Breakfast Best Healthy Recipe: рд╣рд░ рд░реЛрдЬ рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рднреА рдмреЛрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдм рднрд╛рд░реА рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдорди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧ рдХреБрдЫ рд╣рд▓реНрдХрд╛, рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдвреВрдВрдврддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдХреНрд╕рд░ рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЗрдб-рдмрдЯрд░, рдкреЛрд╣рд╛ рдпрд╛ рдкрд░рд╛рдард╛ рд╣реА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреБрдЫ рдирдпрд╛ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯреНрд░рд╛рдИ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ-рджрд╣реА рддрдбрд╝рдХрд╛ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИ. рдпрд╣ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдХреБрд░рдХреБрд░рд╛ рдФрд░ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдХреНрд░реАрдореА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рднреА рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рджрд╣реА, рддрд╛рдЬреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдЬреИрд╕реЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рддрддреНрд╡ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдардВрдбрдХ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдКрд░реНрдЬрд╛ рднреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдФрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдЭрдЯрдкрдЯ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗ: рджреВрдз рдФрд░ рдЖрдо рдХрд╛ рдХреЙрдореНрдмрд┐рдиреЗрд╢рди рд╕рд╣реА рдпрд╛ рдЧрд▓рдд? рдЬрд╛рдирд┐рдП рджреВрдз рдкреАрдиреЗ рдХреА рд╕рд╣реА рдЯрд╛рдЗрдорд┐рдВрдЧ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ
рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрдЧреА:
- 1 рдХрдк рд╣рдВрдЧ рдХрд░реНрдб (рдЧрд╛реЭрд╛ рджрд╣реА).
- 1/2 рдХрдк рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХреА рд╣реБрдИ рдЧрд╛рдЬрд░.
- 1/2 рдХрдк рд▓рд╛рд▓ рдФрд░ 1/2 рдХрдк рд╣рд░реА рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ (рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА).
- рдереЛрдбрд╝реА рддрд╛рдЬреА рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдкрддреНрддрд┐рдпрд╛рдВ.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЗрдЯрд╛рд▓рд┐рдпрди рд╕реАрдЬрдирд┐рдВрдЧ рдФрд░ 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд┐рд▓реА рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕.
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ.
- 1/2 рдХрдк рднреБрдиреЗ рдФрд░ рджрд░рджрд░реЗ рдкрд┐рд╕реЗ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ.
- рддрдбрд╝рдХреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдШреА, рд░рд╛рдИ, рдХрд░реА рдкрддреНрддреЗ рдФрд░ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдЕрдЦрд░реЛрдЯ.
рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ
- рдЗрд╕ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдмрдирд╛рдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ, рдмрд╕ рдЗрди рд╕реНрдЯреЗрдкреНрд╕ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░реЗрдВ:
- рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рд╣рдВрдЧ рдХрд░реНрдб рд▓реЗрдХрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЧрд╛рдЬрд░, рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ, рдкреБрджреАрдирд╛, рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдФрд░ рдкрд┐рд╕реЗ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдХреНрд░реАрдореА рдлрд┐рд▓рд┐рдВрдЧ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ.
- рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рд╣рд░реА рдЪрдЯрдиреА рд▓рдЧрд╛рдПрдВ, рдлрд┐рд░ рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдлреИрд▓рд╛рдХрд░ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд░рдЦ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ, рдЙрд╕рдореЗрдВ рд░рд╛рдИ, рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рддрдбрд╝рдХрд╛ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ.
- рдЗрд╕реА рддрдбрд╝рдХреЗ рдореЗрдВ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рдФрд░ рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдкреА рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдВрдХ рд▓реЗрдВ.
- рдпрд╣ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд╕реНрд╡рд╛рдж рдореЗрдВ рд▓рд╛рдЬрд╡рд╛рдм рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЗ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдФрд░ рджрд╣реА рдХреЗ рдЧреБрдг рдЗрд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рднреА рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдШрд░ рдХреЛ рджреЗрдирд╛ рд╣реИ рд░реЙрдпрд▓ рд▓реБрдХ? рдЕрдм рдорд╣рдВрдЧреЗ рдЗрдВрдЯреАрд░рд┐рдпрд░ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ, рдпреЗ 6 рд╡реЙрд▓ рдбреЗрдХреЛрд░ рдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рдмрджрд▓ рджреЗрдВрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдорд╛рд╣реМрд▓
Breakfast Best Healthy Recipe: рд╣рд░ рд░реЛрдЬ рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рдирд╛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рднреА рдмреЛрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЧрд░реНрдорд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рдЬрдм рднрд╛рд░реА рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдорди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд▓реЛрдЧ рдХреБрдЫ рд╣рд▓реНрдХрд╛, рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдвреВрдВрдврддреЗ рд╣реИрдВ. рдЕрдХреНрд╕рд░ рдШрд░реЛрдВ рдореЗрдВ рдмреНрд░реЗрдб-рдмрдЯрд░, рдкреЛрд╣рд╛ рдпрд╛ рдкрд░рд╛рдард╛ рд╣реА рдмрдирддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдХреБрдЫ рдирдпрд╛ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯреНрд░рд╛рдИ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ-рджрд╣реА рддрдбрд╝рдХрд╛ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИ. рдпрд╣ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрд╛рд╣рд░ рд╕реЗ рдХреБрд░рдХреБрд░рд╛ рдФрд░ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдХреНрд░реАрдореА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рднреА рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ. рдЗрд╕рдореЗрдВ рджрд╣реА, рддрд╛рдЬреА рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдЬреИрд╕реЗ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рддрддреНрд╡ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдардВрдбрдХ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдКрд░реНрдЬрд╛ рднреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдФрд░ рдмрдбрд╝реЛрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рдЖрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рдЭрдЯрдкрдЯ рдмрдирдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗ: рджреВрдз рдФрд░ рдЖрдо рдХрд╛ рдХреЙрдореНрдмрд┐рдиреЗрд╢рди рд╕рд╣реА рдпрд╛ рдЧрд▓рдд? рдЬрд╛рдирд┐рдП рджреВрдз рдкреАрдиреЗ рдХреА рд╕рд╣реА рдЯрд╛рдЗрдорд┐рдВрдЧ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдХреБрдЫ рдЖрд╕рд╛рди рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рд╣реЛрдЧреА:
- 1 рдХрдк рд╣рдВрдЧ рдХрд░реНрдб (рдЧрд╛реЭрд╛ рджрд╣реА).
- 1/2 рдХрдк рдХрджреНрджреВрдХрд╕ рдХреА рд╣реБрдИ рдЧрд╛рдЬрд░.
- 1/2 рдХрдк рд▓рд╛рд▓ рдФрд░ 1/2 рдХрдк рд╣рд░реА рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ (рдмрд╛рд░реАрдХ рдХрдЯреА).
- рдереЛрдбрд╝реА рддрд╛рдЬреА рдкреБрджреАрдиреЗ рдХреА рдкрддреНрддрд┐рдпрд╛рдВ.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЗрдЯрд╛рд▓рд┐рдпрди рд╕реАрдЬрдирд┐рдВрдЧ рдФрд░ 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд┐рд▓реА рдлреНрд▓реЗрдХреНрд╕.
- рд╕реНрд╡рд╛рджрд╛рдиреБрд╕рд╛рд░ рдирдордХ.
- 1/2 рдХрдк рднреБрдиреЗ рдФрд░ рджрд░рджрд░реЗ рдкрд┐рд╕реЗ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ.
- рддрдбрд╝рдХреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдШреА, рд░рд╛рдИ, рдХрд░реА рдкрддреНрддреЗ рдФрд░ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдЕрдЦрд░реЛрдЯ.
рдЗрд╕ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдЯреЗрд╕реНрдЯреА рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
- рдЗрд╕ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рдмрдирд╛рдирд╛ рдмреЗрд╣рдж рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ, рдмрд╕ рдЗрди рд╕реНрдЯреЗрдкреНрд╕ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░реЗрдВ:
- рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рд╣рдВрдЧ рдХрд░реНрдб рд▓реЗрдХрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдЧрд╛рдЬрд░, рд╢рд┐рдорд▓рд╛ рдорд┐рд░реНрдЪ, рдкреБрджреАрдирд╛, рдорд╕рд╛рд▓реЗ рдФрд░ рдкрд┐рд╕реЗ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдХреНрд░реАрдореА рдлрд┐рд▓рд┐рдВрдЧ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░реЗрдВ.
- рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдкрд░ рд╣рд░реА рдЪрдЯрдиреА рд▓рдЧрд╛рдПрдВ, рдлрд┐рд░ рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдлреИрд▓рд╛рдХрд░ рджреВрд╕рд░реА рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рд░рдЦ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рдПрдХ рдкреИрди рдореЗрдВ рдШреА рдЧрд░реНрдо рдХрд░реЗрдВ, рдЙрд╕рдореЗрдВ рд░рд╛рдИ, рдХрд░реА рдкрддреНрддрд╛ рдФрд░ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╣рд▓реНрдХрд╛ рддрдбрд╝рдХрд╛ рд▓рдЧрд╛рдПрдВ.
- рдЗрд╕реА рддрдбрд╝рдХреЗ рдореЗрдВ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рдХреЛ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рдФрд░ рдХреНрд░рд┐рд╕реНрдкреА рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдВрдХ рд▓реЗрдВ.
- рдпрд╣ рд╕реИрдВрдбрд╡рд┐рдЪ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рд╕реНрд╡рд╛рдж рдореЗрдВ рд▓рд╛рдЬрд╡рд╛рдм рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдХреЗ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдФрд░ рджрд╣реА рдХреЗ рдЧреБрдг рдЗрд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рднреА рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдШрд░ рдХреЛ рджреЗрдирд╛ рд╣реИ рд░реЙрдпрд▓ рд▓реБрдХ? рдЕрдм рдорд╣рдВрдЧреЗ рдЗрдВрдЯреАрд░рд┐рдпрд░ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ, рдпреЗ 6 рд╡реЙрд▓ рдбреЗрдХреЛрд░ рдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕ рдмрджрд▓ рджреЗрдВрдЧреЗ рдкреВрд░рд╛ рдорд╛рд╣реМрд▓
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---