Written By Seema Thakur
किस एक्सरसाइज को करने पर शरीर जवां नजर आने लगता है. Image Credit - Freepik
Fitness: शरीर को फिट रखने के लिए, मोटापा कम करने के लिए और उम्र से कम दिखने के लिए भी एक्सरसाइज (Exercise) की जाती है. लेकिन, जिम या घर पर कोई भी आड़ी-टेढ़ी एक्सरसाइज करने पर शरीर को फायदा ही मिलेगा ऐसा जरूरी नहीं है. अगर सटीक एक्सरसाइज की जाए तभी सेहत को फायदा मिल पाता है. बायोलॉजी जर्नल में छपी हालिया स्टडी में सामने आया है कि कौन सी एक्सरसाइज करने पर शरीर स्वस्थ ही नहीं रहता बल्कि उम्र 8 साल तक कम नजर आ सकती है. यहां जानिए कौन सी है यह फायदेमंद एक्सरसाइज जिसे आपको भी अपने वर्कआउट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए.
आप अपने वर्कआउट में कार्डियो तो करते ही होंगे लेकिन रिसर्च कहती है कि आपको स्ट्रेंथ ट्रैनिंग (Strength Training) पर खासतौर से जोर देना चाहिए क्योंकि यह आपको हेल्दी भी रखती है और शरीर को जवां बनाए रखने में भी असरदार होती है. इससे उम्र 8 साल तक कम नजर आ सकती है. स्ट्रेंथ ट्रैनिंग आपकी बायलॉजिकल उम्र (Biological Age) को कम करने लगती है.
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हफ्ते में कितने दिन करनी चाहिए एक्सरसाइज
हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मोडरेट से इंटेंस फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी जाती है. वहीं, हफ्ते में कम से कम 2 दिन मसल स्ट्रेंथनिंग ट्रेनिंग करनी चाहिए.
कैसे करनी चाहिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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