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ब्रेकफास्ट के बाद लगे भूख तो खाएं ये 5 फूड्स; वजन होगा कम, बीमारियां रहेंगी कोसों दूर!

Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए खाना स्किप करना सबसे बड़ी गलती होती है। जी हां, आपको वजन कम क्यों न करना हो, लेकिन आपको अपने खाने से परहेज नहीं, सिर्फ कुछ बदलाव करने चाहिए। आज हम आपको ब्रेकफास्ट के बाद लगने वाली भूख के लिए कुछ टिप्स दे रहे हैं, जो आपकी मदद करेंगे।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Jan 31, 2025 13:29

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Weight Loss Tips: ब्रेकफास्ट के बाद की भूख को शांत करना और साथ ही वेट लॉस भी करना, दोनों ही एक जरूरी पहलू हैं। इन दोनों कामों को साथ करना आसान भी नहीं होता है। इसलिए, हम आपको इस रिपोर्ट में बता रहे हैं कि आप कैसे अपनी डाइट के साथ-साथ वेट लॉस भी कर सकते हैं। दरअसल, वेट लॉस करने के लिए हमें कभी भी खाना नहीं मिस करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आप सही प्रकार के फूड्स का चुनाव करते हैं, तो न सिर्फ आपकी भूख सही समय पर शांत होगी बल्कि आपका वजन भी कम हो सकता है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आप ब्रेकफास्ट के बाद लगने वाली भूख को शांत करने के लिए परफेक्ट है। ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

ब्रेकफास्ट जरूर खाएं

मशहूर सेलिब्रिटी डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट सिमरत कथुरिया फिट रहे इंडिया के इंस्टाग्राम पेज पर शेयर पॉडकास्ट शो में बताती हैं कि खाना छोड़कर वेट लॉस करना सेहत के लिए हानिकारक है। इससे हमारी बॉडी में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है, जिससे आपका वजन कम होने के साथ-साथ कमजोरी भी आ जाती है। ब्रेकफास्ट खाना जरूरी है, लेकिन कई बार हम ब्रेकफास्ट के बाद लंच करने में एक लम्बा गैप ले लेते हैं। इस गैप के दौरान शरीर में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, शुगर लेवल भी प्रभावित हो जाता है। इसलिए आपको इस टाइम गैप में भी कुछ न कुछ खाना चाहिए। Belly Fat Apple Cider Vinegar Lose Weight

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क्या खा सकते हैं?

डायटीशियन बताती हैं कि मिड मॉर्निंग में आप फ्रूट्स खा सकते हैं। सेब, संतरा, केला या फिर सीजनल फ्रूट्स खाना सही रहेगा।
नारियल पानी पी सकते हैं। यह ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर और हाइड्रेशन का सोर्स है। इसे पीने से न सिर्फ शरीर को मिनरल्स मिलेंगे, बल्कि आपकी भूख भी शांत होगी।
चिया सीड्स और लेमन वाटर पी सकते हैं। ये दोनों मिक्स करने के बाद एक हेल्दी ड्रिंक बन जाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसे पीने से स्किन अच्छी रहती है, बॉडी डिटॉक्स होती है और हेयरफॉल की समस्या दूर होती है।

आपको लंच मिड मॉर्निंग स्नैक्स के 2 घंटे बाद खाना चाहिए। लंच में वेट लॉस के लिए ओट्स, दलिया या फिर साबुत अनाज के आटे की रोटी और साथ में सब्जी खा सकते हैं। लंच में 1 कटोरी दही को शामिल करना भी फायदेमंद रहेगा। ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान? Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Weight Loss Tips: ब्रेकफास्ट के बाद की भूख को शांत करना और साथ ही वेट लॉस भी करना, दोनों ही एक जरूरी पहलू हैं। इन दोनों कामों को साथ करना आसान भी नहीं होता है। इसलिए, हम आपको इस रिपोर्ट में बता रहे हैं कि आप कैसे अपनी डाइट के साथ-साथ वेट लॉस भी कर सकते हैं। दरअसल, वेट लॉस करने के लिए हमें कभी भी खाना नहीं मिस करना चाहिए। हेल्थ एक्सपर्ट बताती हैं कि अगर आप सही प्रकार के फूड्स का चुनाव करते हैं, तो न सिर्फ आपकी भूख सही समय पर शांत होगी बल्कि आपका वजन भी कम हो सकता है। हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनका सेवन आप ब्रेकफास्ट के बाद लगने वाली भूख को शांत करने के लिए परफेक्ट है।

ये भी पढ़ें- हाई ब्लड शुगर के 5 संकेत, भूलकर भी न करें इग्नोर

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ब्रेकफास्ट जरूर खाएं

मशहूर सेलिब्रिटी डायटीशियन और न्यूट्रिशनिस्ट सिमरत कथुरिया फिट रहे इंडिया के इंस्टाग्राम पेज पर शेयर पॉडकास्ट शो में बताती हैं कि खाना छोड़कर वेट लॉस करना सेहत के लिए हानिकारक है। इससे हमारी बॉडी में न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है, जिससे आपका वजन कम होने के साथ-साथ कमजोरी भी आ जाती है। ब्रेकफास्ट खाना जरूरी है, लेकिन कई बार हम ब्रेकफास्ट के बाद लंच करने में एक लम्बा गैप ले लेते हैं। इस गैप के दौरान शरीर में मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है, शुगर लेवल भी प्रभावित हो जाता है। इसलिए आपको इस टाइम गैप में भी कुछ न कुछ खाना चाहिए।

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क्या खा सकते हैं?

डायटीशियन बताती हैं कि मिड मॉर्निंग में आप फ्रूट्स खा सकते हैं। सेब, संतरा, केला या फिर सीजनल फ्रूट्स खाना सही रहेगा।
नारियल पानी पी सकते हैं। यह ड्रिंक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर और हाइड्रेशन का सोर्स है। इसे पीने से न सिर्फ शरीर को मिनरल्स मिलेंगे, बल्कि आपकी भूख भी शांत होगी।
चिया सीड्स और लेमन वाटर पी सकते हैं। ये दोनों मिक्स करने के बाद एक हेल्दी ड्रिंक बन जाता है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और हेल्दी फैट्स होते हैं। इसे पीने से स्किन अच्छी रहती है, बॉडी डिटॉक्स होती है और हेयरफॉल की समस्या दूर होती है।

आपको लंच मिड मॉर्निंग स्नैक्स के 2 घंटे बाद खाना चाहिए। लंच में वेट लॉस के लिए ओट्स, दलिया या फिर साबुत अनाज के आटे की रोटी और साथ में सब्जी खा सकते हैं। लंच में 1 कटोरी दही को शामिल करना भी फायदेमंद रहेगा।

ये भी पढ़ें- हमेशा रहते हैं कब्ज से परेशान?

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Jan 31, 2025 01:29 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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