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Weight Loss: वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों की कोशिश रहती है कि खाने पर पूरा कंट्रोल किया जाए. इस कंट्रोल के चक्कर में कई बार लोगों को लगता है कि खाना ना खाकर वजन घटाया जा सकता है. कभी सुबह का नाश्ता स्किप किया जाता है तो किसी को लगता है कि लंच या फिर डिनर नहीं करना चाहिए. लेकिन, क्या सचमुच मील स्किप (Meal Skip) करने पर वजन कम हो सकता है? आइए जानते हैं खाना ना खाना शरीर को किस तरह प्रभावित करता है.
ब्लड शुगर होता है फ्लकचुएट
मील स्किप करने पर ब्लड शुगर लेवल्स (Blood Sugar Levels) कम हो सकते हैं. लो ब्लड शुगर के कारण हमेशा सिर घूमता हुआ महसूस हो सकता है या फिर कमजोरी और स्लगिश फील होता है. व्यक्ति अगर डायबिटीज का मरीज हो तो उसे खासतौर से मील स्किप करने से बचना चाहिए.
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मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है
जब व्यक्ति बार-बार मील स्किप करता है तो उसका मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ने लगता है. लॉन्ग रन में देखा जाए तो इससे वजन कम होने में मुश्किल आ सकती है और वजन कम करना जरूरत से ज्यादा मुश्किल हो सकता है.
हंगर हार्मोन्स में होने लगता है बदलाव
बार-बार खाना स्किप किया जाए या समय से ना खाया जाए तो इससे हंगर हार्मोन्स प्रभावित होने लगते हैं. होता यह है कि हंगर हार्मोन्स शरीर के अन्य हार्मोन्स पर असर डालने लगते हैं, जैसे इंसुलिन और कोर्टिसोल.
अगले मील में हो सकती है ओवरइटिंग
अगर एक मील स्किप किया जाता है तो इससे होता यह है कि आप अपने अगले मील में ओवरईट कर लेते हैं. इससे ब्लड शुगर स्पाइक हो सकता है और साथ ही वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स?
खाना स्किप करने को लेकर एक्सपर्ट्स का कहना है कि इससे सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. इससे शरीर स्टारवेशन मोड में जा सकता है जिससे मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. इसीलिए शरीर की एनर्जी को मेंटेन करने के लिए और असल में सही स्पीड से वजन कम करने के लिए मील्स स्किप ना करके सही समय पर सही चीजें खाना-पीना जरूरी है.
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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