Digestive Health: खाना खा लेने के बाद अक्सर ही लोग कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जिनसे उनका पाचन प्रभावित होता है. खाने के बाद की गई इन गलतियों से पेट में दर्द हो सकता है तो कभी शरीर एनर्जेटिक महसूस करने के बजाय थका हुआ महसूस करने लगता है. ऐसे में खाना खाने के बाद कौनसी गलतियां (Eating Mistakes) नहीं करनी चाहिए ये बता रही हैं डॉक्टर शालिनी सिंह सालुंके. डॉक्टर का कहना है कि पेट की सेहत सिर्फ इस बात पर निर्भर नहीं करती है कि आप क्या खा रहे हैं बल्कि इस बात पर भी करती है कि आप खाना खाने के बाद क्या करते हैं. आइए डॉक्टर से ही जानें इन ईटिंग मिस्टेक्स के बारे में.
खाना खाने के बाद कभी ना करें ये गलतियां | Never Make These Mistakes After Eating
खाना खाने के बाद नहाना
खाना खाने के अगर तुरंत बाद नहा लिया जाए तो इससे खून स्किन की तरफ चला जाता है और पाचन स्लो हो जाता है. इसीलिए कोशिश करनी चाहिए कि खाना खा लेने के तुरंत बाद ना नहाया जाए.
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बहुत सारा पानी पीना
कुछ भी खाने के बाद अगर ढेर सारा पानी पी लिया जाए तो इससे पाचन स्लो हो जाता है. इसीलिए सलाह दी जाती है कि कुछ भी खाने के बाद तुरंत कुछ ना पिया जाए या तुरंत पानी पीने से परहेज किया जाए.
खाने के बाद फल खाना
बहुत से लोगों की आदत होती है कि वे खाना खाने के बाद फल (Fruits After Meal) खा लेते हैं. लेकिन, इससे पेट में खाना फर्मेंट होने लगता है. इससे ब्लोटिंग हो सकती है या पेट में गैस बनना शुरू हो जाती है.
खाने के बाद चाय पी लेना
अक्सर ही लोग खाना खाने के बाद चाय पीने की गलती करते हैं. डॉक्टर का कहना है कि खाने के बाद अगर चाय या कॉफी पी ली जाए तो शरीर को कैफीन की जरूरत से ज्यादा मात्रा मिलती है. इससे एसिडिटी जैसी पेट संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. इससे खाने के न्यूट्रिएंट्स भी सही तरह से शरीर को नहीं मिलते हैं.
इंटेंस वर्कआउट करना
अगर खाना खा लेने के बाद इंटेंस वर्कआउट किया जाए तो इससे खून मांसपेशियों की तरफ जाता है जिससे पाचन पर असर पड़ता है. इसीलिए खाने के तुरंत बाद एक्सरसाइज करने से बचना जरूरी है.
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इन बातों का भी रखें ध्यान
- खाना खाने के तुरंत बाद सोने से परहेज करना चाहिए. खाने के बाद हल्की-फुल्की वॉक की जा सकती है.
- पेट की सेहत (Stomach Health) अच्छी रहे इसके लिए खाना पूरी तरह चबा-चबाकर खाना चाहिए बजाय उसे निगलने के. इससे पाचन ठीक रहता है.
- एकसाथ बहुत ज्यादा खाने के बजाय पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देना चाहिए.
- प्लेट भरने के बजाय अपनी भूख का 80 प्रतिशत तक खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
