Ram Kapoor Weight Loss: टीवी के मशहूर एक्टर राम कपूर इन दिनों अपने वेट लॉस के लिए सोशल मीडिया पर चर्चाओं में रहते हैं। उन्होंने 18 महीने में 55 किलो तक वेट लॉस किया है, जो आश्चर्य की बात है। उन्होंने अपने वेट लॉस को लेकर चौंकाने वाले खुलासे किए हैं, जिसमें उन्होंने बताया कि कैसे बिना गोलियों और बिना सर्जरी के उनका वेट लॉस हुआ। राम कपूर ने वेट लॉस के लिए अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव और पुराने तौर-तरीकों को अपनाया है। एक्टर ने ई-टाइम्स के एक इंटरव्यू में बताया कि कैसे व्यायाम और संतुलित आहार उनके वेट लॉस का आधार बना।
कैसे किया वेट लॉस?
एक्टर ने इंटरव्यू में बताया कि मानो या न मानो, मैंने पुराने ढंग से ही वेट लॉस किया है। उन्होंने वेट लॉस के लिए अपनी मानसिकता को सबसे पहले बदला है, क्योंकि वजन घटाना एक संकल्प भी होता है, जिससे दृष्टिकोण बदलता है। इसके अलावा, 51 वर्षीय अभिनेता ने बताया है कि जीवनशैली और रोजाना की आदतों को बदलकर ही उन्होंने वजन कम किया है। साथ ही, एक्टर कहते हैं कि मेरे लिए, यह पूरी तरह से मानसिक और शारीरिक रूप से शरीर को रीसेट करना था, फिटनेस का मतलब तराजू पर संख्या गिनना नहीं है, उन्होंने खुद को स्ट्रॉन्ग, ऊर्जावान और हेल्दी महसूस करने के लिए वेट लॉस किया था।
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क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
इंडिया टूडे की रिपोर्ट के अनुसार, वेट लॉस मुश्किल काम है लेकिन डाइट और हेल्दी हैबिट्स का पालन करना जरूरी है। हालांकि, कुछ लोगों को दवा या सर्जरी करवानी पड़ सकती है, यह बॉडी टाइप पर भी निर्भर करता है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि वजन अगर स्थायी रूप से घटाना है, तो एक्सरसाइज, डाइट और डेली रूटीन सही होना चाहिए। इसके अलावा, नींद भी वेट लॉस में अहम रोल प्ले करती है। यूके नेशनल हेल्थ और मेयो क्लीनिक के अनुसार, वजन घटाने के लिए कुछ प्रमुख घटकों का ध्यान रखना जरूरी है, जिसमें ये 5 चीजें शामिल हैं।
1. एक्टिव रहना- वेट लॉस करने के लिए आपको एक्टिव यानी शरीर को सक्रिय रखने की जरूरत है। अगर हमारा शरीर मूवमेंट नहीं करेगा, तो वजन कम करना मुश्किल हो जाता है।
2. फल और सब्जियां ज्यादा खाएं- वेट लॉस के लिए प्रतिदिन अपनी डाइट में पांच भाग फल और सब्जियों को शामिल करें।
3. खाद्य पदार्थों के लेबल पढ़ें- जब भी हम किसी पैकेट वाले उत्पाद का सेवन कर रहे हैं, तो उस फूड को ही चुनें जिनके पोषण तत्व लेबल पर ज्यादा से ज्यादा लिखे हों।
4. पानी सबसे जरूरी- वेट लॉस के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है। पानी के साथ अन्य लिक्विड्स को भी अपनी डाइट में शामिल करें।
5. चीनी और फैट का सेवन कम करें- चीनी युक्त चीजों को खाने से बचें, उसके बजाय साबुत अनाज वाले अनाज का सेवन फायदेमंद है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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