Weight Loss के लिए अपनाएं ये 3 आसान तरीके, डॉक्टर ने बताए फायदे

Weight Loss Tips: डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताया कि कैसे वजन घटाने के लिए फास्टिंग की मदद करती है, लेकिन उसका सही तरीका अपनाना भी जरूरी होता है। वेट लॉस के लिए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग का क्रेज काफी बढ़ गया है। यह युवाओं द्वारा अपनाया जाने वाला एक नया वेट लॉस फॉर्मूला है, जो कि शरीर में पोषण के स्तर को भी बराबर रखने में मदद करता है। आइए जानते हैं इस पर डॉक्टर क्या कहते हैं।

डॉक्टर सौरभ सेठी हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी से एफिलिएटेड हैं और एक गैस्ट्रो एक्सपर्ट हैं। डॉ. सेठी ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें उन्होंने 3 टिप्स शेयर की हुई हैं, जो वेट लॉस करने में मदद करती हैं।

इन 3 टिप्स से मिलेगी मदद

1. 12:12 फॉर्मूला

डॉक्टर सेठी बताते हैं कि वजन कम करने के लिए आपको 12:12 वाला इंटरमिटेंट फास्टिंग रूल अपनाना चाहिए। इसमें आपको 12 घंटे का उपवास करना होता है और अगले 12 घंटों के लिए पोषण भरा भोजन खाना चाहिए। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 भी होना चाहिए। ऐसा भोजन मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग करता है और आपकी नींद को भी बेहतर बनाता है।

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2. लिक्विड डाइट

जब आप फास्टिंग करते हैं ,तो उस समय सिर्फ पानी नहीं बल्कि हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। ये ड्रिंक्स आपकी सेहत में सुधार करते हैं और शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने का काम करते हैं। आप फास्टिंग के समय ग्रीन टी, लेमन वाटर, ब्लैक कॉफी और कैमोमाइल टी पी सकते हैं।

 

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3. हाई प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना

उपवास के बाद जब खाना खाएं तो आपकी प्लेट में प्रोटीन से भरपूर चीजें होनी चाहिए। आपको फाइबर से भरपूर फूड्स को भी खाना है क्योंकि यह पेट को लम्बे समय तक भरा हुआ रखते हैं। मांसाहारी लोग मछली, अंडे या चिकन खा सकते हैं। वहीं, शाकाहारी लोग टोफू, पनीर और सोयाबीन खा सकते हैं।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।