BreakFast Ideas: рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рд╕рдордп рдЕрдХреНрд╕рд░ рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рднрд░рд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ. рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдСрдлрд┐рд╕ рдкрд╣реБрдВрдЪрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдмрдЪреНрдЪреЛрдВ рдХреЛ рд╕реНрдХреВрд▓ рднреЗрдЬрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдХрд┐рд╕реА рдХреЛ рдШрд░ рдХреЗ рдХрдИ рдЬрд░реВрд░реА рдХрд╛рдо рдирд┐рдкрдЯрд╛рдиреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдмрдбрд╝реА рдкрд░реЗрд╢рд╛рдиреА рдпрд╣ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЬрд╛рдП рдЬреЛ рдЬрд▓реНрджреА рднреА рдмрди рдЬрд╛рдП рдФрд░ рд╕реЗрд╣рдд рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рднреА рд╣реЛ. рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд╡рдХреНрдд рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЫреЛрдбрд╝ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рдЖрджрдд рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдордЬреЛрд░ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИ. рдЕрдЧрд░ рджрд┐рди рдХреА рд╢реБрд░реБрдЖрдд рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рднреЛрдЬрди рд╕реЗ рд╣реЛ, рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдмрдиреА рд░рд╣рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдХрд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рддрд╛рдХрдд рднреА рдмрдврд╝рддреА рд╣реИ. рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдУрд╡рд░рдирд╛рдЗрдЯ рдУрдЯреНрд╕ рдПрдХ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рддреИрдпрд╛рд░ рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреБрдЫ рд╣реА рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ. рдпрд╣ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдкреЗрдЯ рднрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рд╣реИ, рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЗрд╕рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рдЧрд░реНрдореА рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЕрдВрджрд░ рд╕реЗ рдардВрдбрд╛ рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреМрди рд╕рд╛ рдлрд▓ рдЦрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП? рдпрд╣рд╛рдВ рджреЗрдЦреЗрдВ рдмреЗрд╕реНрдЯ 7 рдлреНрд░реВрдЯреНрд╕ рдХреА
рдлрд▓реЛрдВ рд╡рд╛рд▓реЗ рдУрд╡рд░рдирд╛рдЗрдЯ рдУрдЯреНрд╕ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА How To Prepare Oats Without Cooking
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдкрдбрд╝реЗрдЧреА:
- рдЖрдзрд╛ рдХрдк рд░реЛрд▓реНрдб рдУрдЯреНрд╕.
- рдЖрдзрд╛ рдХрдк рджреВрдз.
- рдПрдХ рдЪреМрдерд╛рдИ рдХрдк рд╕рд╛рджрд╛ рджрд╣реА.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рд╢рд╣рдж.
- рдЖрдзрд╛ рдХреЗрд▓рд╛ рдЫреЛрдЯреЗ рдЯреБрдХрдбрд╝реЛрдВ рдореЗрдВ рдХрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ.
- рдПрдХ рдЪреМрдерд╛рдИ рдХрдк рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА, рдмреЗрд░реАрдЬ рдпрд╛ рдордирдкрд╕рдВрдж рдлрд▓.
- 1 рдЫреЛрдЯрд╛ рдЪрдореНрдордЪ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕.
- рдереЛрдбрд╝реЗ рд╕реЗ рдмрд╛рджрд╛рдо, рдЕрдЦрд░реЛрдЯ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдбреНрд░рд╛рдИ рдлреНрд░реВрдЯреНрд╕.
- рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдКрдкрд░ рд╕реЗ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдкрд╛рдЙрдбрд░ рднреА рдбрд╛рд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдУрд╡рд░рдирд╛рдЗрдЯ рдУрдЯреНрд╕ рдмрдирд╛рдиреЗ рдХрд╛ рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХрд╛ Overnight Oats Kaise Banayein
- рдЗрд╕ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреЛ рдмрдирд╛рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЖрд╕рд╛рди рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдореЗрд╣рдирдд рднреА рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧреА.
- рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдПрдХ рдХрд╛рдВрдЪ рдХреЗ рдЬрд╛рд░ рдпрд╛ рдЧрд╣рд░реЗ рдмрд░реНрддрди рдореЗрдВ рдУрдЯреНрд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдЗрд╕рдореЗрдВ рджреВрдз, рджрд╣реА, рд╢рд╣рдж рдФрд░ рдЪрд┐рдпрд╛ рд╕реАрдбреНрд╕ рдорд┐рд▓рд╛рдПрдВ.
- рд╕рднреА рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреЗ рд╕реЗ рдЪрд▓рд╛рдХрд░ рдорд┐рд▓рд╛ рд▓реЗрдВ рддрд╛рдХрд┐ рдорд┐рд╢реНрд░рдг рдПрдХ рдЬреИрд╕рд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдП.
- рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдмрд░реНрддрди рдХреЛ рдврдХрдХрд░ рд░рд╛рддрднрд░ рдлреНрд░рд┐рдЬ рдореЗрдВ рд░рдЦ рджреЗрдВ.
- рд╕реБрдмрд╣ рдЗрд╕реЗ рдмрд╛рд╣рд░ рдирд┐рдХрд╛рд▓реЗрдВ рдФрд░ рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдлрд┐рд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрд▓рд╛ рд▓реЗрдВ.
- рдЕрдм рдКрдкрд░ рд╕реЗ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдХреЗрд▓рд╛, рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдмреЗрд░реА рдФрд░ рдбреНрд░рд╛рдИ рдлреНрд░реВрдЯреНрд╕ рдбрд╛рд▓реЗрдВ.
- рдЪрд╛рд╣реЗрдВ рддреЛ рдереЛрдбрд╝рд╛ рд╢рд╣рдж рдпрд╛ рджрд╛рд▓рдЪреАрдиреА рдбрд╛рд▓рдХрд░ рд╕реНрд╡рд╛рдж рдмрдврд╝рд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
- рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ, рдардВрдбрд╛ рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХреБрдЫ рд╣реА рдорд┐рдирдЯреЛрдВ рдореЗрдВ рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЖрд░рд╛рдо рд╕реЗ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ.
рдпрд╣ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ: рд░рд╛рдд рдореЗрдВ рднреВрд▓рдХрд░ рднреА рдирд╣реАрдВ рдЦрд╛рдиреА рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рдпреЗ рджрд╛рд▓реЗрдВ, рд╡рд░рдирд╛ рд░рд╛рддрднрд░ рдЫрд╛рддреА рдкрдХрдбрд╝рдХрд░ рдмреИрдареЗ рд░рд╣реЗрдВрдЧреЗ!
BreakFast Ideas: सुबह का समय अक्सर भागदौड़ भरा होता है. किसी को ऑफिस पहुंचना होता है, बच्चों को स्कूल भेजना होता है, तो किसी को घर के कई जरूरी काम निपटाने होते हैं. ऐसे में सबसे बड़ी परेशानी यह होती है कि नाश्ते में क्या बनाया जाए जो जल्दी भी बन जाए और सेहत के लिए अच्छा भी हो. कई लोग वक्त की कमी के कारण सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं, लेकिन यह आदत शरीर को कमजोर बना सकती है. अगर दिन की शुरुआत पौष्टिक भोजन से हो, तो शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और काम करने की ताकत भी बढ़ती है. ऐसे में ओवरनाइट ओट्स एक बेहतरीन विकल्प है, जिसे रात में तैयार करके रखा जा सकता है और सुबह कुछ ही मिनटों में खाया जा सकता है. यह स्वादिष्ट होने के साथ पेट भरने वाला और हेल्दी नाश्ता है, आइए जानते हैं इसकी रेसिपी.
यह भी पढ़ें: गर्मी में शरीर को अंदर से ठंडा रखने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए? यहां देखें बेस्ट 7 फ्रूट्स की
फलों वाले ओवरनाइट ओट्स बनाने के लिए जरूरी सामग्री How To Prepare Oats Without Cooking
अगर आप जल्दी तैयार होने वाला हेल्दी नाश्ता चाहते हैं, तो इन चीजों की जरूरत पड़ेगी:
- आधा कप रोल्ड ओट्स.
- आधा कप दूध.
- एक चौथाई कप सादा दही.
- 1 छोटा चम्मच शहद.
- आधा केला छोटे टुकड़ों में कटा हुआ.
- एक चौथाई कप स्ट्रॉबेरी, बेरीज या मनपसंद फल.
- 1 छोटा चम्मच चिया सीड्स.
- थोड़े से बादाम, अखरोट या अन्य ड्राई फ्रूट्स.
- चाहें तो ऊपर से दालचीनी पाउडर भी डाल सकते हैं.
ओवरनाइट ओट्स बनाने का आसान तरीका Overnight Oats Kaise Banayein
- इस नाश्ते को बनाना बहुत आसान है और इसमें ज्यादा मेहनत भी नहीं लगेगी.
- सबसे पहले एक कांच के जार या गहरे बर्तन में ओट्स डालें.
- अब इसमें दूध, दही, शहद और चिया सीड्स मिलाएं.
- सभी चीजों को अच्छे से चलाकर मिला लें ताकि मिश्रण एक जैसा हो जाए.
- इसके बाद बर्तन को ढककर रातभर फ्रिज में रख दें.
- सुबह इसे बाहर निकालें और एक बार फिर अच्छी तरह चला लें.
- अब ऊपर से कटे हुए केला, स्ट्रॉबेरी और ड्राई फ्रूट्स डालें.
- चाहें तो थोड़ा शहद या दालचीनी डालकर स्वाद बढ़ा सकते हैं.
- आपका स्वादिष्ट, ठंडा और हेल्दी नाश्ता कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाएगा, जिसे आप सुबह आराम से खा सकते हैं.
यह भी पढ़ें: रात में भूलकर भी नहीं खानी चाहिए ये दालें, वरना रातभर छाती पकड़कर बैठे रहेंगे!