News24 हिंदी
न्यूज 24 डेस्क प्रतिष्ठित पत्रकारों की पहचान है। इससे कई पत्रकार देश-दुनिया, खेल और मनोरंजन जगत की खबरें साझा करते हैं।
Read MoreSawan 2024: हिंदू धर्म में सावन का महीना बहुत पवित्र माना जाता है। इस महीने में लोग मांस, मछली और अंडे का त्याग कर देते हैं वहीं जिम जाने वाले व्यक्तियों के लिए ये महीना थोड़ा सा मुश्किल हो जाता है क्योंकि इस महीने में अंडा और मीट खाना मना होता है। अंडा, मीट प्रोटीन का एक बेहतर सोर्स है ऐसे में इन सभी चीजों का सेवन न करने से उनके शरीर में प्रोटीन की कमी हो सकती है। साथ ही लंबे समय से की बॉडी पर मेहनत भी खराब हो सकती है लेकिन चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनकों जिम जाने वाले व्यक्ति सावन में खा सकते हैं।
टोफू
---विज्ञापन---
टोफू सोयाबीन से बना होता है। जो प्रोटीन का काफी अच्छा सोर्स माना जाता है। 100 ग्राम टोफू खाने से आपको 8 ग्राम प्रोटीन मिलता है। इसको आप अलग-अलग तरह से खा सकते हैं जैसे सूप, फ्राई कर के आदि।
ये भी पढ़ें- सावन में इस प्रसाद का भोग लगाकर भगवान शिव को करें खुश, सारी मनोकामनाएं होंगी पूर्ण
---विज्ञापन---
मूंग दाल
दाल भारतीय व्यंजनों का एक मुख्य हिस्सा है जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। अगर आप 100 ग्राम मूंग दाल का सेवन करते हैं तो उसमें करीब 24 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। इसको आप सलाद, दाल या इसका डोसा बनाकर भी खा सकते हैं।
---विज्ञापन---
नट्स
---विज्ञापन---
नट्स भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। 100 ग्राम नट्स में तकरीबन 21 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। नट्स में आप काजू, बादाम, अखरोट खा सकते हैं।
पनीर
---विज्ञापन---
दूध से बने पनीर में भी हाई प्रोटीन होता है। प्रोटीन के अलावा ये कैल्शियम का भी एक अच्छा सोर्स है। 100 ग्राम पनीर में करीब 18 ग्राम प्रोटीन मौजूद होता है। इसको आप कच्चा भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप सब्जी बनाकर भी इसको खा सकते हैं।
---विज्ञापन---
भांग के बीज
छोटा से दिखने वाले भांग के बीज में बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन मौजूद होता है। आप इसकी स्मूदी बना सकते हैं। इसके अलावा आप इसको दही और दलिया में भी डालकर खा सकते हैं। अगर आप 100 ग्राम भांग के बीज खाते हैं तो इससे आपको 31 ग्राम प्रोटीन मिलता है।
---विज्ञापन---
ये भी पढ़ें- Sawan Fasting Tips: दिनभर व्रत करने के बाद भी फील करेंगे एनर्जेटिक, बस ये टिप्स करें फॉलो!
---विज्ञापन---
