संभलकर लें मल्टीविटामिन कैप्सूल
मल्टीविटामिन कैप्सूल आपके शरीर में सही तरीके से अब्जॉर्ब नहीं होते हैं। मल्टीविटामिन कैप्सूल में कई तरह के विटामिन मौजूद होते हैं जो एक दूसरे को अब्जॉर्ब होने नहीं देते हैं। इसलिए मल्टीविटामिन के कैप्सूल को लेने से बचें। इसके लिए आप वेजीटेरियन फूड से अपने शरीर में विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। अगर आप बादाम की जगह मूंगफली भी लेते हैं तो इससे आप विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं। ये भी पढ़ें- शरीर में सूजन को कम करने के लिए खाएं ये 3 फूड, जानें डॉक्टर की रायकटहल
कटहल कई तरह के विटामिन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट भी मौजूद होते हैं। यह आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप कच्चे कटहल को सब्जी के रूप में खा सकते हैं या फिर पके हुए कटहल को फल के तौर पर खा सकते हैं।मूंगफली
मूंगफली बादाम की तरह ही विटामिन से भरपूर होता है। इसके अलावा इसमें हेल्दी फैट मौजूद होते हैं, जो आपके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। इसे आप कई तारीख को सिखा सकते हैं कई लोग इसे भूनकर खाना पसंद करते हैं, तो कई लोग इसे हवा या खीर में डालकर खाते हैं।हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के अलावा फाइबर आयरन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं। इसमें विटामिन ए विटामिन सी मैग्नीशियम और कैल्शियम मौजूद होते हैं, जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं। इन सब्जियों को आप सलाद सूप या फिर मसालेदार सब्जियों के रूप में खा सकते हैं। ये भी पढ़ें- Smartwatch से कैंसर का खतरा! रिसर्च में हुआ खुलासाDisclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।