Monsoon Health Tips: मॉनसून का मौसम जितनी ठंडी हवा और सुहावना मौसम लेकर आता है, उतनी ही बीमारियां भी साथ लाता है। ऐसे बहुत से लोग हैं जो इस मौसम में बीमार हो जाते हैं। इसमें सर्दी-जुकाम, सिर दर्द, आंखों में जलन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, जिससे काम और पढ़ाई में मन लगाना मुश्किल हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है और समझ नहीं आता कि क्या करें, तो परेशान न हों। आइए एक्सपर्ट से जानें कि किस तरह आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं।
अदरक वाली चाय पिएं
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो मानसून में होने वाले वायरल इन्फेक्शन जैसे खांसी, जुकाम और गले की खराश से बचाते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार आप रोजाना सुबह या शाम एक कप गर्म अदरक वाली चाय पीना शरीर को गर्माहट देता है और रोगों से लड़ने की ताकत भी बढ़ाता है। आप चाहें तो अदरक की चाय में थोड़ी सी हल्दी और काली मिर्च डाल सकते हैं।
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विटामिन C
एक्सपर्ट के मुताबिक आप रोजाना विटामिन C का सेवन करें। ये शरीर की इम्युनिटी को मजबूत करता है और संक्रमण से बचाने में मदद करता है। मानसून में नींबू, आंवला, संतरा, अमरूद, टमाटर और हरी मिर्च जैसे खाद्य पदार्थों को अपने खाने में शामिल करें। इन्हें सलाद, चटनी या जूस के रूप में सेवन करें, ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिल सके।
उबला और हल्का खाना खाएं
मानसून में तला-भुना और बाहर का खाना खाने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में उबला और हल्का खाना, जैसे खिचड़ी, दाल-चावल या उबली हुई सब्जियां खाना बेहतर होता है। यह खाना न सिर्फ आसानी से पचता है, बल्कि शरीर को जरूरी प्रोटीन, फाइबर और पोषण भी देता है।
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