Weight Loss Tips: डिलीवरी के बाद वजन कम करना महिलाओं के लिए मुश्किल टास्क हो सकता है, लेकिन सही तरीके को अपनाकर हम अपनी मंजिल तक पहुंच सकते हैं। सोशल मीडिया पर वेट लॉस के लिए कई तरीके वायरल हो रहे हैं, उनमें से एक यह भी है। दरअसल, ऑनलाइन सोशल मीडिया क्रिएटर धरा, जो दो बच्चों की मां हैं, और उन्होंने हाल ही में एक अपने दूसरे बेबी को डिलीवर किया है। उन्होंने एक पोस्ट शेयर कर बताया कि कैसे उन्होंने अपना टमी फैट सिर्फ 3 एक्सरसाइज से कम किया है।
कैसे घटाय वेट?
धरा ने अपनी पोस्ट में एक वीडियो शेयर कर बताया है कि उन्होंने सिर्फ 1 महीने के अंदर-अंदर ही अपना वजन घटाया, जिसके लिए उन्होंने प्रोटीन और फाइबर फूड्स का भरपूर सेवन किया था और कुछ हल्के व्यायामों की मदद ली थी।
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इन 3 एक्सरसाइज से कम होगा वेट
1. सिंगल नी टू चेस्ट स्ट्रेच- इस एक्सरसाइज में आपको एक घुटने से छाती तक खिंचाव करना है, जिसकी मदद से बैली फैट कम होता है। इस पोजिशन को कुछ सेकंडों तक फॉलो करते रहें।
2. सिंगल स्ट्रेट लेग राइस- यह व्यायाम करने के लिए आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा, हाथों को ऊपर की ओर फैलाना है, पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं और उन्हें जमीन को छुए बिना वापस नीचे लेकर जाएं।
3. लेग्स ओनली डेड बक- इसमें आपको अपनी पीठ के बल लेटना होगा और फिर अपनी बांहों को ऊपर की ओर फैला लें, एक पैर को छत की ओर सीधा उठाना होगा और फिर उसे जमीन को छुए बिना टच करवाएं नीचे लाना है।
कुछ इंस्ट्रक्शन टिप्स
- 1.10 बार रिपीटेशन में इस एक्सरसाइज को फॉलो करें।
- 2. आपको इसे 2-3 सेट में करना है।
- 3. अपनी सांसों की गतिविधियों पर फोकस करें।
- 4. व्यायामों को रोजाना करें, रिजल्ट एक दिन में नहीं मिलता है।
और क्या बताया
धरा ने अपनी पोस्ट में कैप्शन पर कुछ और बातों का भी खुलासा किया था, जिसमें यह पाया गया कि उनकी सी-सेक्शन डिलीवरी हुई थी। मगर उन्होंने प्रेग्नेंसी के दौरान ही अपने वजन को नियंत्रित रखने के लिए प्रयास करना शुरू कर दिया था, जिसमें आहार, लो-फैट फूड्स, अच्छी नींद और शारीरिक गतिविधियां शामिल थीं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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