Breakfast Tips: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬ-рд░реЛрдЬ рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЦрд╛рдХрд░ рдмреЛрд░ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдирдпрд╛, рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯреНрд░рд╛рдИ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рди рдХреА рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЛ рдФрд░ рднреА рд░рд┐рдЪ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдпрд╛ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд▓реНрджреА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреЗрд▓реЗ рдпрд╛ рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░рдХреЗ рдЗрд╕реЗ рдФрд░ рднреА рдЦрд╛рд╕ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпреЗ 5 рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдПрдХ рдирд╣реАрдВ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ
рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдбрд┐рд╢ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП;
- 4 рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ (рдЖрдк рдмреНрд░рд╛рдЙрди рдпрд╛ рд╡реНрд╣рд╛рдЗрдЯ рдмреНрд░реЗрдб рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ).
- 2 рдЕрдВрдбреЗ.
- 1/4 рдХрдк рджреВрдз.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╡рдиреАрд▓рд╛ рдПрд╕реЗрдВрд╕.
- 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдкрд╛рдЙрдбрд░.
- 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░.
- 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдордХреНрдЦрди.
- рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕, рд╢рд╣рдж рдпрд╛ рдореЗрдкрд▓ рд╕рд┐рд░рдк рдФрд░ рддрд╛рдЬреА рдмреЗрд░реАрдЬ.
- рдЗрди рд╕рднреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рд░рдЦреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдмрдирд╛рддреЗ рд╕рдордп рдХреЛрдИ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рди рд╣реЛ.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдкрд░рдлреЗрдХреНрдЯ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рдЕрдВрдбреЗ, рджреВрдз, рд╡рдиреАрд▓рд╛ рдПрд╕реЗрдВрд╕ рдФрд░ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдлреЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╕реНрдореВрдж рдмрди рдЬрд╛рдП.
- рдЕрдм рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рдПрдХ рд╕рд╛рдЗрдб рдкрд░ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдлреИрд▓рд╛рдПрдВ.
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореАрдбрд┐рдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдПрдХ рдкреИрди рдпрд╛ рддрд╡рд╛ рдЧрд░рдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдордХреНрдЦрди рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдкрд┐рдШрд▓рдиреЗ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рд╣рд░ рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рдЕрдВрдбреЗ рдХреЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рдбреБрдмреЛрдПрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдХреЛрдЯ рдХрд░реЗрдВ.
- рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рддрд╡реЗ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ 2-3 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд╣рд░ рд╕рд╛рдЗрдб рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рднреВрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХреЗрдВ.
- рддреИрдпрд╛рд░ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдХреЛ рдкреНрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рд╢рд╣рдж, рдореЗрдкрд▓ рд╕рд┐рд░рдк, рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛ рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдЬрд╛рдХрд░ рдЧрд░рдорд╛рдЧрд░рдо рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВ.
- рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдирд╛рд╢реНрддрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЪреБрдкрдХреЗ рд╕реЗ рдлреИрд▓рддреА рдпреЗ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдмреАрдорд╛рд░реА, рдЕрдирдЬрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдкреБрд░реБрд╖ рдкрд╛рд░реНрдЯрдирд░ рднреА рдмрди рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рд╢рд┐рдХрд╛рд░
Breakfast Tips: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬ-рд░реЛрдЬ рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЦрд╛рдХрд░ рдмреЛрд░ рд╣реЛ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рдирдпрд╛, рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЯреНрд░рд╛рдИ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рди рдХреА рд╢рд╛рдирджрд╛рд░ рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ. рдЦрд╛рд╕ рдмрд╛рдд рдпрд╣ рд╣реИ рдХрд┐ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдХреЛ рдФрд░ рднреА рд░рд┐рдЪ рдмрдирд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИ. рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдпрд╛ рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд▓реНрджреА рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдХреЗрд▓реЗ рдпрд╛ рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░рдХреЗ рдЗрд╕реЗ рдФрд░ рднреА рдЦрд╛рд╕ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдХреЛ рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЫрд┐рд▓рдХреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпреЗ 5 рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рд╕реЗрд╣рдд рдХреЛ рдПрдХ рдирд╣реАрдВ рдХрдИ рдлрд╛рдпрджреЗ рдорд┐рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА
рдЗрд╕ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдбрд┐рд╢ рдХреЛ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП;
- 4 рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ (рдЖрдк рдмреНрд░рд╛рдЙрди рдпрд╛ рд╡реНрд╣рд╛рдЗрдЯ рдмреНрд░реЗрдб рд▓реЗ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ).
- 2 рдЕрдВрдбреЗ.
- 1/4 рдХрдк рджреВрдз.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╡рдиреАрд▓рд╛ рдПрд╕реЗрдВрд╕.
- 1/2 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдкрд╛рдЙрдбрд░.
- 2 рдмрдбрд╝реЗ рдЪрдореНрдордЪ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░.
- 1 рдмрдбрд╝рд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдордХреНрдЦрди.
- рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕, рд╢рд╣рдж рдпрд╛ рдореЗрдкрд▓ рд╕рд┐рд░рдк рдФрд░ рддрд╛рдЬреА рдмреЗрд░реАрдЬ.
- рдЗрди рд╕рднреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реЗ рддреИрдпрд╛рд░ рд░рдЦреЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдмрдирд╛рддреЗ рд╕рдордп рдХреЛрдИ рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рди рд╣реЛ.
рдШрд░ рдкрд░ рдРрд╕реЗ рдмрдирд╛рдПрдВ рдкрд░рдлреЗрдХреНрдЯ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рдлреНрд░реЗрдВрдЪ рдЯреЛрд╕реНрдЯ
---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдмрд╛рдЙрд▓ рдореЗрдВ рдЕрдВрдбреЗ, рджреВрдз, рд╡рдиреАрд▓рд╛ рдПрд╕реЗрдВрд╕ рдФрд░ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдлреЗрдВрдЯ рд▓реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рд╕реНрдореВрдж рдмрди рдЬрд╛рдП.
- рдЕрдм рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЗ рдПрдХ рд╕рд╛рдЗрдб рдкрд░ рдкреАрдирдЯ рдмрдЯрд░ рд╕рдорд╛рди рд░реВрдк рд╕реЗ рдлреИрд▓рд╛рдПрдВ.
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореАрдбрд┐рдпрдо рдЖрдВрдЪ рдкрд░ рдПрдХ рдкреИрди рдпрд╛ рддрд╡рд╛ рдЧрд░рдо рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рдореЗрдВ рдордХреНрдЦрди рдбрд╛рд▓рдХрд░ рдкрд┐рдШрд▓рдиреЗ рджреЗрдВ.
- рдЕрдм рд╣рд░ рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рдЕрдВрдбреЗ рдХреЗ рддреИрдпрд╛рд░ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдореЗрдВ рдбреБрдмреЛрдПрдВ рдФрд░ рджреЛрдиреЛрдВ рддрд░рдл рд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдХреЛрдЯ рдХрд░реЗрдВ.
- рдмреНрд░реЗрдб рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдХреЛ рддрд╡реЗ рдкрд░ рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ 2-3 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рд╣рд░ рд╕рд╛рдЗрдб рд╕реЗ рд╕реБрдирд╣рд░рд╛ рднреВрд░рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рддрдХ рд╕реЗрдХреЗрдВ.
- рддреИрдпрд╛рд░ рдЯреЛрд╕реНрдЯ рдХреЛ рдкреНрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рд╢рд╣рдж, рдореЗрдкрд▓ рд╕рд┐рд░рдк, рдХреЗрд▓реЗ рдХреЗ рд╕реНрд▓рд╛рдЗрд╕ рдпрд╛ рддрд╛рдЬреЗ рдлрд▓реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдЬрд╛рдХрд░ рдЧрд░рдорд╛рдЧрд░рдо рд╕рд░реНрд╡ рдХрд░реЗрдВ.
- рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдирд╛рд╢реНрддрд╛.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдЪреБрдкрдХреЗ рд╕реЗ рдлреИрд▓рддреА рдпреЗ рдЦрддрд░рдирд╛рдХ рдмреАрдорд╛рд░реА, рдЕрдирдЬрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдкреБрд░реБрд╖ рдкрд╛рд░реНрдЯрдирд░ рднреА рдмрди рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рд╢рд┐рдХрд╛рд░
