वर्कप्लेस के स्ट्रेस को कैसे करें मैनेज? जानिए वर्कलाइफ बैलेंस और मेंटल हेल्थ ठीक रखने के टिप्स

Worklife Balance: सुबह उठना, ऑफिस जाना और घर आकर काम निपटाकर सो जाना, बहुत से लोगों की जीवनशैली यहीं तक सिमट कर रह जाती है. व्यक्ति अपने लिए या अपने परिवार के लिए समय नहीं निकाल पाता, कहीं आना-जाना नहीं कर पता, नींद पूरी नहीं कर पाता और कई बार तो अपनी पसंद की चीजों से दूरियां इतनी गहरा जाती हैं कि व्यक्ति यह याद करके दुखी होने लगता है कि वह एक जमाने में किस तरह का व्यक्ति हुआ करता था. उसपर अगर काम का प्रेशर बहुत ज्यादा हो तो स्ट्रेस बढ़ता है और वर्कलाइफ का पर्सनल लाइफ के साथ बैलेंस ना बने तो मेंटल हेल्थ (Mental Health) पर असर पड़ता है सो अलग. ऐसे में यहां जानिए किस तरह वर्कलाइफ को बेहतर किया जा सकता है और स्ट्रेस को दूर करके अपनी मेंटल हेल्थ अच्छी रख सकते हैं.

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वर्कलाइफ बैलेंस, मेंटल हेल्थ और स्ट्रेस मैनेजमेंट

प्रायोरिटी तय करें

आपकी प्रायोरिटी सिर्फ काम करना नहीं हो सकता. आपकी सेहत, आपके शौक और अपने परिवार को समय देना भी आपकी प्रायोरिटी है. ऐसे में सुबह उठकर आपको परिवार के साथ नाश्ता करना है, जिन छुट्टियों में परिवार के साथ बाहर जाना है या रात में खुद को समय देना है, इसे अपनी प्रायोरिटी बना लें. घर आकर भी लैपटॉप लेकर बैठना या छुट्टियों में भी हर समय काम करना आपकी पर्सनल लाइफ का समय कम करता है.

काम के घंटे और पर्सनल लाइफ के घंटे तय करें

आप कितनी देर ऑफिस का काम करते हैं और कितनी देर घर के काम करने हैं या खुद के लिए समय निकालना है यह तय करें. हर समय ऑफिस के इमेल देखना या ऑफिस की ही बातों में उलझे रहना सही नहीं है.

ना कहना सीखें

खुद को काम के बोझ तले नहीं दबाना चाहते तो ना कहना सीखना होगा. आपका अपना जितना काम है उसके अलावा एक्स्ट्रा काम सिर पर लेते रहने पर आप खुद के कामों को समय से नहीं कर पाएंगे, आपके काम के घंटे बढ़ेंगे और आपको स्ट्रेस भी ज्यादा होने लगेगा.

छोटे-छोटे ब्रेक लें

ऑफिस में दिनभर काम ना करते रहें बल्कि छोटे-छोटे ब्रेक्स लें. इसी तरह हफ्ते में जो छुट्टी मिलती है उसे अपने और अपने परिवार के लिए निकालें ऑफिस के काम में उलझने के लिए नहीं. हर 3-4 महीने में कोई ट्रिप प्लान करें और घूमकर आएं. अगर कहीं नहीं जाना तो सिर्फ घर में रहकर आराम करें, अपनी हॉबी वाले काम करें, कुछ पढ़ें या अपने दोस्तों से मिलें. खुद को इस तरह ब्रेक देना जरूरी है.

एक्सरसाइज और खानपान से समझौता ना करें

आपको अपनी मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए अपनी फिजिकल हेल्थ को भी ठीक रखना होगा. एक्सरसाइज करने और खानपान को बेहतर रखने की कोशिश करें. योग, वॉक या जिम जाने का समय ना हो तो घर में ही डांस या कार्डियो करें. इससे हेल्थ अच्छी रहेगी. माइंडफुलनेस और मेडिशन से स्ट्रेस भी कम होगा.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.