केयर प्रोडक्ट्स ही काफी नहीं हैं बल्कि स्किन को अंदरूनी रूप से निखारने के लिए सही खानपान भी बड़ी भूमिका निभाता है. इसी बारे में बता रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल. न्यूट्रिशनिस्ट ने ऐसे कुछ फलों (Fruits) का जिक्र किया है जिन्हें दुल्हन बनने वाली लड़कियों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. श्वेता का कहना है कि इन फलों को खाने पर त्वचा अंदरूनी रूप से निखरती है और चेहरे पर बेदाग निखार नजर आने लगता है. ग्लोइंग स्किन के लिए आप भी आज से ही खाना शुरू कर दीजिए ये फल.
न्यूट्रिशनिस्ट श्वेता पांचाल का कहना है कि आने वाले 6 महीनों में अगर आपकी शादी हो रही है तो आपको अभी से कुछ फलों को अपनी डाइट में शामिल कर लेना चाहिए. ये फल त्वचा को हाइड्रेशन, विटामिन सी, कोलेजन सपोर्ट और बेहतर ब्लड सर्कुलेशन देते हैं. इन फलों को खाने पर त्वचा साफ और निखरी हुई नजर आती है.
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मौसंबी
त्वचा को हाइड्रेशन देने के लिए मौसंबी खाई जा सकती है. यह विटामिन सी से भरपूर होती है और स्किन को सपल भी बनाए रखती है.
आंवला
विटामिन सी से भरपूर आंवला को भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. आंवला में मौजूद विटामिन सी कोलेजन बूस्ट करने में मदद करता है, ब्लड प्यूरिफाई करता है और स्किन की इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मददगार होता है.
अनार
अगर चेहरे पर किसी तरह की पिग्मेंटेशन (Pigmentation) है, हीमोग्लोबिन का लेवल कम है या फिर किसी तरह के हार्मोनल इंबैलेंस से परेशान हैं तो अनार जरूर खाना चाहिए.
कीवी
कीवी भी विटामिन सी से भरपूर है और कोलेजन बूस्ट करने में मदद करता है. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आप वेजीटेरियन हैं तो खासतौर से कीवी (Kiwi) को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
नारियल
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि नारियल फल ही होता है और इसके सेवन से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और साफ नजर आती है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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